ボーリングダイエット

ボーリングで痩せる効果は期待できるか？ちょっとスポーツというよりレジャーに近い運動にも思えますが、実はあの重たいボーリングのボールはとくに女性にとって普段なれない重さを片手で振り回すといった感覚なのでまったくカロリー消費しないわけでもありません。逆に筋肉痛になるくらい腕以外にも太ももやふくらはぎを使うスポーツでもあるのでよいダイエット運動にもなるようです。痩せるコツがあればまたアップしていきたいと思います！夏休みにボーリング大会なんて企画している方は要チェックしておくとよいかもしれませんね。ｗ
私も空手の試合前日になぜかボーリング大会企画があり、、、泣く泣く苦手なボーリングをこの夏にしなくてはならないので、ちょっと腕前を上げるためにもダイエット効果も期待できちゃうコツなどリサーチあつめてみようとおもいます。リサーチ結果はのちほどまたアップします。

久しぶりに空手の記事を書いていきたいと思います。
４年目の空手で新しい型をどんどん覚えているところですが、最近マスターした型の一つに『バッサイ小』があります。バッサイという型でもいろいろあるようですが、大中小の小ということになるのでしょうか。

バッサイ小の特徴
バッサイ小はかなり短い型だと私は思っています。他の型に比べても始まりから終わりまで長い型だとは思いません。しかし、高度な動き。キレとスピードはかなり重要視されるのでやはり短い時間でも集中して行うことでもちろん空手暦４年の私でも息がきれます。どんな技や型を習うにもかなり頭を使うのが空手の動きだと最近は感じます。今回マスターした型もかなり格好がよい型ですが、まだまだスピードとキレがたりないので、目指せ県大会ではなく地域の市の大会レベルですが、代表になれるくらい一つ一つの型の正確さを追求していきたいと思います。
私はストレス発散にこのスポーツを前からやってみたかったから始めたのですが、楽しくなり始めるとかなり長続きするものですね。

痩せる効果も期待しつつの空手ですが、昇級するにつれて運動量よりも頭脳を使うようになってきてしまっていますが、それでも毎週よい汗はかけているので引き続き楽しくスポーツを続けていきたいと思っています。そして、そして、かれこれ４年もやっている中で体脂肪率が本当に落ちてきました。私は体重よりも体脂肪がとても気になるのでどうしても体に筋肉をつけたいと考えていたので女性らしさは失わない程度にメリハリがついてきたらよいかなって思っています。おばあちゃんになるまで空手つづけられたらいいなーーー。って体力的に無理と決め付けずがんばります。
是非日頃の運動。自分にできる簡単なものでよいです。楽しくできるものは長続きしてきますし、痩せる効果などがプラスされれば嬉しさ倍増でますますスポーツもやりたくなってくるのが自然なことじゃないでしょうか。簡単にできるスポーツなどもご紹介してますので、ぜひ参考にしてみてください。ちなみに女性は空手やってほしいなーー。おすすめです。ｗ

空手の試合ルーキー・エキスパートトーナメント
空手の試合が午前の１１時からスタートとなれば計量は一時間前に済ませるのが一般的なのですが、身長体重からポイントを決めて同じ階級の同じような体型の人と対戦します。階級が違うとその分不利有利が当然ありきの世界です。試合に勝とうと思えば試合に向けてある程度減量をし自分より体格の小さい人と対戦するほうが有利になる場合が多いので減量というのを目指す人が多いのも当然。成長期絶頂の人はこういうとき大変ですよね。空手の試合までの減量、、、果たして娘はできるのか。１ヶ月きってしまいましたが、娘もがんばるというので私も一緒に試合までにちょっと減量こころみようかと思います！ちょっとダイエット日記、こまめにつけてレコーディングダイエット効果を期待してみようと思います。春の大会、どこでも開催される頻度は高い季節ですよね。同じ境遇の方も当サイトに見に来てくれるとうれしいなーと思う今日この頃です。少し空手の話題も増やしていこうと思います。春試合出る人がんばりましょう！試合も減量もね。

今日の練習は瞬発力を高めるものと体力をつける基礎を学びました。４月からは帯色はそのまま新しいコースへ進みちょっと難しい型を教わることになったのですが、基本の型がいまいち、、、。次の型はカメハメハのような型でとてつもなく長いので、息がきれてしまいそうですが、引き続きアラサー世代からはじめた女子空手がんばっていきます。記事で書いたレコーディングダイエットのコツ、のちほどアップしていきたいと思います。

久々にダイエット日記公開です！

３年目の空手は今年からできる限り練習日はサボらずに行くようにして１ヶ月たちました。運動強度自体は過酷なものではないので長続きしているのですが、練習日が増えることで肉体的疲労がたまってきたのでしょうか。ここ２週間くらいは体が痛くてたまりません。さすがに今日はお休みにして体の状態をチェックしてみることにました。
まず、体脂肪率は徐々に減っているのでこのまま運動はしっかり続けていこうと思います。この数値の変化がやる気を出させてくれるのだと思います。体重自体がもともと筋肉より脂肪がついている体質なのでやっと筋肉がついてきたという状況なのでしょうか、、、体重は減ったというより現状維持のまま。
筋肉質になれば体重に関係なく見た目が変わってくるという話は当サイトでも何度も記事にしているとおり、まさに今実体験として実感しはじめているところです。体重にあまり変化がなくても運動によるダイエットは必ずよいダイエット法であるということを今後もサイトを通して自分なりにできる運動の日々をたまにはつづっていきます。果たして空手でダイエットが成功できるかといったら難しいかもしれませんが、どんな運動でも好きでやって長続きをさせることが一番のダイエット運動につながると私は考えます。
今現在、筋肉痛と闘っている状態なので新たな筋肉がついてきているはず！ここで諦めてしまうと元にもどってしまいそうなので、空手は引き続き続けてがんばっていきます！空手頻度は少し回数落としていかないと自分の体の限界が超えそうな勢いなので、なにか無理なくできる痛みと傷をおわない運動を生活にとりいれないといけないですね。ｗ(これは筋肉痛とは別の話ですがｗ)
大人になると運動じたい遠ざかってしまいがちですが、無理なく健康的に続けていけるような理想的な運動を日々心がけていきたいとおもいます。人にもよるかもしれませんが、私にとって運動はダイエットをする上でも必要不可欠なのだと実感しているところです。もっと健康的にスポーツができる体力作りを今後も目指していきます。

女性ができる無理のない筋トレ法やダイエット運動については当サイトでご紹介中ですので、キレイに痩せるためのヒントをみつけてみてくださいね。

運動を継続的に行う方は、そのスポーツによっては目立つ傷だったりアザだったりとくに女性にとっては悩みどころ。前回記事にした私も現在空手において足に大きなアザが出来ては消え出来ては消えの繰り返しに悩まされています。
女性のお化粧にも使われるコンシーラーという赤見やシミを応急的に隠してくれるアイテムがあるように、まさに傷やアザなどを隠すコンシーラー『カクシーラー』というアイテムがあるそうです。ネーミングもわかりやすいですね。

リサーチしてみたところ、タトゥーも消してしまうほどのカバー力らしいです。スポーツなどでできてしまったアザなど普段見える位置で恥ずかしいと思えばこうゆうアイテムを使うのも女性ならではなのかもしれませんね。私も何故にここまで困るかといえば、職場では決められた制服なのでどうしても足の見える位置にあるアザが隠し通せません。カクシーラー、試してみようかと思います！！後に感想も書きますね。

タバコを吸う人は食後にタバコを吸うことで食欲を抑制させている
というより、もっと分かりやすくいえば、タバコを吸う事で一端、休憩という時間を作るので食べることをストップさせることができるわけです。
タバコをやめた人が体重増加に悩むのはこの、食後のタバコタイムがないことで、どのタイミングで食事を終わらせていいのかがわからなくなってしまうのです。感覚的なものなので、吸わない人からしたら何をいっているのか分からなくても当然ですが、要はタバコのおかげでご馳走様といういったんの食事のストップができてたものが、タバコをすわなくなったことで区切りがつかなくなってしまうから起こる暴飲暴食による体重増加や、味覚じたいに変化が生じるので大抵の人はタバコをやめると食事がとてもおいしく感じれたり甘い物が急激に食べたくなったりタバコのかわりにスイーツにはしる傾向の人もいるようです。

確かに私もうなずいてしまうほどピンときました。
ヘビースモーカーの中にはタバコをやめると太るからタバコはやめられないといいう人もいます。個人の考えですから、やめたくない人はやめなくてもいいんんじゃないかなと私は思います。マナーを守ることができるならばの話ですが。

女性のための情報サイトとして記事にする私のこれまた個人的な感想ですが、実体験です！１０年以上吸っていたタバコをきっぱりやめて１年ちょっとたってます。いままではお肌のトラブルをずっと抱えていたのですが、最近はファンデーションはぬりません。ＢＢクリームだけでもう十分かなと！そして今年３３歳をむかえます。ｗ
私はタバコをやめてよかった派です。それぞれ意見はあると思うので、個人的な感想と実体験を今回は書いてみました。
最後に、運動をする上でもタバコを吸わなくなった今の方が持久力が少しだけあがったような気もします。もちろん年齢的にもハードなスポーツはもう走れませんが、健康維持のためのスポーツとして趣味範囲のスポーツであればなんでも挑戦する気力と体力に少しは自身もあるかなーと。今年の１年は空手以外にも習ってみたいものがあるのでお金を溜めて自分のためになにか新しい挑戦してみたいとおもいます。

２０１２年新年空手初稽古とマラソン大会

今日は久々に自分記事投稿です。
毎年恒例のお正月明けの空手練習にいってまいりました。私が習う空手は新年早々マラソン大会からはじまります。
ひさびさに長い距離をはしりました。。。といっても2キロちょっとでしょうか。途中地点の神社で空手マンたちとダイエットにひそかにスパートをかける初心者ママさん(私含む)空手グループと学生くんたちや、ちいさな子供たちもみんなでマラソンします。暗闇を道着で走る姿は一般の人からみたらなんの集団？と思えるほど空手着でマラソン大会なんて、おそらくうちの〇心会くらいでしょうね。。。しかも夜の７時半スタートですから、なおさらです。今日は足がパンパンで帰宅したところです。結果からいえばマラソンはしっかり完走しましたが、タイムはとても悪かったです。３２歳、今年は３３歳になる年でもあります。。。どんどん運動能力は衰えるし、空手の覚えもやっぱりお正月でお休みが続けば忘れてきちゃいますね。今年の抱負は帯色をレベルアップさせること！女性でも大人になってからの初心者空手でも続けてればなにか得られるということ、今後も証明したいと思います。

今年もしっかり途中の往路地点の神社でお祈りしてきましたよ。今年も、たまには当サイトにて、自分の空手成果とダイエット成果もちゃんと発表していこうとおもいますので、どうぞよろしくおねがいします！

初心者女子空手

• 空手の型の動き、一連の動きを一度に覚えるのは初心者では到底むずかしいですが、一つ一つの動きをマスターしていくと連続した動きとして覚えられるので難易度を和らげることができると考えます。

この秋で丸３年目に入る大人になってからの初めてチャレンジ、女子空手を始めて、一番楽しい練習はやはり型を覚えて一連の動きがきまったときです！

私の通う空手は『〇〇会基本の型』という号令からはじまります。正面に礼をして２１個の連続した動きを一つ一つ丁寧にキメていくのが大事なのですが、私のように根っからの心者は、基本は相手があるものと考えて型を覚えていくことが一番だと常に教わっています。ふつーに考えれば、その型を動きとして覚えればいいのですが、相手に技をだしているイメージがなくては正しい見栄えのいいキレのある動きが初心者では作りにくいそうなのです。そして体の小さい女性はとくに大きくひとつひとつの動きを大げさなくらい大きくすることと引き手をポイントにしていけば、格好よくみえるんだとか。

空手は奥が深くて、型以外にも今、練習時間の半分は新しい技をたくさん体に覚えこませることを中心にやっているのですが、二段とび蹴りと、かかかと落としとか、、、女子がやるようなものじゃないなーーなんて思いながらも男性に混じって必死にマスターしようと挑んでいる最中です。女性だってがんばれば強くなれるってところを常に目標にしながらこれからもがんばります！私みたいな人って世の中にまだまだたくさんいると思います。もっともっと女性でも幅広い分野のスポーツや格闘技などチャレンジできる、やりやすい環境があるといいなーなんて思いますね。

女性の空手

今回も久々に空手の話題をアップします。極真空手を習って丸二年。毎回、組手が怖くてたまりませんが、どんどん新しい技を覚えてくるにつれて形がさまになってくることが嬉しくてたまりません。

別に試合に出たいわけでもありませんし、とにかく精神的に強くなるためと、女性でもできる運動の範囲を自分で最大限考えて、まだまだあまり浸透しきれていない狭き道になっている格闘技を私はダイエットのためも兼ねてはじめました。女性の人でもやってもらいたいスポーツだなと思い思い週１の空手に通いつつたまにこうやって自分の話題も書かせてもらっています。

日曜に女の子のトーナメントがまたまた行われました。初心者なので今回も応援隊ですが、練習は試合に出る子男女とわず一緒に同じメニューをやります。自分のサポーターがまだ手元に届かなく、足のスネが毎回あざになります。本番ではスネアテもボーグもつけてやるのが私が習う空手です。ちょっとダイエットというより、女性であれば護身術に役立つのでは？と最近は思うこともおおいのですが。ｗ

しかし毎回稽古前にはこえ出しして走りストレッチも念入りにやり２時間の空手はじわじわとよい汗をかけるので私にとって大好きな時間でもあります。

先日の練習では『かかと落とし』まで習いました。

反則技や減点されるポイントが空手にはいくつもあります。なかなか体で覚えるのも大変ですが、スポーツで頭を使えるのも楽しさの一つだと私は考えます。今年の秋で空手も３年目に突入するので休まず通いたいと思います。

女性でも通える格闘技や空手などのジムや道場はたくさんあります。女性のみなさん是非新しいチャレンジしてみませんか？

アザの治りと年齢の関係性

先日、週１の空手ダイエットにおいて、アザができました。
両足のスネに青アザが大きく。

私はよくアザが出来るし、出来たあざがなかなか治らないので気になって少しリサーチしてみました。

私が思っていたとおり、アザと年齢には確かに関連性がありました。
また、アザが出来やすい体質と出来にくい体質もあるとのことです。
一般的に筋肉がほどよくしっかりついている場所やそういった体質の方であれば、アザは出来にくかったり、仮にアザができても治りも早いようなのです。また、この筋肉は加齢とともに筋肉量も低下するといわれています。

となると、私の場合、あきらかに３０代になり筋肉量の低下と、もともとの筋肉が少ないというわけですね。汗

もちろん、打ち所によってもアザは出来にくかったり出来やすかったりするそうですが。

女性のアザってちょっと見たくないし見られたくないものです。
早く治すためには、アザ部分に負担をかけないで放置するのみなんだそうです。

アザができないためには、ダイエット目的でなくても筋トレが必要だというわけなのでしょうね。

アザができやすい方、筋肉トレーニングで筋肉を増やし若いころの体質をよみがえらせてみてはいかがですか。
筋トレ法については、当サイトにても紹介しておりますので、ご参照ください。