半年でフルマラソンを完走させるポイント、ステップ２『ストレッチ＆ウォーキング法で体力作り』女性の王道ダイエット

半年でフルマラソンを完走させるポイント、ステップ２『ストレッチ＆ウォーキング法で体力作り』

公開日：2012年07月24日 22時47分

たった６ヶ月でフルマラソンを走れる方法パートⅡ『ストレッチとウォーキング法』でフルマラソン完走のための体力作り

フルマラソンを走りきるためには体力がかなり必要になります。そこで、今回提案するのは、いきなりランニング練習を始めるのではなく、ウォーキングで基本の体力を作り、同時に走るのに必要とされる筋力や心肺機能を鍛えていきましょう。これは長い距離を走りぬくための体力つくりの基本となります。また、ウォーキングで筋力や心肺機能を高めるのと同時にストレッチで体を柔軟にさせたりすることも大事になります。ストレッチも体力つくりの一環として重要なポイントになりうるのでただ、やみくもに走るだけが練習ではないということ。走るための正しフォームなども今後記事にアップしていきますね。

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カテゴリー: 走る！走る！走る！

タグ: ウォーミングアップ，ストレッチ，ウォーキング，フォーム, フルマラソン, 完走, 心拍, 心肺, 心肺機能, 方法, 筋力, 筋肉, 走りきる, 走るコツ, 長距離

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