女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています はてなブックマークに登録 
  • トップページ
  • このページについて
  • 免責事項

いつ運動すれば一番痩せやすい? 

公開日:2011年07月17日 01時38分

食事の前はダイエット効果を最大限に発揮してくれるので、運動で痩せたいと考えた場合、一番効率的なのは食前となります。また、代謝を高めたい場合は寝る前の運動がよいと言われていますので、運動は時間帯を選んで自分が行う運動の種類と比較しながら一番よい時間帯を見つけ出すことがよいです。

■有酸素運動(ウォーキング等)
痩せるのに断然効果的な時間帯は、食前。(食後より食前の有酸素運動はエネルギー源として体についた脂肪が使われるため運動の持続性も長続きでき尚且つ脂肪が減少するよい時間帯と考えられます)

■筋トレ等(筋肉をつける運動全般)
腹筋やスクワットなど筋肉トレーニングの場合は食前ではなく寝る前。就寝前に筋肉トレーニングを行うことでその日の睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉量を高めてくれる効果もあり寝る前筋トレをオススメします。

また、筋トレと有酸素運動の両方を行う方は1:2で有酸素運動の方が筋トレの倍程度が一番よい運動配分でバランスのとれたプロポーションが作れるといわれていますので、これを目安に時間配分などもうまく行うとより効果的な運動がダイエットにつながるのではないでしょうか。

この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。

Tweet  はてなブックマークに登録   このエントリをlivedoorクリップに登録   Yahoo!ブックマークに登録 

シェア



この記事に関連している情報:

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

タグ: ウォーキング, スクワット, ダイエット効果, トレーニング, 寝る前, 就寝前, 時間配分, 有酸素運動, 無酸素運動, 痩せる筋トレ, 痩せる運動, 筋トレ, 筋肉トレーニング, 筋肉強化, 腹筋, 運動する時間, 運動時間, 運動種類, 配分, 食前, 食後

« 一番痩せやすい時間帯は?
ダイエット基本知識、エステは本当に痩せるのか? »
  • カテゴリー

    • ○○ダイエットの評価 (180)
    • ウォーキング (135)
    • エアロビクスの効果 (64)
    • カロリーを考える (90)
    • クレンズダイエット (30)
    • スイミングの効果 (169)
    • ダイエットのための食事 (315)
    • ダイエット日記 (53)
    • バナナダイエットの効果 (11)
    • 夕食のコツ (118)
    • 夜食のコツ (56)
    • 女性のための筋トレ (80)
    • 断食・ファスティング (46)
    • 昼食のコツ (115)
    • 朝食のコツ (124)
    • 未分類 (223)
    • 栄養バランスを考える (63)
    • 炭酸水ダイエット (20)
    • 王道ダイエットの運動 (175)
    • 自転車に乗ろう (17)
    • 走る!走る!走る! (55)
    • 間食のコツ (64)
    • 食べ合わせダイエット (59)
    • 骨盤ダイエット (30)
  • 素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ
  • 最近の投稿

    • 酵素玄米の作りかた
    • 別腹を上手くコントロールして痩せる方法!
    • ダイエットの疑問!『別腹』ってホント?
    • スポッチャでカロリー消費してみよう
    • 女子フルコンファイト空手交流試合
  • « 前ページへ
    次ページへ »
  • スポンサードリンク

  • アーカイブ

  • ブログロール

    • Google
    • YAHOO JAPAN
  • タグクラウド

    やり方 ダイエット効果 痩せる運動 痩せるコツ ダイエット運動 ポイント カロリー 初心者 方法 効果 コツ 痩せる 痩せる方法 痩せる効果 ダイエット方法 ダイエット法 女性のダイエット 食べ方 運動 ダイエット
  • QLOOKアクセス解析
  • 女性のための〇〇ダイエット評価
  • 女性のための王道ダイエット運動
  • 食事でキレイに痩せるコツと方法
  • ダイエット日記

このページの先頭へ戻る

女性の王道ダイエット is proudly powered by WordPress
投稿 (RSS) と コメント (RSS)