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女性の王道ダイエット > ‘痩せる食べ物’ タグのついている投稿

必見!辛いもので痩せる方法について

公開日:2012年07月01日 21時22分

辛い物で痩せる方法とコツ毎日の食事に唐辛子を使って脂肪を燃焼しやすい体質をつくることがダイエットのポイントになります。今回は辛い物で痩せる方法についてご紹介していきましょう。

痩せるダイエット法
唐辛子に含まれるカプサイシンには体内の脂肪を分解してくれるはたらきがあり、また血糖値を下げる働きもしてくれるので身体に脂肪をつきにくくさせるためにはカプサイシンは非常に効果的。

唐辛子だけではなく、カレーに使われるようなスパイス類やしょうがやにんにくといったものも代謝を高めるための食材になるので、このような食材もうまく食卓のメニューに取り入れることで痩せる効果を倍増させることができます。また、辛い物には不思議と食事量をセーブしてくれる効果があるので、自然と食事量をオーバーせずに適量で満足できることもダイエットに効果的だといわれているのです。

辛いもので痩せる食事のポイント

唐辛子を使う
七味などの薬味として食卓に取り入れてもOK
キムチやカレーなどのスパイスの効いた食事をするのも効果大。ただし、市販の固形ルーなどには脂肪分が多く含まれているものが多いためスパイスから自分で作ってみるものよいかもしれません。ちなみに朝カレーダイエットというダイエット法はちょっと前にブームになったダイエット法ですが、やはり新陳代謝を上げるものを朝から食べることもよいみたいですね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

ダイエッター必見!!痩せる食べ物と痩せる飲み物とは

公開日:2012年03月02日 09時25分

痩せる食べ物と痩せる飲み物について
今回は脂肪を燃やす食べ物と飲み物について分かりやすく簡単にご説明していきたいと思います。

脂肪を燃やすアミノ酸入りドリンクといったものが話題になっていますが、じつにこのアミノ酸の中には脂肪を燃やしてくれる働きをもつ成分がはいっているので飲み方さえまちがわなければ痩せる飲み物になります。

痩せる法則
燃焼系とされるアミノ酸ドリンク系は運動前に飲むことで脂肪燃焼効果が効率よくえられます。飲むなら運動前とおぼえておくとよいです。ただし飲んだだけでは痩せられません。飲んだ後に体を動かすとったことで脂肪が燃焼されるということを頭にいれておくとよいかもしれませんね!ちなみに、、、アミノ酸の中に含まれる痩せる効果をあげてくれる成分とは、アスパラギン酸やリジン、プロピリン、アルギニン酸などの燃焼系といわれるアミノ酸が脂肪を燃焼させてくれる成分とされます。

また、アミノ酸入りドリンクでなくてもカフェインやカルニチン、カプサイシンといった成分がある食品を摂取することで痩せる効果を高めることが期待できるので、ダイエッターには注目していきたいもの。当サイトではできるだけ読んでいただく方に分かりやすく情報をお伝えできるようにポイントごとにご説明しております。あなたにあったキレイになれる方法をみつけてみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事

最新ダイエット情報!すだちの皮を食べて痩せる方法

公開日:2012年01月17日 00時00分

すだちの皮のダイエット効果について

今回は柑橘系の果物のダイエット効果として、この程体重減量効果が実際にあるという研究結果を徳島大学の大学院研究グループがスダチの皮をもちいてメタボリック症候群とよばれる人に対しての実験を行い、3ヶ月のスダチの皮の成分が入っている錠剤を毎日飲み続けることによって3ヵ月後の体に変化が現われたことを研究にまとめたことが話題になっていますね。

実際スダチ以外にも柑橘系として有名なグレープフルーツなどは香りの効果も食欲を抑えてくれるといった効果もあり、まさに柑橘系の果物でダイエットすることがこれまた主流になるかもしれませんね。当サイトでは果物で痩せる食材や食べ合わせによってダイエット効果が期待できるといったおもしろダイエット情報なども取り扱っております。王道ダイエットの基本について随時新しい情報を更新してまいりますのでお楽しみに!

カテゴリー:

秋冬に効果的なダイエット法とは?

公開日:2011年09月05日 02時12分 | 最終更新日:2011年09月11日 23時11分

秋冬ダイエット法

夏の暑い時期が終われば秋冬と季節はかわります。また秋といえば食欲の秋とも言われるわけで秋や冬はとくに食事に気をつけなければ脂肪が体に溜まりやすい時期だと考えましょう。

まず、効果的なダイエットについてお話します。ダイエットのコツとして、夏にはおそらく冷たいものを好き好んで食べる機会が多かったかと思います。人間の体は食べ物によって代謝の悪さや良さがかわってくるものです。秋冬にかけて心がける点は食事において、体をあたためる食材を積極的にとることです!

食べたものは体の中で自然とエネルギーにかわります。ここでエネルギーに代えられなかった食べ物が脂肪や疲労物質として体に蓄積します。要は毎日口にする食べ物に体をあたためてくれるような食材を取り入れて体に摂取したものをエネルギーにできるだけかえてやること。これが体を温める効果のある食材がお助けアイテムとなるのです。

カテゴリー: ダイエットのための食事

急激に体重が落ちるデュカン・ダイエット法

公開日:2011年09月03日 18時20分

デュカンダイエット
デュカンダイエットとは、今年4月にイギリスのウィリアム王子が結婚され、ロイヤルウエディングを挙げたキャサリン妃が行ったダイエット法として世にデュカン・ダイエットというダイエット法が広がり始めた女性向けダイエット。当時、ロイヤルウエディングは世界中から祝福を浴びたことでまだ真新しい最近の話ですが、このデュカンダイエットは急激に体重が落ちる上、彼女のように美しさを失わないダイエットということから噂に噂を呼んで広まってきたのだと考えます。まさに女性なら気になるダイエット法。

今回は気になるこのデュカンダイエット法についてご紹介いたします!

デュカンダイエット

フランスの栄養学者であるピエール・デュカン博士という方が考案したダイエットをデュカンダイエットといいます。このダイエットは、初めにたんぱく質のみ体に取り入れる食事で痩せるダイエットに値しますが、たんぱく質のみ食べることに徹底することで体重は急激に落ちるそうです。まったく食べない断食などとは違いたんぱく質は食べてOKというわけですから、たんぱく質の食材を食べて目標体重まで体重を落としてからあとはじっくり不足しがちの他の栄養素を取り入れていくといったダイエット法です。最終的には必要な栄養素をしっかり摂取できるわけでダイエットで不足になりやすい栄養素も摂取することまでやってデュカンダイエットになるわけですね!

ジェニファー・ロペスなどもこのダイエットを美とダイエットの効果が高いと絶賛し実践しているダイエット法なんだそうですよ。

当サイトでも食事で痩せる方法などご紹介しておりますが、まさに食にはダイエットと深い関係があります。たんぱく質だけ食べるダイエットは当然太る要因がまったくないわけで、かえって1日で考えれば摂取カロリーは当然抑えることが簡単にこれだけで可能になるわけですから痩せないわけがないわけですね。

ダイエットはあくまでも偏った食事ではよくないと考えます。健康的にキレイに痩せるための食事法をみにつけましょう。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ダイエットの疑問、脂肪を燃やす食べ物と飲み物はあるのか?

公開日:2011年08月11日 16時56分

ダイエット中の疑問
今回は『脂肪を燃やしてくれる食べ物、飲み物』についてご紹介していきたいと思います。

脂肪を燃やす食べ物や飲み物は、有名どころでいえば『脂肪を燃やす』アミノ酸入りのドリンクなど。以前とてもブームになったのもごく最近の話ですが、運動前にこのアミノ酸を摂取することでダイエット効果が非常に高いといわれています。

アミノ酸の中には脂肪を燃やす効果があるアスパラギン酸、リジン、プロリン、アルギニン酸などが含まれており、これらを含めて燃焼系のアミノ酸と呼ばれています。しかし、燃焼系のアミノ酸はただ単に摂取しただけでは痩せません。飲んだあとに必ず運動をすることで運動効果をさらに高めながら燃焼アップを図るアイテムだと考えるとよいかもしれません。

アミノ酸入りの食品やドリンク、サプリメント等は今ではどこでも手に入るので運動を行っている方は是非アミノ酸の含まれている飲み物やサプリメントを摂取することをおすすめします。

当サイトではおすすめのサプリメントなどもご紹介しております!

カテゴリー: 未分類

1日3食食べて痩せる方法とは?

公開日:2011年06月13日 18時27分

毎日食事をしっかり摂って痩せる方法

ダイエットに大事なことは
①食事
②運動

今回は食事についての基本
しっかり1日3食食べて痩せる方法は、規則正しい食生活が鍵をにぎっているものなのです。

ダイエットポイント
朝食はたくさん食べる。1日に一番食べてよいときがこの朝食です。朝にこそしっかり食べて、食べても脂肪を燃やしてくれるような体質作りにこころがけることです。炭水化物やたんぱく質、油など摂取してしっかり朝に食事をすることで満足感がアップしその後の1日の食べる量が変わってきたり、食べる質が変わったりするものです。

忙しい朝でもしっかり朝食をとることが痩せる近道だということをわすれずに!

忙しい朝でもかんたんに食べれるダイエット中によい食べ物などもご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 朝食のコツ

卵で痩せる方法!!

公開日:2011年05月12日 21時19分

〔卵で痩せるダイエット法〕

卵をダイエットに使うのは一つの手段です。
効果的に痩せる方法についてご紹介いたします。

卵ダイエット法
やり方

①卵はゆで卵にしましょう。
(茹で方は固ゆで)

卵は高タンパクですので、ダイエットに非常によい食材であり、満腹効果を得られる食べ物です。

②食べ方
食前にゆで卵をたべます。
食事の間ではダメ!
あくまでも食事の一番初めが一番効果的です。

③ゆで卵とともに、水分をしっかりたっぷり摂るようにします。
これが満腹になれる秘訣!

※ゆで卵と一緒に食べてさらにダイエット効果を高める食べ物としてグレープフルーツをおすすめします。
ゆで卵とグレープフルーツとお水!
痩せるポイントはこの3つです。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

ぽっこりお腹を解消させる食べ物!

公開日:2011年05月10日 16時31分

ぽっこりお腹を解消させる食べ物

今回オススメしたい食材は『グレープフルーツ』
グレープフルーツには食物繊維がたくさん含まれているので、便秘解消にもとてもよいと言われているのがこのグレープフルーツなのです。

また、フルーツと野菜を一緒に摂ることで
カリウムとミネラルなどが同時に摂取できますので、体の中をすみずみまでキレイにしてくれ、利尿作用が高まることにより体質改善にも効果的なのです。

グレープフルーツの香りというのもダイエット効果が高い香りで、食欲を抑制してくれる働きもあります。
食べるだけでなく香りをかいで痩せる効果を実感してみては?

グレープフルーツと一緒に食べるとよりダイエット効果がたかまる食べ物や痩せる食材、ダイエットに効果的な香りや痩せるアロマテラピーなども当サイト内でご紹介中!!ご参照ください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 夜食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 食べ合わせダイエット

1週間で3キロ減!話題の痩せるダイエット

公開日:2011年02月15日 23時49分

1週間で3キロ減、話題のダイエット法

ストレスなく確実に1週間続ければ痩せると今話題のダイエット、その名も『糖質カットダイエット』

やり方は、糖質さえ抑えればどんな食事をとってもよいというもの。もちろん、肉や卵、アルコールも飲んでOK。
NGなのが糖質の食材ということだけなのです。

糖質カットで痩せるメカニズムとは?
人間の体は、糖質の多くふくまれた食材を食べることによってインスリンというホルモンがでる。これは血糖値をさげるために分泌されるのだが、このインスリンがやっかいもので、消費できなかった糖分を脂肪として体に溜め込む働きをつくってしまう原因ともなるのです。

ですから、糖質を含まない肉、魚、卵、野菜などを中心とした食事をつづけることによって、このインスリンの分泌が減り、結果、体に脂肪がつかないというしくみを利用した食事療法でのダイエットなのです。

また、インスリンの分泌が減ると、体内で必要な糖を作り出そうとする働きがあり、この働きはカロリー消費につながり自然に体重が落ち痩せやすい体になるのです。

糖分さえ気をつければ、あとは体内のしくみにより痩せやすい体に自然となるわけですから、画期的なダイエット法なのでしょう。

食べるのを我慢するといったダイエットより、こういった人間の体のしくみと働きの作用を利用したダイエットは確実に痩せるためにはてっとりばやいのでは。。。

やはり、糖質、甘い物といったものは控えめが体によいということなのでしょうか。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 夜食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 未分類, 間食のコツ

ダイエット効果のある痩せる食べ合わせとは?

公開日:2010年03月16日 15時10分 | 最終更新日:2010年05月01日 01時17分

ダイエット中は食べる食品に気を配ることが重要です。もっともダイエットに効果的な食べ合わせ『食物繊維+たんぱく質』の食品を選ぶことです。

食物繊維の豊富なもの
野菜類、きのこ類、海藻など

たんぱく質の豊富なもの
豆製品、魚類、肉類

食物繊維の含む食材を選ぶことで、食事中の血糖値を抑える働きがあり、余分な糖分や脂質を排出してくれる効果が期待できます。また、たんぱく質には代謝をよくしてくれる働きがあるので、『食物繊維+たんぱく質』の食べ合わせがダイエット時には最強の食べ合わせになるのです。

~痩せる法則~
①食物繊維とたんぱく質の食べ合わせ
②毎食、この食べ合わせを意識的に行うとよい

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 栄養バランスを考える

痩せる食事 ダイエット効果について、体を温める食べ物と冷やす食べ物で賢く痩せるコツ!

公開日:2010年03月11日 14時14分 | 最終更新日:2010年05月25日 01時08分

食べ物で体温調節をすることで代謝アップは可能です。

体を温めたり冷やしたりすることは、体内でエネルギーが消費し代謝がアップします。しかし、私達は、体を温めることがダイエットによいと認識しがちなのですが、実は季節ごとにケースバイケースなのです。

東洋学によると、実は夏など温かい季節には体を冷やすほうが効果があるといわれています。

夏には、きゅうりやトマト、なすといった体を冷やしてくれる食材を。
冬には、ねぎ、生姜など体を温めてくれる食材を上手にとりましょう!
その季節にあった食材を選ぶことで、体内の代謝がよりアップします。

~代謝アップする食材~
春・夏
きゅうり、なす、トマト、すいかなど

秋・冬
かぶ、長ネギ、しょうが、小松菜、もち米、ぶりなど

★やせる法則★
①季節にあった食べ物をたべる

カテゴリー: 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 栄養バランスを考える

太りやすい食べ物ってなに?~痩せるコツ~

公開日:2010年03月11日 13時10分 | 最終更新日:2010年05月07日 00時52分

太りやすい食べ物には、高カロリーなもの、脂肪分が多いもの、糖分が多いものがあげられます。一番注意していただきたいのは、『炭水化物と脂肪を一緒にとること』です。これはとても太る原因に直結しています。この二つの栄養素は体に必要な栄養素でもありますが、一緒に食べることで体に脂肪がつきやすくなりますので要注意!

炭水化物をとることにより、体内の血糖値があがります。ということは、その時点で体に脂肪を取り込みやすくなっているので、そこに脂分の含まれる食品を食べることで太ってしまうということなのです。

★太りやすい食品★
炭水化物(ラーメン類、菓子パン、ご飯もの、ケーキ、イモ類)
脂質(バター、クリーム、揚げ油、ドレッシング)

~やせる法則~
①高カロリー、高脂質、高糖質の食品はさける
②炭水化物と脂質を一緒にとると太る
③ラーメン、菓子パン類は極力さける
④ドレッシングはノンオイルをチョイス

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

痩せる食事、ごはん~玄米や雑穀のダイエット効果について~

公開日:2010年03月01日 02時03分 | 最終更新日:2010年06月15日 16時11分

日本人の主食といえば、ごはん。

同じごはんでも、白米を炊いたごはんよりも、玄米ごはんや雑穀ごはんのほうが、ビタミン類やミネラルが豊富に含まれます。

玄米や雑穀米というのは、かみごたえがあるので、満腹感も得られて食べすぎ防止にも効果的。食物繊維も豊富で、便秘の予防にも役立ちます。(パンを選ぶときも、クロワッサンやデニッシュなどのやわらかいものよりも、かみごたえのあるフランスパンのほうが、少量で満腹感がえられます。)

カテゴリー: カロリーを考える, 栄養バランスを考える

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