痩せる時間
１日のうちいつ運動したら一番痩せるか？今回は運動で痩せるポイントに加えて、ダイエット効果を倍増させる痩せる時間帯について説明していきます。
一番痩せる時間帯
まず、ウォーキングなどの有酸素運動で痩せる効果的な時間は、食前。
食後より食前の方がエネルギー源として体についている脂肪が使われるので痩せるための運動には断然食前のほうが効果が高いというわけです。脂肪を燃焼させるような運動、いわゆる有酸素運動は食事の前や朝や夕方がベスト。
筋肉をつけるような筋トレで引き締め効果を期待する運動を行う場合は寝る前に行うのが一番効果が高いです。これは、睡眠中に寝る前に行った筋トレにより分泌される成長ホルモンが筋肉をつくってくれるので絶対的に寝る前に行うのがよいでしょう。
痩せるポイントは腹筋やスクワットなどは寝る前にやって、朝晩のどちらか食前にウォーキング。といったかんじのウォーキングダイエット法は実はマラソンなどの息の切れる運動よりも時間さえまもれば痩せる効果は倍増できてしまうものなのです。どんなスポーツでもよいですので、ぜひ痩せる時間を知って、自分が継続的に無理なくできる運動で健康的に痩せることが一番よいのではないでしょうか。
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