初心者向けマラソンの基本
長い距離、長い時間走れない場合はウォーキングを取り入れましょう。しかしウォーキングといってもただの散歩しているようなスピードではNGです。スピードを出した早歩きを行いながら、そのハイスピードウォーキングに１０分ないしは、５分でもよいです。走れるだけの時間や距離だけマラソンを組み込む。ランニングとウォーキングをませて行う練習方法が運動に不慣れで走るのに抵抗がある方などはとてもおすすめできる練習法であり、このほうほうが最も早くランニングになれる練習方法といえます。
ウォーキング＆ランのプランで運動する習慣がつけば自然と徐々に走れる距離や走れる時間が長くなってくるものです。大事なのはあせらず徐々に体をマラソンできる状態に慣らしてあげることです。
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