走ることで得られるカラダの変化とは？女性の王道ダイエット

走ることで得られるカラダの変化とは？

公開日：2011年09月15日 16時33分 | 最終更新日：2011年09月22日 14時29分

ランニング、マラソンの効果

走ることで得られる効果はたんに痩せるだけではありません。体の中から美しくなれるものです。今回は走ることで得られる効果についてお話していきます。

ゆっくり長くカラダを使うことができる運動がまさにランニング。走ることで美容やダイエットに効果は高い。『太りたくないから食べない』というダイエットよりも、『好きな物をたくさん食べてたくさん運動する』というダイエットは正しいダイエットの基本です。また、エネルギー収支は一緒でも、栄養素をしっかりカラダに取り入れることはキレイの源であり、カラダやお肌にも効果的。たくさんの栄養素をしっかりとってそれをエネルギーにかえて消費できるのがマラソンのメリットです。

～走ると得られる美容とダイエット効果について～

肌の調子がよくなる。
余分な脂肪が落ちてボディーラインがすっきりする
ウエストとヒップも引き締まる
ふくらはぎもラインがキレイになる
足首が細くなる

■走ることで筋肉が引き締まり見た目がかわる

■筋肉がつくことで同時に新陳代謝がよくなるのでさらなるダイエット効果も期待大

■代謝がよくなれば女性特有の便秘や冷えなどのトラブルが血行促進効果により予防できる

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カテゴリー: 王道ダイエットの運動, 走る！走る！走る！

タグ: ジョギング, ダイエット効果, ダイエット法, マラソン, ランニング, 代謝アップ、新陳代謝, 便秘, 冷え, 引き締め効果, 痩せる効果, 筋力, 筋肉, 美肌, 走り方, 走る, 足, 運動

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