ダイエットのための運動のススメ
運動を何分やれば痩せる効果があるか？
効率よく運動して体を動かした分だけおもいっきり脂肪燃焼させることができたらやっぱり嬉しいものですよね。今回は有酸素運動のダイエットの基本として一番痩せやすいポイントを簡単に説明します。
痩せる運動ポイント
①有酸素運動は最低２０分以上つづけること
②食後すぐの運動はダメ。食後２時間あけて運動すると効果的。
有酸素運動で最初にエネルギーとして使われるのは血液中のブドウ糖です。脂肪が燃焼されるのはこのブドウ糖が消費されたあとの２０分後になるので最低でも運動は２０分以上はつづけないと痩せる効果は期待できません。しかし、食べた直後に２０分以上運動してもお腹いっぱいで運動効果もあわられない上、血中にブドウ糖がちょうど補給されている時間帯になっているのでどんなに運動しても脂肪燃焼効果が期待できないということになり運動しても痩せる効果がでないのです。
食後２時間あけて最低２０以上の運動をすることが一番痩せれる効率のよい運動法になります。次に、運動はいつ行えばよいか、おすすめの痩せる時間帯についてもご紹介していきますね。
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