女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています はてなブックマークに登録 
  • トップページ
  • このページについて
  • 免責事項

半年でフルマラソンを完走させるポイント、ステップ2『ストレッチ&ウォーキング法で体力作り』 

公開日:2012年07月24日 22時47分

たった6ヶ月でフルマラソンを走れる方法パートⅡ『ストレッチとウォーキング法』でフルマラソン完走のための体力作り

フルマラソンを走りきるためには体力がかなり必要になります。そこで、今回提案するのは、いきなりランニング練習を始めるのではなく、ウォーキングで基本の体力を作り、同時に走るのに必要とされる筋力や心肺機能を鍛えていきましょう。これは長い距離を走りぬくための体力つくりの基本となります。また、ウォーキングで筋力や心肺機能を高めるのと同時にストレッチで体を柔軟にさせたりすることも大事になります。ストレッチも体力つくりの一環として重要なポイントになりうるのでただ、やみくもに走るだけが練習ではないということ。走るための正しフォームなども今後記事にアップしていきますね。

この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。

Tweet  はてなブックマークに登録   このエントリをlivedoorクリップに登録   Yahoo!ブックマークに登録 

シェア



この記事に関連している情報:

カテゴリー: 走る!走る!走る!

タグ: ウォーミングアップ,ストレッチ,ウォーキング,フォーム, フルマラソン, 完走, 心拍, 心肺, 心肺機能, 方法, 筋力, 筋肉, 走りきる, 走るコツ, 長距離

« 初心者でもたった半年でフルマラソンが完走できるコツとは
長い距離を走る方法!自分のランニングスタイルを作ってみよう »
  • カテゴリー

    • ○○ダイエットの評価 (180)
    • ウォーキング (135)
    • エアロビクスの効果 (64)
    • カロリーを考える (90)
    • クレンズダイエット (30)
    • スイミングの効果 (169)
    • ダイエットのための食事 (315)
    • ダイエット日記 (53)
    • バナナダイエットの効果 (11)
    • 夕食のコツ (118)
    • 夜食のコツ (56)
    • 女性のための筋トレ (80)
    • 断食・ファスティング (46)
    • 昼食のコツ (115)
    • 朝食のコツ (124)
    • 未分類 (223)
    • 栄養バランスを考える (63)
    • 炭酸水ダイエット (20)
    • 王道ダイエットの運動 (175)
    • 自転車に乗ろう (17)
    • 走る!走る!走る! (55)
    • 間食のコツ (64)
    • 食べ合わせダイエット (59)
    • 骨盤ダイエット (30)
  • 素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ
  • 最近の投稿

    • 酵素玄米の作りかた
    • 別腹を上手くコントロールして痩せる方法!
    • ダイエットの疑問!『別腹』ってホント?
    • スポッチャでカロリー消費してみよう
    • 女子フルコンファイト空手交流試合
  • « 前ページへ
    次ページへ »
  • スポンサードリンク

  • アーカイブ

  • ブログロール

    • Google
    • YAHOO JAPAN
  • タグクラウド

    効果 痩せるコツ ダイエット やり方 女性のダイエット コツ 食べ方 カロリー ダイエット方法 痩せる方法 ダイエット運動 方法 痩せる効果 ポイント 痩せる運動 運動 痩せる 初心者 ダイエット法 ダイエット効果
  • QLOOKアクセス解析
  • 女性のための〇〇ダイエット評価
  • 女性のための王道ダイエット運動
  • 食事でキレイに痩せるコツと方法
  • ダイエット日記

このページの先頭へ戻る

女性の王道ダイエット is proudly powered by WordPress
投稿 (RSS) と コメント (RSS)