痩せるエアロビクスのポイントとは？女性の王道ダイエット

痩せるエアロビクスのポイントとは？

公開日：2011年05月11日 23時35分

痩せるエアロビクスのコツ
ダイエットのためのエアロビクス、エクササイズ等を行う際のポイントをまとめております。

ポイント①音楽に合わせる
〔音楽にできるだけ合わせる努力をし、リズミカルに動きましょう〕

ポイント②鏡で自分チェック
ジムやスポーツクラブで行う場合は必ずといって鏡がある広いスタジオで行うことが多いので、鏡で自分を見ながら行いましょう。また、自宅でレッスンする際も、大きな鏡があればよいですが、無ければ窓ごしに面とむかって行うのも効果的！

ポイント③心拍数の確認
エクササイズをおこなうときは、かならず心拍数を自分ではかってみましょう〔心拍数の目安は１２０～１３０拍／分〕

ポイント④水分補給
必ず途中途中にこまめに水分をとります

ポイント⑤シューズについて
エアロビは床が固いスタジオでやることが多いので、底が厚めのシューズで足を痛めないよう確保することが長く行えるコツ

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