胃を小さくする方法について
今回はドカ食いなど暴飲暴食気味な人にもオススメしたい情報です

ついつい食べ過ぎてしまうことって人間だれしもあります。
食べ過ぎてしまったり食欲旺盛になったこと＝胃が大きくなったのでは？と考えがちですが、実は胃の大きさと食べる量というのは無関係だといってよいのです。つまり、胃が大きいからよく食べるというのは間違いなのです。

食べる量じたいを左右しているのは食欲そのものです。ちょっと難しくなってしまいがちなので、できるだけ簡単にご説明したいと思いますが、食欲という欲求だったり、お腹がすいたなーと感じる感覚は脳から指令が送られ感じるものだと思ってください。

食欲を抑制させる方法
食べ過ぎを防ぐ方法

• ハーブティーや緑茶など温かい飲み物をゆっくり飲むこと！

脳からの満腹中枢神経を刺激してくれるのでお腹が空かない。お腹がいっぱいと感じることができる簡単方法なのです。

ダイエット豆知識

ダイエットの疑問について
今回は、ダイエットに関連する塩分についてご紹介します

健康のためなどから塩分控えめが良いと言われるのが一般的ですが、痩せるためにも、もちろんこの塩分というのは非常に関係するキーワードでもあります。

『なぜダイエット中も塩分が関係するのか』
塩分の強い塩辛い食品を食べると、カラダは水を溜め込もうとします。どういうことかというと、誰しもが経験があるはずですが、辛い物など食べれば喉がかわきますよね。この塩辛い物を口にして喉が渇いて水を飲む。
水を飲むことは非常によいこのなのですが、塩分の過剰摂取をした体にとっては水をカラダの中で余計に吸収してしまうという結果がおきるのです。

体内で水がたまるということは、お腹が張ったり体重が増えたり、むくみなどもでてきてしまうもの！また、塩分により食が進むといった食欲増進効果もありますので、ダイエットには塩分が非常に鍵をにぎっているわけです。

これらのことから、ダイエット中でも普段からの食生活でもいつでも塩分控えめがいいというわけなのです。

ポイントはﾀﾞｼを利かせた京料理のようなあっさりが痩せるポイントです！

裏技ダイエット！痩せる食材の見極め方についてご紹介

痩せる食材の見極め方
ダイエットには日々食べる食品が非常に重要な鍵を握っています。あなたが日々食べている食品はどんなものでも、原材料表が裏などに記載されています。この表示で見極める！そんなダイエット法です。

原材料の表示には規則があり、その食品に一番多くつかっているものから順に表示されているのです。

ですから、たとえば、お蕎麦を見極めるときに、原材料表を見て見ると、普通の乾麺などのばあいは実は蕎麦なのに小麦粉が一番に表記されている場合が多いのです。これではお蕎麦と思っていても、食べているそのものは、うどんに近いものを口にしているといったことがおきるのです。

痩せる食品、太らない食材などの手っ取り早い見極め方は商品裏に記載される原材料表をみれば丸分かりになるということ！表記されている順にその食材に使われているものなので、注意してみると意外に、食べているもので、思い違いの食品を口にしていたり？なんてことがあるかもしれませんよ。

コンビニサラダダイエット
痩せる法則について

手軽にコンビニのサラダでダイエットとその法則についてご紹介します。

痩せる法則
サラダを選ぶなら迷わず生野菜系のサラダにしましょう。

■コンビニ系のサラダはパスタやマカロニサラダ、ポテトサラダ人気メニューがたくさん品揃えも豊富ですが、こういったサラダには残念なことに、ほとんど野菜が含まれておらず、逆にサラダを食べているのに太ってしまう原因になるおそれがあるのです。その原因の一つにあがるのが、やはりダイエットの大敵と呼ばれるマヨネーズです。

マヨネーズはダイエットには不向きですので要注意。それと同様、マカロニやパスタ系サラダはマヨネーズのほかに、そのサラダのメインとなる素材が小麦粉で作られているので、これまた注意しなければならない点です。

ですから、簡単にいえば、コンビニでサラダをチョイスするなら生野菜が鉄則に必然的になるわけですね。