ダイエットの知識!
運動で痩せるコツ
運動で痩せるためには、まず、その運動の継続時間が最低でも20分から30分欲しいところ。どういうことかと言うと、本格的に体脂肪が燃え出す働きが体の中でおこるのは、運動をはじめて15分後からと言われているからなのです。ですから、せっかく運動するならば、15分でなく、その15分以降がダイエット効果をもたらしてくれるので、20分から30分の運動を推奨します。
さらに、痩せる効果を期待したいのならば、運動前にアミノ酸の入ったスポーツ飲料でかまいません。アミノ酸を体に取り入れてから運動をおこないましょう。代謝がよりアップします。
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