ぜったい痩せるウォーキング方法
今回は痩せる効果が一番高い時間帯についてお話します。ウォーキングは誰でもできる一番手っ取り早いダイエット運動の一つです。歩く、または散歩と思ったら痩せる時間を使って歩きましょう。
～痩せる時間帯～
- 朝の朝食前とおぼえておくとよいでしょう。
(朝の朝食前が１日でもっとも痩せる効果が高いと言われる理由については、人間は糖質と脂肪をエネルギーにして運動します。通常でいえば、糖質のほうが最初に優先されてエネルギーとなるのですが、目覚めたときという起床時から朝食をとるまでの時間というのは体に糖質がほとんどない状態と考えてください。このことから、通常は糖質からエネルギーにかわるところが、この時間帯だけは脂肪からエネルギーに変わるというわけです。)
つまり、痩せる時間帯、効果的に痩せたいのであれば、朝起きてから朝食までの時間帯をキーポイントとなります。
ウォーキングや体に負担をかけない程度の運動、ストレッチなどであれば、朝食で栄養を摂る前でも十分可能になる運動と考えますので、この時間帯に朝の散歩にでかけてみる、ただこれだけでダイエット運動効果が期待できるわけです。
ウォーキングで痩せたい場合は正しい歩き方なども一緒にマスターするとよいでしょう。
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