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長い距離を走る方法!自分のランニングスタイルを作ってみよう 

公開日:2012年07月24日 22時59分

フルマラソンを半年で走れるようになるための方法
~今回は長距離を走る上で必要なランニングスタイルについて~

長い距離を走るためには自分のランニングスタイルを作ることが必要です。
いきなり走ろうとするのではなく、無理なく基礎体力をつくって長距離を走れるだけの筋力をつけることも大事なことなのです。自分の体力にあわせてまずは1キロ7分ペースで走れることを目標でOKです。最初はこんなものでいいのです。そのうえで正しい走り方や正しいフォームを身につけます。長い距離を走るというのはとても疲れるものなのでできるだけ正しいフォームを身につけることが重要になるのです。

オススメ初心者ランニングメニュー
~ラン&ウォーク法~

  • 走るのと歩くのを組み込んでプログラムを作っておくとよいでしょう。マラソンのスケジュールの立て方や練習プログラムも新しい情報をアップしていきますのでお楽しみに。
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カテゴリー: 走る!走る!走る!

タグ: ウォーキング, ウォーキング法, ジョギング, フルマラソン, プログラム, マラソン, ランニング, ラン&ウォーク, 正しいフォーム, 練習方法, 練習法, 走り方, 走るペース, 長距離走, 1キロ

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