酵素玄米作り方

今人気の酵素玄米の作りかたについてご紹介していきます。

材料

玄米４合

小豆５０グラム

天日塩３グラム

作りかた

１、玄米と小豆はかるく洗って３時間から半日程度水につけておきます。

２、玄米に水６００CCと天日塩と小豆を加え均一になるまで混ぜます。

３、そのまま水ごと炊飯器に移して水位を調節し『玄米コース』で炊きます

４、炊き上がったら４０分から５０分程度蒸らします。

５、蒸らしたあと、上下をかえすようにかき混ぜます

このかき混ぜを１日一回行い、３日目から食べ始めましょう

酵素玄米専用の炊飯器なども今は販売されており、モチモチ食感や手間をかけたくない方など、専用の炊飯器をもとめる方もおおいようですが、自宅の炊飯器で十分簡単に作れると思いますので是非、美容と健康、デトックス効果などダイエットのために素材を大事にした食材をもちいて体の中からキレイをめざしましょう！

塩こうじ効果

塩こうじとは日本の伝統発酵食品でもある麹に塩と水を浅瀬手発酵させたものをいいます。当サイトでは塩こうじの家庭で簡単に作るレシピなどもご紹介中ですが、今回はこの気になる塩麹の効果についてお話していきます。

まず、塩こうじという名前を最近TVや雑誌などで聞く機会も多くないでしょうか？まさに今ブームになっている発酵食品のさきがけです。気になる効果は女性にはうれしい美容効果が高いというのはもう有名な話ですね。そのほか、ダイエット効果も得られると考えられます。この発酵食品（代表なもので、みそ、納豆、ぬか漬けなど）に含まれますが、塩こうじもまたこの発酵食品の部類にあたります。

そしてこの発酵食品こそが今注目される効果をたくさんもつといわれており、塩こうじには乳酸菌が豊富にすくまれ、腸内環境を当然整える働きをそなえています。ですから、食べることにより、腸内がキレイに改善され、便秘やむくみといった女性特有の悩みも解消してくれる食品なのです。効果的な食べ方や塩こうじの作り方レシピ等も公開しておりますので一緒に参照してみてくださいね。

酵素ダイエット

ダイエットのために酵素がいいという話は当サイトでも何度かご紹介しておりますが、酵素というのは、実にわかりにくい成分だと考える方も多いでしょうか？そこで今回は分かりやすく酵素のチカラについて痩せる簡単方法とともにご紹介していきたいとおもいます。

よくTVのCMで酵素パワーなどというような言葉をよく耳にしませんか？もちろん食べ物のコマーシャルではない分野でたとえば分かりやすいところでいえば家庭用洗剤などなど。酵素というのは、まさに分解するというようなニュアンスの意味が含まれているので、洗濯洗剤などでも食事で汚したしみなどを酵素のパワーで分解させるという意味で使う場合もよくよくあるのです。

とうぜん食事に関していえば、食べた物を体の中で脂肪にさせずに分解してくれる力を酵素が働きかけてくれるものなのです。食べた物を分解してくれ消化してくれるのでダイエットには非常に効果の高い成分だと考えていただけましたでしょうか。

果物を食べてキレイになるコツ

フルーツを食べることでキレイに痩せることは可能なのです。
一般的に、果物＝糖分と考え太りやすいとイメージしてしまいますが、正しい食べ方をすれば食べても太らずキレイになれる美食アイテムなのです。

果物でキレイになる方法
１日２００グラムまでならフルーツ類の糖分は太る要因には値しませんので、毎日摂取してビタミンたっぷりな生活を送ることがベストだと考えます。

では１日２００グラムという目安をもう少し分かりやすく説明します！
１日にリンゴ１個分ならOKな量、またはミカンであれば２個程度OKな量と単純に考えてよいです。

果物は甘いから太るといったことはこの２００グラムまでならまったく関係しないものですので、フルーツの加糖をそれほど意識しなくてよいです。逆に、お菓子類や甘いものに含まれる白糖のほうが太る要因が高まるので果物の加糖のほうが白糖に比べたらダイエットによい糖質だと考えてください。

また、果物には酵素というものが多く含まれていますので、消化や代謝を促す作用が働きますのできれいになるためには必要な栄養素だと考えてよいのです。

当サイトでは、流行の酵素についてもご紹介しておりますので、ご参照ください。

酵素とジュースでダイエット効果の高い飲み方についてのご紹介

酵素と100％のアロエジュースがダイエットに効果的な組み合わせ。
これを毎日飲むことによりダイエット効果が得られるという。

■オススメ飲み方
酵素もアロエジュースも腸内環境を整えてくれるはたらきがある。しかし、アロエジュースが濃すぎて飲みにくいと思う方は“紅酢”というザクロなどでできているお酢を入れて一緒に飲むと、甘味が調和されおいしくのめるのでオススメです。

また紅酢というお酢には抗酸化作用があります。この紅酢は今、韓国ではダイエットとして非常に話題をよんでいるお酢としても有名なんだとか。

当サイトではこの紅酢の抗酸化作用についての記事と韓国美容事情についても一緒にご紹介しておりますので是非ご参照ください。