痩せる効果をupさせる運動
食後何分後からが痩せる効果が高まるのか？
実は知っているようで知らない、痩せる効果を倍増させる時間帯について今回はご紹介したいと思います！！
痩せるためには痩せる時間帯を考慮しながらより効果的な時間に運動することがよいダイエットにつながります。
食後よりも有酸素運動系であれば食前に行うことがよいでしょう。エネルギー源として身体についた脂肪が使われるため、やせるのに断然効果的が高いのです。また、腹筋やスクワットなどの筋肉をつけるような運動は睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉を作ってくれますので、寝る前に筋トレなどはおすすめです。
★痩せる効果倍増時間帯のおさらい★
脂肪をもやしたければ食後でなく食前、朝と夕が効果的です
筋肉を作るには寝る前の運動が効果が高い
～やせる法則～
①有酸素運動は朝食前、夕方
②腹筋やスクワットは就寝前に
③筋トレ：有酸素運動＝１：２の割合がよい
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