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骨盤スクワットやり方、ステップ②スーパーエクササイズ法1日1分エクササイズ 

公開日:2011年06月22日 09時30分

骨盤スクワット法②
やり方

①立った状態で肩幅に脚を開きます
②つま先を内側にできるだけいれます。
③ギリギリまでつま先を肩幅に広げた状態で入れたら、そのまま腰をゆっくり45秒間かけて下に下ろしていきましょう。
④下まで45秒で下ろした後に、15秒間かけてもとの位置まで腰を戻します。

1分間かけて腰をもどしたあとに、ステップ③の手順にしたがって、骨盤を元の位置に矯正させましょう。

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カテゴリー: 骨盤ダイエット

タグ: つま先, やり方, エクササイズ方法, 基本姿勢, 肩幅, 骨盤スクワット, 骨盤体操, 骨盤矯正法, 1分矯正, 1分間エクササイズ

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