こんにゃくダイエット術
女性を美しくしてくれる食材！！今回は『こんにゃくダイエット』について

こんにゃくはどんなに食べてもローカロリーなうえ、歯ごたえがしっかりしているのが特徴だけに満腹効果が高まりダイエット食に使われる食物繊維が豊富な食材とされています。
こんにゃくでダイエットするには、当然こんにゃくだけ食べ続ければローカロリーであるので摂取カロリーが抑えれるため痩せることは単純に考えても十分可能だと考えられますが、基礎代謝をしっかりあげて健康的にダイエットを導くためにはこんにゃくだけを偏食がちにたべるのではなく、力になる炭水化物類など太るとされる食事もしっかりとった上で食べ過ぎた次の食事に取り入れたり、間食に用いる程度にしたほうがリバウンド率のリスクの少ない正しいダイエットが可能になってくるはずです。

水溶性食物繊維のダイエット効果
こんにゃくは水溶性食物繊維に分類されますので血糖値の上昇を抑えてくれる作用がありますので、食事の前にこんにゃくを食べるといったことだけでも食事量を抑えることができてしまうので食事のはじまりにこんにゃくを食べるといった方法で食事の中の１メニューとして取り入れると無理なく美味しいダイエットができるのではないでしょうか。

水溶性の食物繊維はこんにゃく以外にもりんご、グレープフルーツ、にんじん、わかめ、こんぶ、のりなどどれもダイエットにかかせない有名な食材ばかりです。上手にこのような食物繊維類を食事の前に食べるようにして水分をしっかり一緒に摂取することでお腹いっぱいになることが十分可能です。食事で痩せるコツやダイエットに効果的な食材や食べても太らない方法などダイエット情報を

ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。

～ダイエットに効果のある食物繊維の多く含むいも類ベスト３～
NO.1　里芋(１００ｇ)・・・食物繊維１．９ｇ
NO.2　こんにゃく(６０ｇ)・・・食物繊維１．３ｇ
NO.3　じゃがいも(１００ｇ)・・・食物繊維１．１ｇ

１日に２０ｇの食物繊維をとるようにこころがけましょう。