ダイエット中の食事では、食事制限を行うことで痩せる効果は大いにありますが、単に食事を無意味に制限した食事方法では、一度は痩せても、その食事制限をストップすればカロリーを一気に身体に取り込む危険性があり、このことがリバウンドにつながってしまうことがあるのです。正しいダイエットのための食事のとり方を身に付け、賢く食べて痩せることがリバウンド防止になるのです。
朝はしっかり、その後、昼と夜にかけて徐々に摂取カロリーを低していくことがベストでしょう。摂取カロリーは痩せるためには重要なキーワードになりますが、仕事の都合だったり夕食がどうしても遅めの時間になってしまったり、または、夕食が外食になるケースが多い方は、脂質を控えめに、野菜をたっぷりとることを意識することもダイエットに効果的です。
減量中でも、朝、昼、夕の１日３食をしっかり食べることはダイエットの基本であります。カロリーの摂取量の比率でいうと、４：４：２
。朝食４、昼食４、夕食２というようなバランスがリバウンドしないための賢い食事の理想の割合です。是非この割合はリバウンドしないためにも覚えておきたいところ！
正しい食事バランスを身に付ければ、無理な食事制限せずに痩せるこが可能なので、ダイエットをやめたときでも、健康的に食事をとっていることにより、リバウンドしない体質は身についたままなのです。ダイエット中の食事でだけでなく、この４：４：２の比率は普段の食事でも有効な食事のとり方でありますので、健康維持のためにも、毎日の食事で１日３食４：４：２を心がけることを推奨します。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
