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女性の王道ダイエット > ‘太らない方法’ タグのついている投稿

太らない和菓子の食べ方のコツ

公開日:2012年07月05日 12時55分

太らない和菓子の食べ方
ダイエット中でも無理に間食をストップしてストレスを抱えることよりも間食の仕方や食べ方で太らない方法があります。今回は太らない和菓子の選び方についてご説明していきましょう。

ポイント1
まず、基本は和菓子を選ぶときに皮が小麦でできているかどうか見極めること。たとえばお饅頭やたい焼きというのは皮が小麦粉でできていますね。このような皮が小麦粉からできてる和菓子ではなく逆にお餅でできている大福やお団子といったもののほうが実は腹持ちもよく満足できるるのでおすすめなのです。

ポイント2
和菓子と組み合わせで飲み物は粉茶の抹茶を選ぶとよいです。食物繊維がとれてその上、糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。これがいわゆる和菓子と一緒に摂取すると効果的な食べ合わせダイエットによる間食のコツです。緑茶を選びたいところですが、あえて抹茶をチョイス。

カテゴリー: 間食のコツ

女性が知りたい情報!脂肪吸引で何キロまでなら痩せることが可能なのか?

公開日:2012年06月20日 23時43分

脂肪吸引とは
脂肪吸引はいわゆる、体の脂肪を吸引することでその部分をほっそり見せたり部分的に気になるところに集中する脂肪を取り除くことを目的としています。そのためには、脂肪吸引でキレイになりたいと考える場合、食事をしっかり抑制し、自分でダイエットを並行して行ってからこその脂肪吸引だからキレイなラインを手に入れることができるわけです。ということは、吸引だけでの痩せるという概念から脱出する必要がまずあるということ。要するに、脂肪吸引だけではキレイにはなりきれないので、お金をかけて脂肪吸引するからには自分でのダイエットコントロールをおこない食事面に気をつけたりすることで並行して痩せていくことを推奨するので、正しく行えば理想なラインを手に入れることは十分に可能だと考えられますので、単に脂肪吸引だけで楽して痩せようという考えではなく、自分でも正しい食事量法や健康的に体を保つためにもできる運動を見つけていつまでも美しい体をキープさせるということを第一に考えてほしいと私は考えます。

当サイトではダイエットのための食事のコツや食べ合わせで痩せる方法などもご紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ダイエット中、おやつにチョコレートパフェを食べても痩せ体質になる方法とは!

公開日:2012年03月06日 21時34分

ダイエット中の間食法

今回は組み合わせによって痩せ体質になれるコツについてご紹介していきます。チョコレートパフェはダイエット中にはなかなか手が出せないスイーツと一般的に考えがちですが、同時に抹茶豆乳を飲むようにします。抹茶には糖分の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあるので、チョコレートパフェには抹茶の組み合わせをすることで、太りやすい食べ方をストップできます。

ダイエット中、むやみに制限ばかりを気にして我慢をしてしまうよりも、たまにはご褒美感覚で好きなものをしっかりたべることも組み合わせを考えながら満足するくらいしっかり食べても太らないコツは食べ方しだいで実現できます。スイーツなどの甘いものには抹茶を組み合わせてみるとよいですよ!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 昼食のコツ, 食べ合わせダイエット

話題の炭酸水ダイエットの気になるリバウンドの可能性は?

公開日:2012年02月17日 23時00分

炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエットによるリバウンドの可能性について

ダイエットをする上で常に並行して気にしていきたいリバウンドの可能性について今回は炭酸ダイエットによるリバウンド率についてお話していきます。

まず、炭酸水ダイエットは正しく行うことでリンバウンドの可能性は非常に少ないとされています。これは、炭酸の成分には血管を広げて血の巡りをよくしてくれる作用があるとされており、動脈の血管壁が老化などから血管がつまりやすくなる病気の動脈硬化や心臓病などにもよい影響をあたえるという効果もありまさに女性の身近な悩みとして多い冷え症などにはもってこいのアイテムもこの炭酸水とされています。血の巡りがよくなれば血流がよくなります。このことにより血管中の老廃物は押し流されて血液じたいはさらさらになります。そしてこのとき、体中の組織がエネルギーを使い代謝がアップする瞬間なのです。
代謝がアップすることは痩せる体質にかわってくるわけです。炭酸水を正しく飲むことで代謝もアップし食欲も抑制できればさらにダイエット効果は期待できるわけで、痩せ体質にかわればリバウンドを気にしなくてすむわけなのです。気になる炭酸水の効果的な飲み方についてもご説明しておりますので一緒にご参照くださいね。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

必見!ダイエット中のお酒の飲み方とコツ

公開日:2012年01月17日 22時51分

ダイエット中のお酒の飲み方
~太らない飲み方~
ダイエット中だからといってお酒の飲む機会を減らすというのも限度がある方も多いはず。もちろん控えめにするのがダイエット中のルールではありますが、飲みたいと思うときに飲むこともたまには必要なもの。抑制をかけすぎると人間の体はかえって反発してしまうものなのです。

お酒の飲み方のコツ
お酒を飲むときに必ずチェイサーを横におきましょう。水と一緒に飲むことで、水じたいは当然ノンカロリーですし、いくらのんでもお水については心配いりません。こうすることでアルコールじたいを摂取する量が自然に抑えられるのでダイエット中の体重管理を行っているときはぜひお試しあれ。ちなみに、ビール中瓶500mlでおおよそ200キロカロリーあります。またワインは赤も白も200mlあたり150キロカロリー程度あります。やはり飲みすぎはカロリー摂取オーバーになってしまうので、大好きなお酒を控えるには水と交互に飲むこと!お酒の量はかなり抑えることができるかとおもいますよ。

カテゴリー: カロリーを考える, 夕食のコツ

お菓子の食べ過ぎを自然に防ぐ方法とは?

公開日:2011年09月24日 01時03分

ダイエット中の間食のコツ

~お菓子の食べ過ぎを防ぐ方法~

まず、いまテーブルの上にお菓子の入れたカゴはありませんか?手に取りやすい場所におくことはついつい食べてしまうものだということを頭に入れておくこと。

  • 大好きなお菓子や好きなおやつ類はわざと手の届かない場所に置く。もしくは目線より高い棚のなどに置き場を変えましょう。

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、お菓子のストックや置いてある場所を少し改めることですぐそこに手を伸ばせる範囲にないというだけでどうしても食べたいとき以外はむやみにおやつを食べるという習慣はなくなるもの!

おやつの存在を忘れてしまえばこれまでおやつを食べる習慣があった人でも、いつのまにか間食が無くせたり、食べる量が減ったりするものです。

存在が忘れるくらい目立たない場所にお菓子を移動しておくこと!!

ダイエットに効果的なのは間食をできるだけ減らすこと。しかしまったく食べないという手段だけがダイエットではありません。食べてもOK.そもそも、間食をやめてストレスになることがあるのなら、間食のコツや食べても太らないものをチョイスして、食べても痩せれる方法を見つければよいのです。

今回は菓子の食べすぎを防ぐ一手段をお話しましたが、ダイエット中のおやつの食べ方等当サイトに詳しく載せていますので参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: 間食のコツ

飲み会で太らない食べ方と飲み方とは

公開日:2011年09月03日 17時57分 | 最終更新日:2011年11月02日 17時23分

ダイエットのための食事のコツ

ダイエット中はなるべく外食や飲み会などを控えたいところですが、太らない食べ方と飲み方を知っていればあまりシビアに考えなくてもちゃんと太らない法則が食事の工夫で可能になるものなのです。

太らない居酒屋メニューの食べ順

  • 食べ順ダイエット法という食事の順番で太らない法則というものがあります。居酒屋であってもその食べ順に従っておけばOK。
    基本は生の野菜(サラダ)を始めにたべて酵素をとります。次にメインとなるものを選ぶ。お肉ならサイコロステーキなどは居酒屋の定番メニューでもありますが、このサイコロステーキは素材そのものをしっかり噛んでいただける食べ物で満足感がえられるのでダイエットには非常によいメニューです。または焼き魚などもダイエット中でも心配なく食べてOKな食材です。
    お酒の場なので締めにご飯が食べたくなりますよね?思い切ってその日は締を食べてもよいです。しかし、温かいものをチョイスすること!
    体をあたためる効果があるものを選ぶことが太らない食べ方のポイントにつながるのです。

基本は体をあたためる食べ物を食べるようにこころがけること!!

そしてアルコールは氷の入っていない常温のワインかお湯割り、ホットカクテルを選びましょう。やはり、アルコール類であっても体をあたためる物を常に心得ておくことで外食や飲み会といった場であっても代謝をあげるものを自然と選べるようになるはずです。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 食べ合わせダイエット

ウエストジュエリーを使ってダイエットするコツ!

公開日:2011年09月02日 22時16分

ウエストジュエリー

  • ウエストジュエリーというのは、アクセサリーの一種でもあり、ウエストにままきつけるベルトのようなものです。チェーン式の可愛いものをジュエリーに見立ててウエストジュエリーと言われていうようですが、このウエストジュエリーはオシャレで付ける他に、食べ過ぎのバロメーター役をかってでてくれるダイエットアイテムなのです。

よくベルトをつけていると食べ過ぎたあ、、とベルトの穴の位置を一つかえたいと感じることありませんか?まさにこの仕組みを利用したダイエットアイテムといってよいでしょう。とてもかわいらしいウエストジュエリーは素肌に直接つけてもOKです。シャツの下に身につけて時折シャツの下からジュエリーが見えたりしたらとってもオシャレでかわいいアイテムです。ベルトと同様に食べ過ぎたなーとかんじればこのウエストジュエリーもきついなーと感じるわけです。

日常にこういったアイテムをオシャレと併用して使うことで食べ過ぎを防止させてくれるのであれば使って損はないアイテムなのではないでしょうか。

このウエストジュエリーは今ヒット商品なんだそうです。一つもっていると重宝するかもしれませんね。

カテゴリー: 未分類

ダイエッター必見!太らないおやつ『スイーツカフェ』

公開日:2011年08月30日 23時27分

ダイエット中でも上手に間食することで太らない間食は十分可能になると考えます。

最近新しく明治から発売された『スイーツカフェ』という粉末ドリンクが今女性に大人気なんだそうです。今回はこの気になるスイーツカフェについてご紹介していきます。

  • 明治の独自の調査による(食べたいスイーツランキング)とチーズケーキ系が1位をしめ、2位にイチゴ系のミルフィーユやショートケーキ、そして3位にチョコレート系という結果になったそうで、これらの首位3つの人気スイーツをベースとした3種類のスイーツカフェを今回新しく発売されその売れ行きも右肩あがりなんだそうです。

人気が高いわけは、味そのものでもあり、また、カロリーを気にする必要が大いにあるのがスイーツの難点といったところですが、この粉末ドリンクは飲みごたえもあり、満足がかなり得られるといわれており、低カロリーでしっかりスイーツを味えるとことが人気だと考えます。

ダイエット中でも間食はコツとタイミングさえつかめば上手におやつを食べながら痩せることはできると考えます。当サイトでは間食のコツ夜食のコツなどもご紹介しております。ご参照ください。

この商品、、、粉末をお湯に溶かして飲むだけですごくお手軽で本格スイーツが味わえます。「とろ~りショコラッテ」「いちごとろけるホワイトラッテ」「レアチーズ風味のクリーミーラッテ」の3種類が発売されているので、それぞれ味比べして比較してもカロリーオーバーにならないので、おすすめですよ!

カテゴリー: 間食のコツ

ダイエットの疑問、運動をやめると筋肉は脂肪にかわるのか?

公開日:2011年08月10日 02時06分 | 最終更新日:2011年08月11日 02時07分

ダイエットの疑問!!

今回は運動を止めると筋肉は脂肪にかわってしまうのか?知っているようであまり知られていないダイエットの常識についてお話していきたいと思います。

運動をやめると脂肪はどんどん増えていきます。しかし、筋肉と脂肪はまったく別物なので、筋肉が脂肪に変わるということは絶対にありえません。ただ、運動をやめてしまうことで体についていた筋肉量が衰えることにより脂肪が逆に増え始めるきっかけとなるので、運動を続けていた人が運動をやめてしまうと太るというパターンは非常におおいのです。よく、学生時代に部活等で毎日からだを動かしていたけれど、引退後は運動もせずにいたらいつもまにか体重が増加していたということはしばし経験されたことがある方もおおいのでは?

筋肉量が減ると基礎代謝量も減ることになり、運動していたときと同じ食事量を食べていたら当然カロリーオーバーになり消費しきれない分が脂肪となって体についてきてしまうのです。運動をやめたら食事量もそれなりに減らさないと脂肪はどんどん増えていくということを頭に入れておきましょう!

ダイエットのための食事のコツなどは当サイトで提載中です。参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

食べ合わせダイエット術!!太らないラーメンの食べ方は?

公開日:2011年07月20日 11時58分

食べ合わせダイエット
~今回はラーメンの太らない食べ方について~

ラーメン食べ合わせダイエット(太らない食べ方のコツ)

  1. まずラーメンを食べる前に野菜ジュースを1杯飲む。(ラーメンは小麦がメインになり、また油も多い。そのため、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲んで代謝に必要なビタミンとミネラルをしっかり補給することがよい)
  2. ラーメンにお酢を加える
  3. ラーメンのトッピングは多めでOK(麺でお腹いっぱいにするのではなく、トッピングを多めにして麺を残すぐらいの感覚がよい。トッピングは卵やネギ、わかめ、メンマ、もやしや野菜類を多くとること)

トッピングを多めにするというのは一見食べ過ぎてしまいがちに思えますが、セットや替え玉のように更にカロリーをとってしまうのならば、ぜったいトッピングを多めにして1杯のラーメンでお腹いっぱいになるほうが太らないコツなのです。

また、お酢や野菜ジュースというのはラーメンと組み合わせることでダイエット効果につながると言われているので、代謝をあげるためにもぜひオススメしたい食べ方です!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

ダイエット向きのアイスクリーム

公開日:2011年07月20日 10時46分

ダイエット向きアイスクリーム
暑い季節にはより一層おいしく感じるアイスクリームですが、ダイエット向きのアイスを選んで夏場も体重オーバーせず乗り切る方法を今回はご紹介したいと思います。

太らないアイス
■アイスクリームを選ぶときなるべく高脂肪のアイスクリームを選びましょう。一見、高脂肪だから、、、と思いがちですが、アイスクリームじたいは体を冷やす食べ物です。ですから高脂肪アイスクリームでないと、体を冷やしたまま代謝はどんどん悪くなる一方。体を冷やすばかりでは痩せないのでアイスクリームで高脂肪アイスを選ぶのはとてもおすすめなのです。

太らないアイスの選び方のコツや女性必見のダイエット情報を日々更新中ですので、夏のダイエットはまだ間に合います。自分ができるキレイになるための方法をマスターしてみましょう。

カテゴリー: 間食のコツ

絶対痩せる食べ順とは?食べる順番でダイエットするコツ

公開日:2011年07月05日 23時52分

痩せる食べ順
痩せる食べ方について今回はご紹介したいと思います

痩せる順序には規則があります。

  1. まず野菜
  2. 次にスープ類
  3. 肉、魚
  4. 主食

この順番が基本となります。覚えておくといつでも使える食事のコツです。
同じものを食べても、食べる順番によって太りやすさが変わってくるもの。要は食事の最初に余分な脂肪や糖分などを排出してくれるための野菜と、満腹効果をもたらす汁物を食べ、中間に肉や魚といったたんぱく質をしっかり摂り最後に炭水化物へいく。最後の炭水化物はご飯や麺類などといった一番太りやすいものであるので、この太るメニューを一番最後にもってきてあげればよいのです。

カテゴリー: ダイエットのための食事

タバコを止めても太らない方法!

公開日:2011年07月05日 15時17分

タバコを止めても太らない方法について

  • まず大事なことはストレスを溜め込まないこと(タバコを止めたことが体にいいのだということを良く理解し、ストレスとなるものは溜め込まないこと)
  • 口寂しいと思うときに飴やガムの代用はやめ、水をコップ一杯飲むこと

お水を飲むといった行為は、タバコを止めた方にはおすすめしたいこと。

水を飲むことで口寂しさは薄らぐので飴やガムなどカロリーがあるものをタバコの代わりとしている人はこれだけでも体重増加気味だったものが改善されたりもします。また、水を飲むことは体の循環システムを活発にしてくれるので1日2リットル程度は意識してこまめに飲むようにするとよいでしょう。

カテゴリー: 未分類

太らないお寿司の食べ方、食べ合わせダイエット法!

公開日:2011年07月04日 17時28分

太らないお寿司の食べ方
食べ合わせを意識することでお寿司を食べても太らない方法を今回はご紹介します。

ダイエット法

  • まず、お寿司は旬の魚を選びましょう
  • ガリ(生姜)を必ず食べること
  • お寿司を頂く際に、温かい汁物も一緒に食べること(茶碗蒸しでも可)

お寿司やお刺身といった生魚はローフードと言われるものであり、ダイエット中にはもってこいの食材と言われています。ちょっとした意識で食べ方を工夫することで食べても太らないお寿司の食べ方が可能になるので是非ためしてみましょう。

生魚には酵素もたっぷり含まれているので栄養価は高いまま太らない食事ができるのでダイエット中には魚は常にメニューに入れておくこともよいでしょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

ダイエット中のランチのコツ!

公開日:2011年06月21日 15時03分

ダイエット中の基本
今回はランチで利用することも多いイタリアンについて

女性はとくに昼食にイタリアンランチをチョイスする人は多いと思います。ランチでイタリアンを選ぶ場合の注意点がありますので、頭にいれておくとダイエットの基本ともなるのでおすすめです。

イタリアン食べ合わせ術
イタリアンといえば、ランチで利用すると比較的セットといったかんじで、パンなどをつけたメニューが多いですが、ランチではこのパンは食べないほうがよいです。なぜなら、イタリアンじたい小麦を使ったメニューがメインででる場合が多いから。
ピザやパスタといったメインデッシュのみ単品でいただくだけにしたほうがよいでしょう。

ダイエットの基本は無理に食べない、我慢しないです!ですから、ランチに食べたいイタリアンレストランに行くことがNGなわけではないのです。ご褒美にたまにはランチにイタリアン。これはわるくないのですよ。ただ、気をつけて食べることがダイエットにつながるということを忘れずに、楽しく美味しくいただきましょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 昼食のコツ

1日3食食べて痩せる方法とは?

公開日:2011年06月13日 18時27分

毎日食事をしっかり摂って痩せる方法

ダイエットに大事なことは
①食事
②運動

今回は食事についての基本
しっかり1日3食食べて痩せる方法は、規則正しい食生活が鍵をにぎっているものなのです。

ダイエットポイント
朝食はたくさん食べる。1日に一番食べてよいときがこの朝食です。朝にこそしっかり食べて、食べても脂肪を燃やしてくれるような体質作りにこころがけることです。炭水化物やたんぱく質、油など摂取してしっかり朝に食事をすることで満足感がアップしその後の1日の食べる量が変わってきたり、食べる質が変わったりするものです。

忙しい朝でもしっかり朝食をとることが痩せる近道だということをわすれずに!

忙しい朝でもかんたんに食べれるダイエット中によい食べ物などもご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 朝食のコツ

リバウンドしたくない人必見!リバウンドしない方法とは?

公開日:2011年05月11日 00時19分 | 最終更新日:2011年05月12日 00時19分

リバウンドしない方法、リバウンド防止対策
ダイエットする方は一生リバウンド対策をしなくてはいけないわけではありません!これからご説明するリバウンドしない方法はダイエットの基本中の基本のお話になりますが、ダイエットをする方は目先の結果を早く出したいために、まちがったダイエットを行うから、たとえ痩せてもその後確実にリバウンドをまねいだりしてしまうのです。

食事を制限して痩せるといったことを大半の方は必ずといって行います。もちろん、食事面においてもダイエット中は食べ過ぎてはNGですが、食事を抑制して痩せたほうが運動するより楽チンだからと考えていたらいつになってもリバウンドの恐れを気にしなければいけない時期が必ずきてしまうのです。

リバウンドを防ぐ方法
リバウンドをしない方法は、まず、一番にだいじなこと!
『筋肉量をおとさないことです』
これが一番大事なポイントになるのです。となれば、やはりリバウンドをしないためには、筋肉を落とさないためにはほどよく体を動かす日常をおくる、いわゆる運動も必要だということになるわけですね。

当サイトでは、食事と運動の両方からバランスよく無理なく痩せれる方法や、ダイエットの最新情報をご紹介しておりますので、あなたのダイエットにお役立てください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

リバウンド大作法!太らないための簡単体重管理方法とは

公開日:2011年04月26日 15時47分

リバウンド対策~太らないための簡単な体重の管理のしかたについて~

今回は、リバウンドしないための体重の管理の方法についてご紹介いたします。

体重の管理のしかた
●とにかく毎日かかさず体重計にのること
●できれば同じ時間帯に計ること!

太らないための体重管理のコツ
1日に目安として、1キロ以上の体重の変動をさせないこと。
女性の場合生理前などとくに体重が急激に増える場合もありますが、基本として、1日に1キロ以上体重を増やさないことです。

太りやすい体質の方はとくに、1日で少し食べただけでも1キロ以上オーバーなんてこともある方もいると言われていますが、1日で太るのは簡単ですが、1キロ分を減量するのは実は太るよりも難しい!

ですから、1日の体重管理として、1キロ以内を目安に太らないように気をつけることで、体重増加やリバウンド防止につながってくるわけなのです。

当サイトでは、太らないための食事のしかたなども一緒にご紹介しておりますので、ご参照ください。

カテゴリー: 未分類

リバウンドを招かない法則とは!

公開日:2011年04月21日 13時38分

リバウンドしない方法
せっかくダイエットに成功してもダイエットを中断した途端体重が増え始めたり、いつのまにか体重がもとにもどってしまったり、それ以上に急激に体重が増えることをリバウンドと言いますが、そんな恐ろしいリバウンドをしない法則について今回はお話いたします。

リバウンドしない法則
●ダイエットを長い期間で無理なくはじめること
●上手な食事のしかた
●生活の一部に自分ができる運動をいれること

かんたんにいうと、これができていれば、リバウンドじたいは回避されるこのなのです。

要は、減量やダイエットといった中に必要なのは『食事』と『運動』が鍵をにぎっていることとなるわけです。
正しいダイエットを行うためには食事の改善と適度な運動をお薦めします。
女性が女性らしく美しくなるためには多少の努力は必要になるわけです。『女性の王道ダイエット』では、正確な最新情報をイチ早くお伝えできるように随時更新してまいりますので、あなたの美のライフスタイルにお役立てください。

ダイエットのための食事のコツと生活の一部に無理なく取り入れることの出来る運動などの方法も紹介中!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

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