山登りダイエット
真夏の鋸山へ初チャレンジしてきました。久々のブログ更新ですが、たまには自分記録も書いていきます。
先日千葉にある鋸山へ真夏の登山をしに行きました。その日は朝から天候が怪しかったのですが、多少すずしく感じれた早朝でした。が、登った途中で雨に降られ最悪なパターンに。。足元はグチャグチャだし、視界は悪いし、途中で何度断念しようかと思った瞬間が数え切れず。w
頂上にたどりつくとちょうど雨がやんで遠くかなたに富士山が見えるかなーと期待しましたが、それも叶わずでしたが、とてもよい経験ができたとあとあと思えたので結果オーライとします。
山登りダイエットというより、鋸山を登った翌日より体調くずし、夏風邪でダウンと慣れない夏キャンプの疲れがどっとでてしまったようでご飯が食べれず1週間ぐったりなおかげで変にやせてしまったかんじです。しっかり体調を整えブログも再開していきますね。ほぼ断食なみに食事ができてないのでまずは健康第一、しっかり完治させたいと思います。
真夏の山登りダイエット! 
女性必見!!小顔になれる魔法のアイテム 
必見!辛いもので痩せる方法について 
辛い物で痩せる方法とコツ毎日の食事に唐辛子を使って脂肪を燃焼しやすい体質をつくることがダイエットのポイントになります。今回は辛い物で痩せる方法についてご紹介していきましょう。
痩せるダイエット法
唐辛子に含まれるカプサイシンには体内の脂肪を分解してくれるはたらきがあり、また血糖値を下げる働きもしてくれるので身体に脂肪をつきにくくさせるためにはカプサイシンは非常に効果的。
唐辛子だけではなく、カレーに使われるようなスパイス類やしょうがやにんにくといったものも代謝を高めるための食材になるので、このような食材もうまく食卓のメニューに取り入れることで痩せる効果を倍増させることができます。また、辛い物には不思議と食事量をセーブしてくれる効果があるので、自然と食事量をオーバーせずに適量で満足できることもダイエットに効果的だといわれているのです。
辛いもので痩せる食事のポイント
唐辛子を使う
七味などの薬味として食卓に取り入れてもOK
キムチやカレーなどのスパイスの効いた食事をするのも効果大。ただし、市販の固形ルーなどには脂肪分が多く含まれているものが多いためスパイスから自分で作ってみるものよいかもしれません。ちなみに朝カレーダイエットというダイエット法はちょっと前にブームになったダイエット法ですが、やはり新陳代謝を上げるものを朝から食べることもよいみたいですね。
即効痩せる部分痩せする方法!! 
即効性のある部分痩せする方法
まず、痩せたい部分を集中的に意識したエクササイズをすることがよいです。たとえば、痩せたい部分がウエストだったり二の腕だったり顔だったりと、自分のここを集中的に痩せたいという部分を集中してエクササイズするということ。この意識がブブンシェイプには一番効果的だと考えます。そもそも、部分痩せは脂肪のつきやすい女性にとっては非常に難しいといわれがちですが、実際は意識したトレーニングで部分痩せには即効性があるということを頭に入れておくとダイエットも成果がでてくるたびに楽しくなってくるのではないでしょうか。
~痩せるポイント~
- 部分痩せの法則1
引き締まった体は全体が細くみえる。 - 部分痩せの法則2
体の歪みをとるだけでも十分効果的 - 部分痩せの法則3
体を動かすと脂肪がつきにくくなる
流行のスポーツ自転車とはなにか? 
スポーツ自転車と呼ばれる自転車がここ最近人気の高い自転車ですが、どのタイプをスポーツ自転車と呼ぶのか実際よくわからない人も多いのでは?今回は簡単にいくつかの自転車についてご説明していきます。
スポーツバイクとは
一言でいうと、ママチャリと実用者以外の自転車がほぼスポーツ自転車の分類となります。名称でわけると、クロスバイク、ミニベロ、マウンテンバイクもスポーツバイクになります。また最近見かけなくなりましたが、スポルティーフやランドナーというどちらもロードバイクに似ていて太目のタイヤが特徴のものもスポーツバイクです。そのほか、クロスバイクに似た名前にシクロクロスというスポーツバイクもあります。シクロクロスは冬の自転車競技として欧米では人気のある自転車です。最後にロードバイクといわれるスポーツバイクはもっとも早く走るためだけに作られた自転車として有名でありますが、こちらもスポーツバイクになります。このようにさまざまな特徴のあるスポーツ自転車が存在しているので、自分にあったスポーツ専用の自転車を見つけるのもダイエットに非常に有効技です。自転車を使う運動法で元老を目指す人や健康や美容のためにと自転車を購入する方も今はかなり多いようです。痩せる自転車の乗り方などもご紹介していきますのでおたのしみに!
噂のダイエットマシン、【スマーティ】とは 
スマーティについて
フジカ社から出ている遠赤外線製品の『スマーティ』がここにきて人気が出ているそうですが、このようなマシンはタイプにもよりますが、かなり高額な品でもあります。しかし、売れ行きは好調。この謎解きとして、フジカ社のスマーティに関していえば、デラックスタイプでおおよその価格は50万円ちかいものですが、それでいても購入したいと考える人が多いんだとか。最近でいえば、ロンドンオリンピック女子マラソン代表の重友梨佐さんが合宿地までわざわざ飛行機に持ち込んだとされている。このような話題性を呼ぶ品は売れ行きも右肩上がりになるのかもしれませんね。
スマーティの痩せる効果
気になるスマーティの効果については、プロアスリートでも愛用したいと考えるほど、発刊作用はもちろんのこと、日々のトレーニングの合間にスマーティもとりいれて、体重コントロールができるのでやはりダイエットマシンの王道ともなるのかもしれないです。
今回ご紹介したスマーティはちょっとお高いものですが、発刊作用を促してくれるものはマシンに限らず、運動により、よい状態で汗がでれば一般の方なら十分運動で体重コントロールは可能だと考えるのが普通です。もともとプロのマラソン選手はかなりの消費カロリーを1日でトレーニングだけでも可能にしている上、体脂肪はより少なく、体重の管理が厳しい世界なので、トレーニングのみでかなわないものをこのようなダイエットマシンがお助けしてくれないとコマってしまうからというわけもあり合宿や遠征先の遠くまで遥々持ち込むということなのでしょう。
ダイエットブラック、痩せるコーヒーゼリーとは 
ダイエットコーヒーゼリー
ダイエットブラック
アサヒフードアンドヘルスケアよりダイエット中に気に一番気になるカロリーを、かなり低カロリーにおさえたコーヒーゼリーが発売されます。【2012年4月2日より店頭販売予定】
気になるコーヒーブラックをいち早くリサーチしてきたので、カロリーをきにする方や間食にもよいアイテムになると考えられますので当サイトでもご紹介していきます。
【ダイエットブラック】
コーヒーゼリーは一般的に糖質もふくまれその分カロリーが多くなりがちですが、こちらのコーヒーブラックは、一般に売られるものよりカロリーは低く設定されており、食物繊維にかんしては1商品につき、4,500mg。また、ダイエット時に非常に必要だとされる、L-カルニチンも配合されています。お味の方も低カロリーではあっても従来のコーヒーゼリー同様に甘さもありおやつや朝食時にもぴったりな商品です。内容量もしっかりたっぷり満足できる160グラム程。女性でしたら忙しい朝食にも30秒もあればチャージできてしまうパウチ包装なので、某〇イダーインゼリーと同じ感覚で手軽に食べれるところもよい点ではないかと考えます。販売されたら一度は食べてみてはいかがでしょうか?朝食に糖分がふくまれるものを頂くことも実はダイエット時にはよい方法でもあります。空腹感を満足感にかえてくれるのも糖分なのでこのような手軽に取れるゼリー状のものを忙しい朝に取り入れたり、間食にうまく用いることでダイエットのお助けアイテムとなるのでは?当サイトでは朝食や間食のコツなどもご紹介しておりますので一緒にご参照ください。
知って得するダイエット豆知識!お粥はヘルシーなのか? 
ダイエットのための食事のポイント
今回はお粥はヘルシー食だと考える方必見!じっさいはどうかという疑問についてお答えしていきたいと思います。
まず、おかゆそのものは精進料理だったり、ヘルシー食と一見考えることが多いのですが、安易にお粥だから大丈夫とご飯とお粥で選択を迷った場合にダイエットのためにお粥を迷わず選ぶのはやめましょう。
なぜかといえば、お粥にはさまざまな種類が存在しますよね。たとえば、中華粥もお粥の一種。一見ヘルシーに見えても、中華粥はお米を油で洗っていることによってあの独特なとろみをだしているのです。また、この油は体に悪いといわれる油にあたいすることが多いので、中華ランチにいってご飯とお粥の選択しがあれば逆にご飯にしたほうがよい場合もあるのです。良くない油はあまり体にとりいれたくないもの。もちろん、とろみがあって美味しい中華粥でも、正しい知識ともてば、上手に楽しい食事もできるかと思います。要は間違った知識で一見ヘルシーだと思い込みしていることが人間誰しもあると思います。簡単にわかってもらえるような身近なダイエットに関する豆知識等もできるだけ分かりやすく簡潔に説明できるサイトを目指していますので、ダイエット知識の引き出しに入るようなよい情報を今後も更新していけたらと思います。ちなみに、キレイになれるお粥も当然レシピ次第で自宅でもつくることは簡単です。そんな情報も提載中ですのでご参照くださいね。
ダイエッター必見!!痩せる食べ物と痩せる飲み物とは 
痩せる食べ物と痩せる飲み物について
今回は脂肪を燃やす食べ物と飲み物について分かりやすく簡単にご説明していきたいと思います。
脂肪を燃やすアミノ酸入りドリンクといったものが話題になっていますが、じつにこのアミノ酸の中には脂肪を燃やしてくれる働きをもつ成分がはいっているので飲み方さえまちがわなければ痩せる飲み物になります。
痩せる法則
燃焼系とされるアミノ酸ドリンク系は運動前に飲むことで脂肪燃焼効果が効率よくえられます。飲むなら運動前とおぼえておくとよいです。ただし飲んだだけでは痩せられません。飲んだ後に体を動かすとったことで脂肪が燃焼されるということを頭にいれておくとよいかもしれませんね!ちなみに、、、アミノ酸の中に含まれる痩せる効果をあげてくれる成分とは、アスパラギン酸やリジン、プロピリン、アルギニン酸などの燃焼系といわれるアミノ酸が脂肪を燃焼させてくれる成分とされます。
また、アミノ酸入りドリンクでなくてもカフェインやカルニチン、カプサイシンといった成分がある食品を摂取することで痩せる効果を高めることが期待できるので、ダイエッターには注目していきたいもの。当サイトではできるだけ読んでいただく方に分かりやすく情報をお伝えできるようにポイントごとにご説明しております。あなたにあったキレイになれる方法をみつけてみてくださいね。
話題の炭酸水ダイエットの気になるリバウンドの可能性は? 
炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエットによるリバウンドの可能性について
ダイエットをする上で常に並行して気にしていきたいリバウンドの可能性について今回は炭酸ダイエットによるリバウンド率についてお話していきます。
まず、炭酸水ダイエットは正しく行うことでリンバウンドの可能性は非常に少ないとされています。これは、炭酸の成分には血管を広げて血の巡りをよくしてくれる作用があるとされており、動脈の血管壁が老化などから血管がつまりやすくなる病気の動脈硬化や心臓病などにもよい影響をあたえるという効果もありまさに女性の身近な悩みとして多い冷え症などにはもってこいのアイテムもこの炭酸水とされています。血の巡りがよくなれば血流がよくなります。このことにより血管中の老廃物は押し流されて血液じたいはさらさらになります。そしてこのとき、体中の組織がエネルギーを使い代謝がアップする瞬間なのです。
代謝がアップすることは痩せる体質にかわってくるわけです。炭酸水を正しく飲むことで代謝もアップし食欲も抑制できればさらにダイエット効果は期待できるわけで、痩せ体質にかわればリバウンドを気にしなくてすむわけなのです。気になる炭酸水の効果的な飲み方についてもご説明しておりますので一緒にご参照くださいね。
ゼルティックの痩せる効果 
ゼルティック
ゼルティックとは脂肪細胞を凍らせ脂肪細胞そのものを破壊し体外に排出させるといったまさに体の皮下脂肪分だけを凍らせて痩せるマシーン。皮下脂肪を冷却させて凍らせる。1時間マシーンで冷却することで脂肪が浮き出てシャリシャリした感覚が皮膚から盛り上がるのですが、この盛り上がった皮下脂肪は時間がたつにつれ徐々に体外に排出されるようなしくみになっています。
このゼルティックを受けながら食事に気をつけておくことさえ守ればとくに運動しなくても効果的に痩せることもでき、しかもリバウンドもしにくい体質になるんだとか。当サイトではゼルテイックの魅惑の実力とダイエット効果について今後もリサーチしていきますので、新しい情報を随時更新していきますのでおたのしみに。また、脂肪吸引法やメスを使わないいたくない脂肪吸引や痩せる効果がある女性のダイエット法など運動や食事面等も含めてご紹介しておりますので自分にあうダイエット法をみつけてみてくださいね。
ダイエット最新情報!スダチの痩せる効果 
すだちの皮のダイエット効果について
今回は柑橘系の果物のダイエット効果として、この程体重減量効果が実際にあるという研究結果を徳島大学の大学院研究グループがスダチの皮をもちいてメタボリック症候群とよばれる人に対しての実験を行い、3ヶ月のスダチの皮の成分が入っている錠剤を毎日飲み続けることによって3ヵ月後の体に変化が現われたことを研究にまとめたことが話題になっていますね。
実際スダチ以外にも柑橘系として有名なグレープフルーツなどは香りの効果も食欲を抑えてくれるといった効果もあり、まさに柑橘系の果物でダイエットすることがこれまた主流になるかもしれませんね。当サイトでは果物で痩せる食材や食べ合わせによってダイエット効果が期待できるといったおもしろダイエット情報なども取り扱っております。王道ダイエットの基本について随時新しい情報を更新してまいりますのでお楽しみに!
生大根ダイエットとは 
もずくダイエットの痩せる効果について 
痩せるもずく酢ダイエット 
ロングブレスダイエットとは? 
ロングブレスダイエット
ロングブレスダイエットとは強い呼吸と長い呼吸を交互に行うことでインナーマッスルを刺激し鍛えることができるといった呼吸によるダイエット法。美木良介さんがこのロングブレスダイエットにて減量に成功されたというのも最近の話で有名になったばかりです。
ロングブレスの痩せる効果
気になる痩せる効果についてですが、意識的な呼吸が腹筋に効き、また筋肉の深部であるインナーマッスルはなかなか普通の運動などでは鍛えることが難しいのですが、この呼吸法に基づいて正しく深呼吸が行えればインナーマッスルが十分に鍛えられることが可能になり、普段つかわない深部の筋肉が刺激されることは代謝アップにもつながり、また筋力がつけば引き締まったボディーラインが手に入れることができるわけです。当サイトではこのロングブレスダイエットのやり方やポイントなども随時ご紹介していきますのでお楽しみに!
女性に人気の骨盤枕ダイエットとは? 
骨盤枕ダイエット
女性に人気の高い骨盤枕ダイエットについて
骨盤枕ダイエットとは、腰の下に骨盤枕という専用の枕をひいて寝るだけで痩せるといったダイエット法。この寝るだけで痩せられるといった骨盤枕のダイエットはダイエット本として販売5ヶ月たらずで85万部を売り上げたとかなり話題性の高い女性にとくに人気のあるダイエット。TVなどでも骨盤枕ダイエットについて取り上げている番組も多いほど。当サイトでもこの流行の寝るだけで痩せるという噂の骨盤枕の作り方や、やり方、痩せる効果についてポイントごとに詳しくご説明していきます。
半年でマイナス36キロ減量マライアの産後ダイエットとは 
半年の期間で36キロ減量に成功したマライアキャリーの産後ダイエット法
今年の4月に双子を出産したマライアキャリーの産後ダイエットが話題となっていますが、今回は、たった半年たらずで36キロもの減量の成功の秘訣について彼女の産後ダイエットプログラムをリサーチしてみたのでお話していきたいとおもいます。
まず産後すぐに18キロ程の減量は出産直後にすぐにできたそうです。これは当然双子を妊娠し二人分のお腹の中にいた赤ちゃん分と羊水など含めて出産直後からいっきに産前よりも大幅に体重が落ちるのも自然なことなのかもしれません。また、彼女は妊娠中にむくみがひどかったそうです。この『むくみ』というのも産後改善されれば当然減量に関係する点だと考えられます。
この体重減少とともにダイエットプログラムに励みさらにマイナス13キロの減量を行い、産後の体重は合計マイナス36キロの減量ができたというわけですね。
ダイエットメニュー
ダイエットメニューはやはり食事量法や運動をしっかり正しくおこなったことが彼女にとって産後ダイエットの成功のもとだと考えられます。当サイトではダイエットのための食事法や女性ができる運動法など、きれいに痩せる方法などご紹介しております。ご参照ください。
『ガム』でダイエットする方法 
ガムダイエット法
ガムを噛むことで食欲を抑制させることができることからガムダイエット法を食べ過ぎ防止策として取り入れることはダイエットの1手段だと考えます。
ガムダイエットの方法
- ガムを食事の20分前に噛み始めるだけのダイエット。かならず食事の30分前に噛むという習慣をつけるようにすることで、毎度の食事に満腹中枢神経が働くことによりお腹が一杯に感じることがガムの効果により期待できるので、食べ過ぎないためのコツとしてお手軽なダイエットなので簡単に食欲が抑制できるテクニックでもあります。一度おためしあれ。
ガムのダイエット効果についてもご紹介中です。
楽に痩せれる新感覚サウナ効果『YOSA(ヨサ)』 
ラク痩せできると話題性の高い女性向けの情報
今回は『YOSAヨサ』と呼ばれるTVやCMなどでもお馴染みのサウナ法についてお話しましょう。
YOSAとは
まず、ヨサについて、YOSAとは、マイナスイオンなどの蒸気とともにハーブや岩石、蓬など炭鍋などで一緒に炊いたものをすべて蒸気によってサウナスーツの中では、体を温めながらリラックスさせる方法。
- このYOSAの効果が、ダイエットに非常によいという。専用のサウナスーツに身を任せてリラクゼーションで楽しむ間にダイエットの効果が期待でき一石二鳥という新感覚サウナ。YOSA効果はダイエット以外でも女性に多い肌トラブルやストレス、デトックス効果など体の内側からキレイにしてくれるのでまさに体質改善ができるチャンスとして、女性にとくに人気も高いようです。今後サロンなどの情報なども随時新しいものを更新していきますので、お楽しみに!
YOSAの体験談を効くと肌がつるつるして、新陳代謝がよくなった気がするという方も多いようです。当然、体質改善ができる手段であればこのような実感は個人差もあるとおもいますが早いうちから実感できると考えます。YOSAであれば、普通のサウナとはまた別物になるので、サウナに入るより女性はリラックスできると考えます。そしてまさに効果的に女性が望む効果が得られるのではないでしょうか?
あなたにあうダイエット法やキレイ術を一つでも多く知識として持っているだけで将来困らないはず。正しいダイエット法やこのようなエステやサロン、または美容整体などに通う女性率も現代ではたくさんいるので最新の情報をいち早くお届けできるように当サイトでも随時正確な情報をお届けしていきますね。