都道府県別の特色を知って楽しくウォーキングしてみよう！！
～楽しいウォーキングのコース選び～
ウォーキングの楽しみ方はやはり、コース選びが大事だといえます。
楽しいコースを見つけたければ、『日本ウォーキング協会』の公式サイトから各都道府県別のコースリストが公開されていたりします。こういったサイトを活用して、近場のコースを見つけるのも楽しみの一つになるのではないでしょうか。
また、写真入りなど詳しい地図などが記載されているウォーキングのガイドブックなどを利用してそのコースの特色をつかんでからウォーキングするのも楽しいウォーキングが可能になるはずです。
週末などを利用して、たまには普段と違う景色や風景を感じながら歩くことはダイエットのためにウォーキングを行う人でも気分転換になります。
またリフレッシュ効果も高いので、いろいろなコースを歩くことはとても良い効果が期待できるウォーキングの方法だと考えるといいのではないでしょうか！！
ダイエットのためのウォーキングの基本知識
～歩きたくなる道～
ダイエットのためにウォーキングをするなら、歩きたくなる道を自分で選べるかどうかで、痩せる効果も高まってきます。これはなぜかと言えば、歩きたいと思えることで、ダイエット運動が長続きするので、楽しくダイエットが可能になるからなのです。
ウォーキングを始めると、自分の好きな道やお気に入りのコースが自分なりに見つかるはずです。
また、『美しい日本の歩きたくなるみち５００選』というおすすめコースを各都道府県別に１０個程度ずつ選ばれているものがあります。こういったものを参考にしてウォーキングを楽しむこともよいのではないでしょうか。
ウォーキングは健康のため、ダイエットのため、体によいと分かっているのになぜか三日坊主になる、、、継続できないといった問題も起きてくる人も多いかとおもいます。
そこで継続するためのいくつかのヒントをお教えしましょう！
★まずは、具体的な目標を設定してみてください★
ダイエットのために始めたのであれば、何ヶ月で何キロ痩せる！！とか具体的な目標をたてるのが重要です。そして、健康的な体を手に入れた後のハッピーライフをイメージしましょう。
★効果、結果を確認しながらウォーキングにトライする★
目的に対して効果がでているのか確認しないと実はなかなか結果につながらないものなのです。効果があらわれたことを身にしみて実感することができると、自然と楽しさが沸いてくるはずです。
★ノルマは決めず、毎日ちょっとでもいいのだからという気持ちで★
１日何万歩などや何キロとか、何十分などノルマをガチガチに設定してしまうと、そのノルマ自体ににストレスを感じてしまうので、毎日ちょっとでいいから歩いてみよう！とお気楽な気分で行うほうが長続きの秘訣につながります
★気持ちのよいコースを選んでみよう★
景色のよいコースや周囲に緑が多かったり、爽やかな風が気持ちのよいコース、歩きやすいコースなど、自分にとって心地のよいコースを歩くことでウォーキングは数倍も楽しくなってきます。
そのほかにも、音楽が好きな方は音楽を聴きながらウォーキングしたり、近所に同じ目的のお友達がいるのならば、ウォーキング仲間を作って一緒に歩いてみるのもウォーキングを楽しく継続できる秘訣のヒントにもなるでしょう！自分が楽しみながらできる、これが長続きするヒントになるわけです。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
