肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。


肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。

ダイエット効果のある座り方
～座るだけでも痩せる方法～

痩せる法則
イスに座るときに腹筋と背筋を使うことで背筋が正しい位置にになります。この正しい座り方が現代の人にはなかなかできずに猫背だったり反り気味だったりと座り方が間違っている人が非常に多いのです。

簡単に姿勢を正すポイント

• 痩せる効果を高めるための正しい座り方として、下腹部に力を入れながら背中をしっかりまっすぐに正しましょう。そして両手でももをぐっと押して腰から背中をまっずぐに正すかんじで重心をしっかりもつことが効果的です。背筋を伸ばして胸を開くようにしてすわってみると姿勢は正しい位置になりますので、自然にいままで使われていない筋肉に刺激がいくうえ、座るだけなのに脂肪を燃やしてくれる簡単座るだけダイエットの基本になるのです。

血糖コントロールダイエット血糖コントロールダイエットとは、好きなものを食べて１週間で無理なく１キロ痩せていくゆっくりペースで且つ効率的なダイエット法。１週間でマイナス１キロ減になるので、１ヶ月で計算すれば４キロもの体重を落とせるということになる賢い食事によるダイエット法ともいえます。

血糖コントロールダイエットの痩せるポイント
血糖コントロールダイエットは朝食から夕食にかけ糖質の量を減らしていくダイエットで、この糖質のコントロールで夜の就寝中にもっとも痩せる効果を生み出してくれるしくみをつくってくれるもの。睡眠中にしらずと脂肪を燃焼してくれるので、いわゆる寝ながらダイエットしているというような感覚。気になるダイエット法なども随時アップしていきますね。

脂肪吸引とは
脂肪吸引はいわゆる、体の脂肪を吸引することでその部分をほっそり見せたり部分的に気になるところに集中する脂肪を取り除くことを目的としています。そのためには、脂肪吸引でキレイになりたいと考える場合、食事をしっかり抑制し、自分でダイエットを並行して行ってからこその脂肪吸引だからキレイなラインを手に入れることができるわけです。ということは、吸引だけでの痩せるという概念から脱出する必要がまずあるということ。要するに、脂肪吸引だけではキレイにはなりきれないので、お金をかけて脂肪吸引するからには自分でのダイエットコントロールをおこない食事面に気をつけたりすることで並行して痩せていくことを推奨するので、正しく行えば理想なラインを手に入れることは十分に可能だと考えられますので、単に脂肪吸引だけで楽して痩せようという考えではなく、自分でも正しい食事量法や健康的に体を保つためにもできる運動を見つけていつまでも美しい体をキープさせるということを第一に考えてほしいと私は考えます。

当サイトではダイエットのための食事のコツや食べ合わせで痩せる方法などもご紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。

ダイエット面白情報！！
今回は、毎日つづけるダイエットと週に２回だけ行うダイエットを比較してどちらが効率よく痩せるかについて面白いデータがTVでも紹介されていたので簡単に説明していきたいとおもいます。

まず、今回のデータについては体重減少を前提に、筋肉量などはまったく考慮せずに単に体重が減少する効果についてのデータをもとにされているものです。運動などで痩せる場合は筋肉が体につくので、逆に体重が増えるという減少がおきるので今回の面白ダイエット情報では単に体重がどれだけ減るかをもとにしていると考えてください。

おおよそ４ヶ月毎日１５００キロカロリーの食事を摂取したダイエットを行ういわゆる毎日の食事制限によるダイエットをおこなう人は平均でマイナス２、３㎏落とせると単純計算した場合必然的に考えれば計算上にでてくる数値です。これが毎日のダイエット４ヶ月の成果と課程します。では、週に２回だけを炭水化物をカットして残りの５日間は食事は自由とする食生活をおくる週に２回だけダイエットを４ヶ月行う人を週２ダイエットとして、どちらがダイエット効果が高いかと考えた場合、後者の週２炭水化物抜きダイエットでは２ヶ月でなんとマイナス４キロの体重が落とせることができるそうです。

なぜにこの差がでるのか？知りたい人必見です！！週２ダイエットと毎日ダイエットの体におこる状態についてもご説明しておりますので、そちらもご参照くださいね。

代謝をあげる簡単方法
セルライトを無くすためやセルライトを作らないためには血の巡りをよくさせ体全体の代謝をよくすることがよいとされます。これは別の記事で一足先に説明してありますので今回はそのセルライトを作らないための自分でできるとても簡単な対処法をご紹介します。

血行をよくするために効果的なのが温冷浴です。

温冷浴は体に負担がかかりすぎない程度にはじめることをオススメしますが、分かりやすくいえば、サウナに入った後に水風呂に入るといったイメージでよいかと思います。なぜ温冷浴がよいかといえば、サウナで言われる老廃物が排出するできる感覚というかんじで、温冷浴で得られる効果はまさに同じことなのですね。とにかく体に老廃物を溜め込んでしまうことがよくないので、改善させるためにも温冷浴はひとつの手段なのかもしれません。またこれと一緒に有酸素運動やマッサージなんかも一緒に行うことでより効果は高まるということも是非覚えていただきたいポイントですね。

ウォーターセラピーについて

ウォーターセラピーとは、水を使ったセラピー。水のちからで体全体のリンパの流れを改善させよくするもの。人間の体の６割は水分でできているため水で刺激することでよい効果が得られるとされている。水の刺激で肌に浸透し、顔のたるみもなくなるというもの。たるみなどがなくなれば必然的に小顔になれるわけでアゴラインには触った感覚ですっきりしたと実感できるのもこのウォーターセラピーの特徴だそうです。小顔になれるリンパマッサージ法や韓国コルギなどについても記事にしてありますのでご参照ください。

耳ツボダイエット

耳ツボダイエットへ今から行ってきます！ﾂｲｯﾀｰなみに即報告できるよう、体験談をお昼にアップする予定です。痩せる効果や食欲抑制効果などについてリサーチしてきますね。今回は知り合いの方の整体師さんの紹介なので初体験ですが安心してうけれそうです。１１時から予約、、、おきたばかりの眠い目をこすりながら耳ツボダイエットと同時にリンパマッサージもお願いしてあるのでノーメイクで。。効果が楽しみです。痛いのか？どんな刺激や指圧がくるのかもわからずなので、実際の体験乞うご期待ということで！！

レコーディングダイエット法

レコーディングダイエットとは、まず記録することによって自分の食生活や体重の管理をしやすくもっていくダイエット法。記録しておくことがよい点は、なにかを覚えておくという思考は実は難しいもの。あなたは昨日食べた食事メニューを全部覚えてこまかく言えますか？昨日でなくても朝にたべたものを夜にはすっかり忘れていることだってありますよね。そこで、その日の内に、食べたものをしっかりマメにノートに書き写していくことをオススメします。

レコーディングダイエットのコツ
食べた物はそのつどノートに書くことが一番です。一食前の食事は忘れてしまうこともあるので、多少面倒でも食べたときにそのつど書いていく事日課にしましょう。ノートは方眼用紙などグラフにしやすいものを選ぶとよいです。もちろん、レコーディングダイエット用に市販でもノートに写せるダイエット日記になるようなノートも売られているようですが、１００均にある５ミリ方眼ノートなんかで代用することで十分だと考えます。自分なりにアレンジが効くので逆に使いやすくダイエットも長続きするはずです。また、食事メニュー以外にもその日の内に必ず体重計にのってしっかり毎日の体重を記録していくこと！これはグラフにするとよいでしょう。グラフ効果はかなり目に見えて変化を把握するのに重宝します。また、体重の減り具合や停滞期などもグラフにすることで簡単に分かるようになってくるので是非グラフにしてみてください。ダイエット法やコツなどもポイントごとに紹介していきますね。レコーディングダイエットで１ヶ月で何キロ痩せられるか?実際挑戦して随時報告する予定です！こちらはダイエット日記としてアップしていく予定なので体験談や結果が知りたい方はお楽しみに！ｗ