今流行りになっている女性向けエクササイズにヨガやホットヨガというようなものがあります。今回は気になる今時の『ホットヨガ』についてご紹介いたします。
ホットヨガとは
ホットヨガは室内温度おおよそ３８度から３９度の中で暑い状態で行うヨガであり、暑い中でおこなうヨガであることから筋肉が一番やわらかい状態でストレッチが行えるため怪我の少ない運動が可能になるのが特徴です。
効果
暑い室内でおこなう分、発汗効果がありたっぷり汗をかくことで痩せれるようなイメージが高いのですが、汗をかいただけでは痩せたには値しません。もちろん消費するカロリーはホットヨガによりたくさんの消費が期待できますが、イコール脂肪を燃やす効果が高まったわけではありません。
深い深呼吸とともにおこなうのがメインであるヨガは体の柔軟性を高めるとともに、体のゆがみをとってくれる効果や心身状態の調子を整えてくれる効果はたくさんあります。温度に関係なく、ヨガでダイエットを求める場合は、体のゆがみをとるために全身をダイナミックに動かすことが痩せるにつながる効果の高い動きだと考えていただきたいと思います。
女性におすすめしたいダイエットヨガなどの特集も今後記載していく予定ですのでお楽しみに！
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