痩せる食べ順
痩せる食べ方について今回はご紹介したいと思います
痩せる順序には規則があります。
この順番が基本となります。覚えておくといつでも使える食事のコツです。
同じものを食べても、食べる順番によって太りやすさが変わってくるもの。要は食事の最初に余分な脂肪や糖分などを排出してくれるための野菜と、満腹効果をもたらす汁物を食べ、中間に肉や魚といったたんぱく質をしっかり摂り最後に炭水化物へいく。最後の炭水化物はご飯や麺類などといった一番太りやすいものであるので、この太るメニューを一番最後にもってきてあげればよいのです。
ダイエット中のファーストフード
太らないためのメニュー選びの方法とは
太らないためには、揚げ物と揚げ物系バーガーに類するメニューはさけ、ライスバーガーなどあれば、そちらをチョイス！
また、セットメニューでサラダを選べる場合は迷わずサラダにしましょう。
飲み物は野菜ジュースやフルーツジュースでビタミンとミネラルを補うとよいです。
太らないポイント
ダイエット中ならフィッシュバーガー、エビカツバーガーなど揚げ物系のハンバーガー以外を食べよう。また、アップルパイ、フライドポテト、チキンナゲット類もできたら避ける。
※ファーストフード系のお店で使われる油は酸化していて質があまりよくないと思われる油が多い場合があるのでダイエット中にはファーストフードの揚げ物系には要注意しましょう。
お酒を飲まれる方必見！
上手におつまみを食べれば太る心配も少なくなります。
体の血糖値をあげないように、サラダ、煮物、もつ煮、焼き鳥などの野菜やたんぱく質を含むおつまみを選びましょう！
逆に太る原因にもつながるおつまみは、唐揚げやポテトフライなどの炭水化物と脂肪の組み合わせです。脂分の多いものや、焼きそば、チャーハンなどはできるだけ避けたい食材だということを頭に入れておくとよいでしょう！
～太らない『おつまみ』類～
サラダ、野菜の煮物、もつ煮、焼き鳥、焼き魚、刺身、豆腐など(野菜とたんぱく質を含む食品)
～太る『おつまみ』類～
唐揚げ、フライ、コロッケ、焼きソバ、チャーハンなど(炭水化物や脂肪となる食品)
★やせる法則★
①おつまみとして選ぶ食品は野菜とたんぱく質
②炭水化物＋脂肪の組み合わせメニューはダメ
③『締め』のデザート類も避ける
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
