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別腹を上手くコントロールして痩せる方法!

公開日:2012年08月29日 00時13分

別腹を上手くコントロールして痩せる方法
別腹というのは説明しているとおり、簡単にいえば満腹になったあとでもなぜかデザートが食べれてしまうといった症状。しかしこの別腹は肥満につながるので、この別腹というのを上手くコントロールしてあげつことが女性では特に必要だと考えます。

痩せる食事とは
痩せる食事のポイントとして、好きな物を最後に残しておく人が大半ですが、これが肥満の原因。ついつい食べ過ぎてしまうことになるので、大好きな好物は先に食べてしまいましょう。
といっても好きな物を先に量も決めずにたべたらこれもよくありません。要は、お腹いっぱいになった後に好きな物を見てしまうとお腹が満たされているはずなのにまだたべれてしまうという作用が体の中でおこてしまうので、腹八分を基本にするのが一番よいかもしれませんね。少しまえに話題になった腹八分ダイエットはタレントの千秋さんがおこなって夢の30キロ台へ突入なんてブログ記事を目にしたのも最近の話です。

  • 食事で痩せるコツはポイントを抑えればそんなに難しくありません。またそれと同様に体を健康的に動かしていくことで体質が改善されキレイに痩せられると私は考え、これこそが王道的なダイエットにつながると考えます。単に食事制限だけではなく、楽しく体も動かしたり、無理なダイエットではなくだれでもできる無理のないダイエット法、女性のためのダイエットを今後も追及していきたいとおもいます。

カテゴリー: 未分類

1週間で最高何キロ痩せられるか?

公開日:2012年07月04日 23時56分

1週間で落とせる体重について
~1週間で最高何キロ体重が落とせるか?~

まず、絶食で1週間でせいぜい2キロが限界でしょう。これはデータ上、エネルギーを摂取せずに1週間の消費カロリーから計算しても、たった1週間ではマイナス2キロが限界と算出されます。とはいっても個人差があるのは当然であり、体重が重たい人ほどこの2キロという境界線ではなくマイナス3キロ超えするような大幅な体重変動を起こす方も中にはいるようですが、大抵平均的にいえば、2キロという結果になります。命がけの絶食をして1週間でたった2キロ。されど2キロの減量は嬉しいと思える反面、絶食はあまりオススメできません。無理に食事をとらないダイエットをするよりきちんと食べて1週間でマイナス1キロ、1ヶ月で計マイナス4キロの減量ができてしまう食事をしっかりとって痩せる方法もあります。自分にあうダイエットを正しく安全にできることを前提に健康的に痩せれることができたらそれが一番あなたにあうダイエット法になるのではないでしょうか。痩せる食事法や正しい断食方法についてもポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

冷やし中華にプラスして痩せる食べ合わせにするコツ

公開日:2012年07月01日 22時45分

食べ合わせダイエット法
痩せる冷やし中華の食べ方についてご紹介します

暑い季節が到来すると同時に食卓にもお目見えしてくるものに冷やし中華が上げられますね。実は冷やし中華はさっぱりしているから太らないメニューと思いがちですが、残念なことに体を冷やしてしまう食材であり、代謝も低める要因もあることから太りやすい食べ物と考えたほうが妥当です。しかし、痩せる食べ合わせダイエットに基づいた食べ方のコツ次第では代謝を高めた食事に変身させることが十分可能です。ぜひおためしください。

冷やし中華の痩せる食べ合わせ方法
冷やし中華じたいは冷たくした麺でたべることにより体を冷やしやすいメニューなので、体をあたためてくれる効果があるものと一緒に食べることがよい。嫌いでなければ、ラー油をかけたり、薬味でアクセントづけとしてゴマや紅生姜など、体を温める要素のある食材を取り入れることがよいです。

とはいっても、夏場は食欲を失うこともあるので暑さなどで食欲がないときこそ、冷やし中華のようなお酢が利いた食材は体の疲れをとってくれる働きもあるので、食べ方次第で健康食になるのでポイントをつかんでうまく食べ合わせをして食事することをおすすめします。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

夏までにまだ間に合うダイエット特集!

公開日:2012年07月01日 21時06分

夏までにまだ間に合うダイエット特集!
今回は、夏本番に向けて今からでも間に合うダイエット法についてご紹介していきます。

酵素ダイエット
酵素入りのドリンクやジュースなどで食事に代用してダイエットする方法です。このダイエットの火付け役は浜田ブリトニーさんがまさに今ダイエット中で彼女は身長が低いものの50キロ台から30キロ台へ念願のダイエット成功を現実にされていることをブログで随時更新していることでも話題となっていますね。彼女のダイエット法はこの酵素のちからでダイエット効果を得ているようです。酵素ダイエットについてはポイントごとに記事にしておりますのでご覧ください。

辛い物で痩せるダイエット法
このダイエットは唐辛子のカプサイシン効果で脂肪燃焼と代謝を高める食事をうまく日々の食事に取り入れて痩せる方法。毎日の食卓に無理なく取り入れてできるのが手軽に続けられるポイントでもあり、夏にむけてぴったりのダイエット。唐辛子で痩せるコツなど食事のコツについてもご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

2ヶ月でマイナス11キロ減『食べないダイエット』とは?

公開日:2012年07月01日 15時08分

たった2ヶ月で11kもの減量をした女優の斉藤由貴さんのダイエット法とは
その名も『食べないダイエット』
今回はこの食べないダイエット法についてご紹介していきます。

まず、今回紹介する食べないダイエット法は女優の斉藤由貴さんが2ヶ月で11kもの体重を減らしたダイエットテクについて。
まったく食べないダイエットではなく、極力食べないダイエットといったほうがよいかもしれません。食べないダイエットでは絶食になってしまいますので、彼女が行った女優魂をかけた究極ダイエット技について!

食べないダイエット法
ポイントはカロリーの低いものを少量は口にしていたようです。

ある1日の食事内容では
朝がコラーゲン
昼がこんにゃくゼリー
夜がお味噌汁

といった究極ダイエットではありますが、絶食ではなく、少ないですがカロリーを摂取している食事法です。しかしこれでは無理なダイエットがかさみ女性の多くでは肌トラブルをおこしやすい。と、そこで、コラーゲンが彼女の食事の一部に使われていたようです。天使のららというものだそうですが、とにかく、カロリーを極力おさえたことをしていた割に彼女の肌がきれいなのは女優さんならではのコラーゲンは必須というような感覚だったのかもしれませんね。

カロリーを抑えた食事でも肌トラブルを起こさずにきれいに痩せる食事法やダイエット法はありますので、ポイントごとに分かりやすく説明していきたいとおもいます!!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

食事の際に脂肪の吸収を抑えるコーラとは?

公開日:2012年07月01日 14時45分

キリン メッツ コーラ
食事の時に一緒に摂取すると脂肪の吸収が抑えられるといった糖類0のダイエッターにも非常にオススめなコーラが今発売されています。今回はダイエット中の人向けのそのトクホのコーラについて!!

KIRIN Mets COLA
消費者庁許可(特定保健用食品)

効果的な飲み方
1日の食事の際に1本を目安に飲みましょう。(1日に1本以上は場合によってはお腹がゆるくなることもあるので健康的な飲み方として1日1本とすることがよいです)基本的に食事は1日3回バランスのよい食事をすることを前提にこの飲み物は販売されていると考えられます。要はバランスのとれた食事をする上で脂肪吸収をカットするための1アイテムといった感覚で食事の際にこまめに摂取するとよいと考えられます。

当サイトではバランスのとれたよい食事法や痩せる食事のコツ、食べ過ぎない方法などもご紹介していますので参考にしてみてくださいね!

カテゴリー: ダイエットのための食事

ストレス太りってホントに存在するの?

公開日:2012年06月13日 00時42分 | 最終更新日:2012年06月17日 00時37分

ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。

まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

運動が苦手の人にオススメするダイエット運動とは?

公開日:2012年05月31日 17時32分

運動が苦手な人にオススメする痩せる運動
運動が苦手、運動音痴といった方でも心肺機能を高めて代謝もよくさせるダイエットのためにも健康のためにもよいスポーツに自転車に乗るという運動をまずおすすめします。

とにかく運動が苦手でも自転車というのは充実した運動が可能になり、スポーツ経験がない人でも抵抗なくはじめられるスポーツなのです。簡単にいえば1日30分自転車に乗るだけでも心肺機能は高まりますし、ダイエット運動になります。当サイトでは痩せる自転車の乗り方や、おすすめ自転車などの情報も最新の情報をリサーチしておとどけしていきますのでおたのしみに!

カテゴリー: 自転車に乗ろう

痩せる効果のある手作り酵素入りドリンクを作るコツ

公開日:2012年05月31日 05時59分

痩せる効果のある酵素ドリンクを格安で手作りするコツ

市販のダイエットドリンクなどは飲みやすさや価格にばらつきもあるのでどれを試していいのか分からないなんてこともありますよね。そんなときは、自宅で痩せる効果を高めてくれる酵素たっぷりのドリンクを手作りして飲むことで少しの手間はOKと思えは継続さえすれば健康的に痩せることは十分可能だと考えられます。

痩せるジュースの作るポイント
とにかく果物と野菜の両方をミキサーにかけて生ジュースとして摂取することがよいです。1週間でマイナス5キロ減と話題のクレンズダイエットや断食ジュースといったものも当然、果物プラス野菜を中心にしたジュースであることで排出効果、利尿作用、代謝アップなどの効果が更に高まり痩せ体質に体の中から改善できるということがダイエットのポイントにもなるのだと考えます。当サイトはあくまでの健康に無理なくキレイに痩せるということを第一に考えてご紹介していますので、正しいダイエットに是非チャレンジしてみてください!

カテゴリー: クレンズダイエット, 断食・ファスティング

脂肪燃焼ダイエットスープ

公開日:2012年05月07日 22時12分

脂肪燃焼ダイエットスープレシピ

TVでも紹介されていた有名なダイエットスープレシピを今回はご紹介していきます。
タレントのスザンヌさんも実践し効果を実感されているという話でもTVでタイムリーに放送されていたところです。すごく簡単な単純な作り方なのでデトックス効果やダイエット効果が得られる健康スープで体からキレイになれる美味しいスープです

脂肪燃焼スープレシピ
(材料)
タマネギ
ピーマン
セロリ
キャベツ
ホールトマト
チキンスープの素
水

基本はこれらの材料をお好みで調節しながら煮込むことで具材を柔らかくし1日に1食をこのスープに置き換えるだけのダイエット法です。TVでは2週間で2~3キロのダイエットが可能だという話もしていましたが、実際は1ヶ月続けることでマイナス7キロの減量に成功した話も紹介されていたほど、燃焼系の高い非常にダイエットに効果的なスープです。ダイエットスープの効果的な飲み方なども今後紹介していきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せる歌い方のポイントと選曲方法!

公開日:2012年03月30日 02時56分

痩せる歌い方とダイエットのためのカラオケ選曲方法
歌を一曲歌うことでカロリーは十分に消費することは可能だと考えます。大手業務用通信カラオケの第一興商では歌唱消費カロリーの高いカラオケソングランキングというものを先日発表していますが、今回はカラオケで痩せる歌い方のコツとどんな曲が高消費する楽曲かというのを簡単に説明していきましょう。

痩せる歌い方
まず痩せる歌い方はお腹から力を入れてしっかり発声して感情を込めて歌いあげること。お腹に意識をして歌うことが痩せるポイントになるので腹式呼吸のイメージをいかして挑戦してみるとよいでしょう。歌い方次第で消費カロリーは違ってくるものです。また、座って歌うよりは立って歌うことで発声しやすくお腹にも力が入りやすいので体全身でリズムもとれるので高い消費カロリーをその分期待できるのでは。

高カロリーを消費できる歌の見極め方
選曲のコツは単に激しい曲を選ぶのではなく、バラードで十分なのです。基本は一曲あたりが長い曲の方がその分高い消費量を期待できるようです。また、アップテンポでも激しい曲や感情が入りやすいバラード曲などを選ぶこともよいでしょう。

ダイエット中の人ならぜひ、カラオケに行ったときもちょっとしたこんな豆知識をもっていると痩せるための一アイテムとなるのではないでしょうか。日常に消費できるものをみつけて楽しくダイエットができたらうれしいですよね!誰でもできる楽しいダイエット情報なども今後さらに更新していきますのでお楽しみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せる食べ合わせダイエット法、食べ方のコツ

公開日:2012年03月02日 16時53分

食べ合わせダイエット法
痩せる食べ合わせで痩せるコツについて今回はお話していきましょう!!食は毎日続くものですので、ダイエットのため、健康のために食べ合わせ術と食べ方のコツをつかむことはとてもよいことです。

食べ合わせダイエット術、食べ方
今までのダイエットは普通、ダイエットとなれば食事はマイナスするイメージで、ダイエット食となれば引き算法をもちいることが基本ですが、今回紹介する食べ合わせダイエットというのは何かと何かを組み合わせて食べ合わせることによるダイエット法になるのでまさに言葉どおり合わせる、、、足し算方式で1品たべるところをもう1品賢くプラスして食べて痩せることを目的とします。

ではもう少し分かりやすく説明しましょう!例えばエビフライであれば、従来のダイエットのための食事と考えて基本まず思い立つのは衣をはがして食べるといった『エビフライ-衣=ダイエット』と考えますが、これではエビフライを食べていてもエビフライではないものを食していることになりますね。

こんなことをするなら蒸したえびでもいいじゃないかとなります。それなら、ピクルスや付け合せをつけてキャベツなどの野菜を多めにとりながら良い油をドレッシングでとって省いた衣分の余計な油をつけ合わせ部分で効率よくチャラにしちゃいましょうといった食べ方!食べ合わせ方で満足感も得られるので実にストレスなくダイエットが継続できるというわけです。食べ物をひきざん方式で食べるには限界があるので、賢くプラスしながら体によいものだけを取り入れるように食事のしかたをかえていくことが痩せ体質の近道ともなるのです。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

知りたいダイエット技!胃を小さくする方法は?

公開日:2012年02月23日 02時09分

知りたいダイエット術
胃を小さくする方法について

~胃を小さくして痩せる方法~


脳を満足させるために温かい飲み物を飲むようようにする。満腹中枢を刺激してあげることにより食欲は抑えられます。ハーブティーや緑茶の温かいものをチョイスして満腹感を得るようにしてみましょう。まずは、食事を口にするのではなく、お腹すいたときに温かい飲み物を1杯のみ、脳からの刺激を待つことで食欲を抑制させることができます。胃の大きさを小さくするという観点を少し頭から離して、お腹がすいたと思えば温かいお茶を飲むようにすると自然に満腹効果が無理なく得られるようになってきます。これこそが、胃を小さくさせるポイントにつながるものです。単純に胃を小さくするといったことは科学的に実は難しいので、お腹が一杯になれるポイントを感覚でつかんでいつのまにかあたたかい飲み物を日常に飲むようにしたからドカ食いがなくなった、、、、なんてことに自然になれるときが科学的に無理といった胃の小さくする方法の魔法的なポイントにあたるわけです。つまり食欲に負けそうになったときは脳を満足させるために温かいお茶やハーブティーを1杯。これで気分が落ち着くようになったときが過食を防げているまさに胃が小さくなったと思える瞬間だと考えてよいでしょう。

カテゴリー: カロリーを考える, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 夜食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

痩せる効果を高める食物繊維の摂り方。ダイエットのための食事のコツとポイント!

公開日:2012年02月23日 01時26分

痩せる食事法

今回はダイエット効果を高める食物繊維の摂り方についてご説明していきます。日々の食事に取り入れられる簡単ダイエット術なので是非覚えておくとよいでしょう。

痩せる食事のポイント
食物繊維は基本、食事のはじめにとるようにする。このことにより太る要因とされる脂肪や糖分の吸収量が減りダイエット効果が高まります。ちょっと難しいように聞こえる方はもう少し簡単に説明しましょう。食事のはじまりに食物繊維を摂ることで余分な脂肪や糖分が食物繊維によって体外へ排出されます。そして血糖値の上昇を抑えてくれるので脂肪になるのを防いでくれるわけです。食事のはじめに摂取することで排出効果じたいが非常に高まるので腸内環境と整えてくれるのはもちろんのこと、胃の中で水分を吸収して膨らむので食べ過ぎを防いでくれるのです。

痩せる食事ポイント

食物繊維を食事のはじめにとるのと同時にたっぷりの水分をとることを心がける。食物繊維は1日20gから25グラム程度でok.カロリーじたいはローカロリーな食材が比較的多いのも特徴なので、まさにダイエット食にはかかせないもとなので毎食に食物繊維をとるようにこころがけるとよいでしょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事

最新ダイエット事情、炭酸水ダイエットが再ブーム?

公開日:2012年02月17日 17時46分

最新ダイエット事情

炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエット、以前から注目のあるダイエットの一つでしたが、ここ最近『炭酸水』の関連キーワードから当サイトに飛んできてくださる観覧者が増えてきたので、最新情報も含めて炭酸ダイエットについて最新版ダイエット法とその効果についてご紹介していきます。

炭酸水ダイエット

炭酸水を食事前などに効率よく飲むことにより食欲が抑制でき満腹効果が得られることから痩せる効果が期待できるといわれており、ダイエット効果以外にも美容や便秘解消といった女性ならでわのお悩みまで解決してくれるアイテムであるのも炭酸の魅力。

痩せる効果を高める炭酸水の飲み方
食前に100mリットル、常温の炭酸水を飲むこと
ここで注意したいのは、冷たく冷えた炭酸水はNGといったことです。

冷えた炭酸水はダイエット効果がないという話や痩せる炭酸水の上手な飲み方のコツ等、ポイントごとにご説明してますのでご参照ください。また、炭酸の女性に嬉しいエステ効果や話題の炭酸パックについても今後新しい情報を提載していく予定です。ニーズに応えられる情報サイト作りに心がけていきたいとおもいます。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

噂の『塩こうじ』効果とは?

公開日:2012年02月07日 17時47分

塩こうじ効果

塩こうじとは日本の伝統発酵食品でもある麹に塩と水を浅瀬手発酵させたものをいいます。当サイトでは塩こうじの家庭で簡単に作るレシピなどもご紹介中ですが、今回はこの気になる塩麹の効果についてお話していきます。

まず、塩こうじという名前を最近TVや雑誌などで聞く機会も多くないでしょうか?まさに今ブームになっている発酵食品のさきがけです。気になる効果は女性にはうれしい美容効果が高いというのはもう有名な話ですね。そのほか、ダイエット効果も得られると考えられます。この発酵食品(代表なもので、みそ、納豆、ぬか漬けなど)に含まれますが、塩こうじもまたこの発酵食品の部類にあたります。

そしてこの発酵食品こそが今注目される効果をたくさんもつといわれており、塩こうじには乳酸菌が豊富にすくまれ、腸内環境を当然整える働きをそなえています。ですから、食べることにより、腸内がキレイに改善され、便秘やむくみといった女性特有の悩みも解消してくれる食品なのです。効果的な食べ方や塩こうじの作り方レシピ等も公開しておりますので一緒に参照してみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事

1年半で驚きのマイナス60キロ減!エカテリーナ流ダイエット

公開日:2012年01月31日 22時16分

エカテリーナ流ダイエット

  • エカテリーナ流ダイエットとはもともとアメリカの普通の主婦エカテリーナという女性が1年半をかけて食事を改善した方法で60キロもの減量に成功したことから長期にわたるダイエットとしても食事の見直しという点は重要視される中、このダイエットは無理のない誰でも今日から行える簡単ダイエットでもあることから徐々に口コミから人気も高まり、ポイントをつかめば誰にでもできる効率よいダイエットだということはTVなどでも話題になっています。

この気になるエカテリーナ流ダイエットのポイントについて今回は紹介していきます。

エカテリーナ流ダイエット

①朝食をしっかりたべること

②夕飯は6時までに済ませる。

注意したいのは夕飯は6時までで、6時以降は食事をしないという点。ちょっと早い夕飯をとることで夜にお腹がすくことが最初はあるかと思いますが、翌日の朝食まで我慢してまってみることで、翌日の朝食をしっかり食べるという朝食を食べるという習慣が自然とみにつくことをねらったダイエットのようです。この食事のリズムをつかむことで自然に朝昼としっかりたべる習慣になり1日のおわりである夕食どきには量をたくさんたべなくても満足いくような体質になるという狙いもダイエットポイントのようですよ。お金のかからない明日からでもできるダイエットですので、健康的に痩せたいと考える方にはこのダイエットは食事の見直しと生活習慣が改善できるよい方法とも思うのでおすすめです!1年半つづけたら気になる体重もダイエット成果が数字として現われるかもしれませんね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

5ファイブファクターダイエットとは

公開日:2012年01月31日 21時56分

ファイブファクターダイエット
ファイブファクターダイエットとは今アメリカでかなり人気の高いそして効果も期待できるという噂のダイエット法。1日に5食を基本とし5週間を一区切りにダイエットする方法。

ファイブファクターダイエットのポイント
〇1日に5回にわけた食事をとること
〇栄養バランスを考え1日摂取カロリーを1500キロカロリー以内におさめること
〇25分間のエクササイズを1週間のうち5日間おこなう(2日は休息をとる)

これらを守って5週間ダイエットを続けることをファイヴファクターダイエットといいます。当サイトではこの人気の高いファイブファクターダイエット法についてポイントごとにご紹介中です。食事と運動をバランスよく行うこのダイエットは無理のないかしこいダイエットと考えられます。気になる点など今後新しい情報をリサーチしていきますのでおたのしみに

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

細く見られる方法、スリムに見られるコツとポイント

公開日:2012年01月29日 01時11分

細く見られるコツとポイント
今回は、見た目を細く見せる方法についてお話していきましょう

さて、皆さんは細くなりたいと思えばダイエットをしてしきりに体重を減らそうとしますね。体重が減ればスタイルがよくなるのか?といえば実は体重が減ったからといってスタイルが確実によくなるわけでもないのです。

同じ体重でも体脂肪率が違うだけで見た目に差が生じます。これは筋肉と脂肪のバランスで見た目がかわってくるから見え方が同じ体重であってもちがってくるというわけです。気にすべきポイントは体重そのものの数値より体脂肪率の数字!!体重と身長の割合を示すBMIがおなじなら体型も同じと考えがちですが、体重は骨や内臓、筋肉、脂肪をすべて足した数字です。しかし骨や内臓の重さは人によって大きく違いが無いため見た目を決めるのはやはり筋肉と脂肪のバランスであるというわけなんです。まさに見た目を細くみせるためには体脂肪率を下げることが一番というわけです。見た目に必要不可欠な情報が体重の増減でなく体脂肪率だということを改めて認識しておくとよいでしょう。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 王道ダイエットの運動

間食しても痩せる『1日6食ダイエット』

公開日:2012年01月23日 17時09分

1日6食ダイエット
間食して痩せる1日6食ダイエット法について今回はご紹介していきます!

1日6食ダイエットとは
1日6食ダイエットとはその名のとおり1日に6回食事をするダイエットが基本となります。しかしただ普通に6回わけて食べるといったことでは当然カロリーオーバーになります。注意したいのは1回の食事を300kカロリーから400kカロリー以内に押さえて、1日の総合摂取カロリーを控えるといった方法に鉄則するといった点です。

1日6食ダイエットの効果は
気になる効果についてですが、普段間食をする人にはとても有効なダイエットだと考えられます。一度に摂取するカロリーは控えめにが基本と述べましたが、400kカロリー以内に抑えて食べる回数を増やすといったことをするとダイエットで間食をまったくしないといった方法や食事制限を厳しくせっていすることでストレスをためこんだダイエットになるよりか遥かに効果の高い効率のよりダイエットができるんだとか。無理のないダイエットやストレスのないダイエットはリバウンド防止にもなるのでおすすめなダイエットとなるわけです。

ダイエットポイント
1日3食の時間以外に、昼食の1時間前に1回と、昼食から夕食の間に2回の
間食を、それぞれ100キロカロリー以内にすますこと
行います。

1日6食ダイエットの良い点

  • 食事回数じたいが増える事により空腹を味わうことが少なくなる。
  • 1回あたりの食事の量が少ないこのからふだんの食べる量より少食になり、それだけで満足できるように徐々に満腹感の感じ方がかわってくる。

 

注意点について

1日6食ダイエットの注意すべき点は、毎回の食事を決められたカロリー以内に抑えられなければ、かえって体重増加になってしまうので1回ごとの食事のカロリー計算は間違えないようにすること。

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