体脂肪率の変動が激しい原因
体脂肪率というのは変動するのが当たり前だと考えてください。１日のうちで３パーセント程度の誤差は誰でも生じるもの。お風呂上りや起床時、スポーツ後など、体の状態や体質により体内の水分量が著しく減ったときはとくに体脂肪率も増えているような数値にも当然なりうるということ。体脂肪率というのはまさに身体の水分量に大きく左右されるため３パーセント程度の誤差であれば数値じたい間違ったものではない範囲と考えてよいでしょう。
ダイエット中の体脂肪率の正しい測り方
- 体脂肪計に乗るのは毎日同じ時間帯にすること
- 起床時,食事後、入浴後は２時間以上経ってから測定すること
- 体脂肪率は水分量に影響するので誤差の範囲を理解すること
この３点をしっかり理解しておけば体脂肪率の計測に困ることはないはずです。また、体脂肪率は変動するのが当たり前なので、より正確にしたい場合は１週間から２週間かけてグラフにしてみると体脂肪の変化はダイエットを正しく行っていればよい結果を導いてくれるものでもあります。１日のうちの数字の変化はそんなに気にせずに２週間くらいためしに表にしてみるとか、数字を分かりやすくしてみることで変化がわかってくるとおもいますよ。
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