深呼吸でダイエットするコツ
朝にきまった方法で深く深呼吸するだけで痩せる効果があるダイエット法についてご紹介します。忙しい朝でも時間や手間、お金もかからない簡単ダイエット法なのでおすすめです。
～ダイエット法～
- まず、朝目覚めてその状態(横になったままでＯＫ)で深呼吸を１０回から２０回します。理想は２０回。ポイントはいつもの呼吸とちがって、深く呼吸をする。深い呼吸だからこそ『深呼吸』というのです。これを分かりやすく説明すると、腹式呼吸。腹式呼吸を横になった状態でやればＯＫなのです。
痩せる効果のでる呼吸法とは
ダイエットのための腹式呼吸は非常に単純でもありますので基本のやり方をマスターしましょう。
(呼吸のコツとポイント)
- 息を吐くときにお腹を同時にへこませる。吸う時は逆にお腹を膨らませるのがダイエット効果も得られるポイント。
なぜ深呼吸で痩せる効果があるのか？
深呼吸は通常私達がいつもしている呼吸とはちがいますよね。普段あまりつかってない呼吸法だからこそ、普段あまり使われていない横隔膜を働かせることが深呼吸ではできるのです。横隔膜といえど体のなかの大事な筋肉です。
動いていなかったあまり使われることのない筋肉を活発にさせてやることによって、消費カロリーは増すものです。もちろん今回は横隔膜に関連するものではありますが、体のどの部分でも使われていない筋肉は衰えてしまうもの。しかし、活発にさせてやることでいつもは使ってないような筋肉が使われるようになるわけですから、必然的にその日の消費カロリーは増すのです。
当たり前のことでも、このように考えても見ない焦点からおどろきのダイエット法というものは本当にいくつも存在します。つねに新しいダイエットが考案されたり、商品化されたり、またはブームになったり日々進化しつづけるのがダイエット情報サイトの特徴だと思います。当サイトをご覧になられた方に嬉しい面白いダイエットからキレイになれる方法など常に新しい情報がお届けできるように努力してまいりますので、今後ともよろしくおねがいします。
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