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バックウォーキングやり方 

公開日:2011年09月27日 08時49分

バックウォーキング法

バックウォーキングのやり方についてご説明します

正しいバックウォーキング

  • 後ろ向きに歩く時歩幅を広くおよそ、通常の1.5倍くらいの広さで歩きましょう
  • 片足を着地させたときから『かかと』をしっかり地面につけておいてください。足の底をしっかり着地させながら正確に歩くことで後ろ歩きによる筋肉強化と骨盤の正常の位置にもどすための運動法にもなります

バックウォーキングのポイントとコツ

効果的な歩き方として、自分の体の中心に意識をして、床にまっすぐなカラーテープなどと一直線上にはってみることでもOKです。その上に自分の体の中心部がのっているように歩くのが効果的。カラーテープの上を両足が挟んでいるように後ろ向きに歩けば後方をきにしなくても効果的なバックウォーキングができるはずです。

ダイエット効果や骨盤のゆがみを直してくれる効果があるといわれるバックウォーキングのさまざまな高い効果についても随時ご紹介していきますので乞うご期待ください!!

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カテゴリー: ウォーキング, 骨盤ダイエット

タグ: やり方, ゆがみ, ウォーキング, ウォーキング方法, コツ, ダイエット法, バックウォーキング, ポイント, 効果, 後ろに歩くコツ, 後ろ向き, 後ろ歩き, 方法, 正しい, 歩いて痩せる, 歩き方, 痩せるウォーキング, 骨盤, 骨盤ダイエット, 骨盤矯正

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