骨盤スクワットやり方、ステップ②スーパーエクササイズ法１日１分エクササイズ女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

骨盤スクワットやり方、ステップ②スーパーエクササイズ法１日１分エクササイズ

公開日：2011年06月22日 09時30分

骨盤スクワット法②
やり方
①立った状態で肩幅に脚を開きます
②つま先を内側にできるだけいれます。
③ギリギリまでつま先を肩幅に広げた状態で入れたら、そのまま腰をゆっくり４５秒間かけて下に下ろしていきましょう。
④下まで４５秒で下ろした後に、１５秒間かけてもとの位置まで腰を戻します。

１分間かけて腰をもどしたあとに、ステップ③の手順にしたがって、骨盤を元の位置に矯正させましょう。

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カテゴリー: 骨盤ダイエット

タグ: つま先, やり方, エクササイズ方法, 基本姿勢, 肩幅, 骨盤スクワット, 骨盤体操, 骨盤矯正法, １分矯正, １分間エクササイズ