足首を細くする簡単な方法について
足首を細くさせる方法はかかとを浮かせたつま先歩きが効果的。
つま先立ちをしてかかとだけを地面から浮かした状態でキープさせることによってふくらはぎの筋肉部でもある『腓腹筋』やヒラメ筋とよばれるところが鍛えられ、シャープでひきしまった足首が完成するのです。もともと足首が細い人はこの筋肉が発達しているからほっそりした足首の持ち主だという説もあるようですが、骨の太さや筋肉のつき方で個人差はあると考えます。とにかく足首を細くしたいと単純に考えた場合、つま先だちを試してみるのも一つの手かもしれませんよ。
タカラヅカ式ダイエット
宝塚式ダイエットの基本に、きれいに見せる座り方というのがあります。
今回はこの気になる座り方についてご紹介していきます。
タカラヅカ式ダイエット②キレイに見せる座り方法
イスに座る場合、背もたれに寄りかかるのではなく、しっかり姿勢を正して座る。これは意識していれば自然と姿勢は正されていくものなので、最初は面倒くさいところもありますが、この意識があるのとないのではまったく違うわけです。
そして、気になるキレイに見せる座り方、、、、
イスに座ったときに足は普通自分の座った位置と足が床に着く場所はやはり自分が一番楽な地点に足は自然に落としているはずです。これを、もう少しイスから離れた場所に足を着地させてあげるだけでいいのです。足が伸ばされシェイプアップ効果もありますが、それだけではなく、外からみる見られ方が、この足の位置でまったく違うようなのです。細くすっきり、そして足長に見える位置もやはりイスに座ったときに、イスより近い位置に足があるより、遠くの方にそっと置くかんじに足を遠くにおくだけでスラリとキレイな足に見えるのだとか！
まさに、人から見られるのが仕事な宝塚スターならではのうまく考案されたダイエット法だと考えます。
撮影や写真などとられる場面があるときに使える裏技的要素もたっぷりで女性にはうれしい内容の濃いタカラヅカ式ダイエットはそのほか、お金をかけないストッキングでエクササイズなどもあります。こちらもご紹介中ですのでご参照ください。
カーヴィーダンスの痩せるコツについて！！
カーヴィーダンスはウエスト痩せだけの効果だと思われがちですが、実は効果的に体全身が引き締まるエクササイズでもあります。今回はふくらはぎをほっそりさせたい方に必見、
『ふくらはぎを細くするカーヴィーダンスのコツ』についてお話しましょう
ふくらはぎを細くするカーヴィーダンスのポイント
また、4月にウィリアム王子とロイヤルウェディングを挙げ、世界中から祝福を浴びたキャサリン妃が取り入れていたのは「デュカン・ダイエット」。フランスの栄養学者、ピエール・デュカン博士が考案したこのダイエットは、初めにたんぱく質だけを摂取して急激に体重を落とし、目標体重に達したらじっくりほかの栄養素を取り入れていくダイエット法。ジェニファー・ロペスなども虜になっているという。
低カロダイエットとは
美脚が売りの少女時代が取り入れているダイエット法として有名なダイエットのひとつに低カロダイエットというものがあります。低カロダイエットとはまさにカロリーを抑えたダイエットのことをさします。
気になるダイエット法について今回はご紹介していきます。
低カロダイエット法とは
当サイトでは低カロリーに抑えたダイエット法など食事のコツについてもご紹介中！
ダイエットのための簡単運動法
脚を細くする歩き方
■脚を細くしたいならつま先歩きがポイントです
爪先立ち効果には脚のいたるところに効き目があるので、当然、足首などにも効き目が高いのでつま先歩きはダイエット中はオススメしたい歩き方です。
■歩く歩幅もポイント
通常歩く自分の歩幅というものは、だいたい決まっているもの。あえて意識しなければ歩幅は変えることはできないものです。ですから、普段歩く時にいつもより若干歩幅を広く歩いて見るといった意識をするだけでOKです。
つま先立ちと歩幅が脚を細くさせる歩き方の基本のポイントです。
今からすぐにはじめられる簡単運動法ですので、意識して始めてみてはいかがですか？
また、履くだけでやせられるといったダイエットシューズなども今は人気が高く、効果も期待できるアイテムです。女性に人気のあるデザインやかわいらしい商品も最近では多く出回っているので、自分に合った納得できるアイテムが一つあるとダイエットの味方になってくれるのではないでしょうか。
世界最速７秒ダイエット法とは？
最速７秒ダイエットは、夜から始めていく新感覚のダイエット。
１日のはじまりは、朝からと考え、ダイエットメニューを考えるにも朝⇒昼⇒夜といった流れで考えるのが当たり前の中、この世界最速といわれる７秒ダイエットは、夜⇒朝⇒昼の順で生活の中にダイエットを取り込んでいくといったもの。
この新しいダイエットは、現代の若い女性によくある、高いヒールや昼間の間にたまった疲れや老廃物を溜め込んでいる状態をそのまま放置することで夕方から夜にかけて足がむくんだり太くなるといったところから、昼に疲れが溜まらないようにするダイエットとして夜からスタートさせて、翌朝には老廃物を排出し、昼の生活の中にエクササイズをとりいれるといったもの。結果的夕方には足がむくんでいる状態というのをなくし、いつでもすっきりした状態にして、脚が太りやすくなるという魔のサイクルから抜け出そうというダイエット。
そのダイエット法、とても気になるので、随時更新していけたらとおもいます。
女性に嬉しい、歩きやすさ抜群７センチのハイヒール『WALLAGE』ウォーキングシューズ型のハイヒール！！
女性にとって、オシャレのひとつに足元を重視する人は多いはずです。
なぜ女性は高いヒールを好んで履くかといえば、足元をすっきり見せたいから、、、、。そのためには最低でも６センチ以上の高さのあるハイヒールを履きたいところですが、ヒールが高ければ高いほど足の負担も大きくなります。また、ハイヒールは安定感がないため、歩く姿勢を悪くしてしまうことからヒールの高い靴は実はダイエットには不向きだと考えられます。もちろん見た目は美脚に見せる効果があり、足元がすっきり見えたらそれで嬉しいことではあるのですが、歩く姿勢が悪ければ太る原因につながることもあるのです！！
大手スポーツ用品メーカーのアシックスから出されている、ヒールの高さは７センチ、しかも歩きやすさ抜群のウォーキングシューズ型ハイヒール『WALLAGE』が今ヒットしているようなのですが、とても歩きやすい工夫がされた構造をしています。ヒール部分に柔らかいクッション性のある樹脂を使うことでヒールの高さは７センチほどあっても安定感のあるオシャレ靴！！従来のものよりもはるかに研究開発されてきているだけあり、歩く時、ヒールの場合はつま先にどうしても重心がかかってしまうものが多い中、このヒールは７センチの高さがあるにもかかわらず、着地時の足への衝撃と負担を緩和し、安定感のあるものに仕上がっているそうです。そのため美しい姿勢で歩くことが可能なのだということだそうです。
姿勢を正して歩くことはダイエットの基本中の基本！！
ダイエットもしてオシャレも楽しみたいのが女性の本質なのだと思うので、
ハイヒール『WALLEGE』ははいてみる価値は大いにあるのではないでしょうか。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
