水切りヨーグルト効果
効果①腸内の善玉菌を増やしてくれるので悪玉菌は減少し、排泄作用もはたらき、女性に多い便秘やぽっこりお腹をすっきりしてくれる。
効果②寝不足の解消、安眠効果がある。ヨーグルトじたいにはカルシウムがはいっていますので、イライラの解消と、リラックス効果が得られます。また睡眠ホルモンである『トリプトｆファン』という成分が含まれているのでダイエット中のストレスやお腹がすいて眠れないというときも水切りヨーグルトを食べることで安眠できると考えられます
効果③免疫力向上効果、腸内が改善されることにより、当然免疫力もアップします。ダイエット中はどうしてもバランスのとれた食事をこころがけたくても不足しがちになることが多いので、ヨーグルトをもちいて免疫細胞をよくし女性に多いニキビや肌荒れなどにも効果が高いと言われる水切りヨーグルトを体に積極てきにとりいれるとよいでしょう。
気になる水切りヨーグルトの作り方もご紹介しております！
炭酸水ダイエット法
飲むだけで痩せるという炭酸水ダイエット法。いわゆる、炭酸水をこまめに飲むことでダイエット効果があがるというもの。当サイトでは炭酸水ダイエットのやり方などご紹介しておりますが、今回は、炭酸水ダイエットにおけるよくある質問についてお答えしていこうと思います。
炭酸水ダイエット法の諮問
カロリーゼロの炭酸飲料で炭酸水のかわりにダイエットできるか？
できたら嬉しいですが、やはりそこは炭酸水でなければなりません。
理由についてお話していきましょう。
おいしい炭酸ジュースでダイエットできたら嬉しい話なのですが、ジュース類には甘味料や保存料、香料など添加物が含まれています。カロリーゼロだからといって炭酸であれば大丈夫かと思いがちですが、まず炭酸水とカロリーゼロであるような炭酸ジュースを飲み比べると一目瞭然味がまったく違います。炭酸ジュースの方はほんのり甘さが口に残るはず。これがいわゆる、香料だったり甘味料だったりというわけ。
この甘さが口に残ることで必然的に水とはちがい喉が余計にかわいたり、食欲を余計に増進させてしまうことがあるのです。ついつい飲みすぎてしまう、またはついつい食べ過ぎてしまうということをふせぐためにも炭酸水ダイエットは必ず炭酸水で行うことが鉄則になります。
この炭酸水ダイエットは、お酒をよく飲まれる方にもたいへんおすすめです。飲み方のコツなどもご参照ください。
女性に人気のブラックコーヒーダイエット術
コーヒーにはカフェインが入っていますが、このカフェイン成分には脂肪を分解してくれる効果があります。
コーヒーを飲むとやけにトイレにいく回数が多くなった気がしませんか？
実はコーヒーじたい、利尿作用がかなり高いので、とくにむくみやすい女性や水太りに悩む方のダイエットにはコーヒーがオススメなのです！！
コーヒーを飲むことで体のとくに下半身にたまった余分な古い水分を尿として排出し、体にあたらしい水分を取り入れることで体内がきれいな状態で循環してくれるのです。
痩せるためにはミルクや砂糖が入っていない無糖コーヒーが一番ですが、甘いコーヒーやミルクコーヒーでもダイエットする方法もあります。
当サイトではコーヒーダイエットの痩せる効果や飲み方についてもご紹介しております。ぜひごらんください。
ダイエット中のスイーツと痩せる食べ方について
ダイエット中のスイーツは実はあなたがその時食べたいと思った好きなものを選んだほうがよっぽど効率のよいダイエットができるのです。
これは、スーツを頂く際の一緒に口にするドリンクにおいても同様に言えること！
できたら、甘さ控えめのケーキで飲み物は無糖なものと頑なに頭を硬くしてしまうと、十分食べたことの満足感が得られずに、余計に糖分を取りたがってしまうおそれがあるので、ダイエット中だからといって極端に糖質やカロリーを気にしすぎるのはかえってよくないのです。
心に栄養を与えることも時には必要だということを忘れずに。
ダイエットポイントとなる食べ方について
ポイント①
ケーキは好きな物をえらぶ
ポイント②
迷ったときはフルーツの多い物をえらぶ
せっかくここまで読んでいただけたので、ちょっとしたダイエット豆知識も一緒にご紹介します！
↓↓↓
ダイエット中はミネラル分が体から不足しがちですので、ケーキでいうと、実はダイエットに不向きだと思われがちな『モンブラン』このモンブランにはミネラル分がたっぷりとれるので、苦手でない方にはミネラルの含むモンブランをオススメします。
お砂糖もミルクもなにも入っていない、ブラックコーヒーと言われる無糖コーヒーはダイエットに効果があることはよく知っている人も多いはず！！
しかし、ブラックコーヒーが飲めない人は女性に意外と多い。
砂糖入りの甘いコーヒーなら飲めるという方必見。もちろん、誰にでも簡単にできる方法なので、ブラックが飲める方でも試してみる価値はあるとおもいます。
～砂糖入りコーヒーのダイエットに効く飲み方～
本当に簡単！甘いコーヒーを飲むなら食事の２０分前に砂糖１杯入れたコーヒーを飲む。ただコレだけなのです。
食事の２０分前というは、コーヒーに砂糖を入れて飲むことで、糖は２０分ほどで血液中へと入るのです。血液にこの糖分が流れ込むと、満腹中枢が刺激され、食事を開始する２０分後にはお腹が満たされている状態になれるというわけです。
食べすぎを防止する対策法の一つなので覚えておきましょう。
カロリーについて考えることが痩せる近道です。是非知っていただきたいマメ知識！！『カロリーゼロ』について。
今は、コンビニなどでもどこでも売られている商品の中で特にドリンク類に『カロリーゼロ』といった飲み物がたくさんあるのをご存知ですか？でも、気をつけてほしいのは、これらのカロリーゼロの飲料は実は“ゼロ”ではないということ。
というのも、健康増進法では１００ｇあたり５キロカロリー以下なら“カロリーゼロ”、また、１００ｇ中に糖質０．５ｇ未満なら“糖質ゼロ”というように表示してもよいことになっているのです。
もちろん、他の飲料に比べたら断然カロリーはないことは事実ではありますが、“カロリーゼロだから”と思い込んで、安心感の故に無駄に飲みすぎてしまうことってないですか？それはとらなくてもいいはずのカロリーです。
正しい知識をもってダイエットに励みましょう！！
ダイエット中であっても、賢く間食さえできれば、それほど問題ではないと思います。
ここでは、おススメのおやつをいくつかご紹介します。
野菜スティック(食物繊維やビタミン等が豊富に含まれるので是非食べていただきたいです。※尚、野菜スティックは、野菜本来の味を楽しめるので、味付けなしでも女性にとってはおいしく感じられる方も多いとおもいますが、どうしても塩気が欲しい場合は、マヨネーズはさけ、お塩やノンオイルドレッシング、ポン酢などで味に変化を加えるとよいでしょう。)
無糖ヨーグルト(お砂糖が入った加糖ヨーグルトより無糖のものをあえてえらび、甘さは自分で調節できるように、果物や蜂蜜などを加えてみるとよいでしょう。)
おだんごやようかんなど和菓子類(１本までなら可とします)
ゼリー(普通のゼリーでもよいですが、寒天ゼリーのようなものですと、更に低カロリーになります。)
これらのおやつは、どれも１００ｋカロリー以内ですので、１日の間食を１００ｋカロリーで抑えられるようであればダイエットにさほど影響はないと思います。今まで、無意識で食べていた高カロリーのおやつを、こういった低カロリーに抑えることで、１日分の総摂取カロリーさえおさえることが可能になってくるのです。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
