カーヴィーダンス
痩せるカーヴィーダンスのコツや基礎など上手に踊れる方法などご紹介しております。今回はリズムにのれない初心者に必見！！上手く踊るポイントについてご紹介します。

カーヴィーダンス基本エクササイズリズムにのれるコツとは

カーヴィーダンスの動きはほとんど普段の動きで使わないような独特な動きが特徴。しかしこの動きがウエストにもっとも効果的な刺激をもたらしてくれるものです。当然最初は上手く踊れなくて当たり前なのです。ダウンやアップなどのステップから徐々にマスターして難しいとおもったら何度もDVDをみて繰り返すことが一番です。体で覚えるのが一番よい方法だと考えます。

痩せる効果をアップさせる３つのポイントは？

1. まずはDVDで基本の動きを覚える。
2. 基本の動きを覚えたら上半身や体全体をうまくしなやかに動かす動作も一緒に取り入れる
3. 上半身の動きもできるようになったらお腹を意識して力を入れて体全体で粘っこく動くことに心がける

最初から全身の動きができなくてOKなのです。徐々に難易度を上げて最終的にお腹に意識をして動かせる余裕がもてるとよいでしょう。あせらずに基本のステップを体で覚えることからはじめましょう。

カーヴィーエクササイズ

基本のカーヴィーダンスエクササイズの動きについて

カーヴィーダンスの基本はウエストの動きがポイント！
～ウエストの動きのコツ～

• くびれを作るための動きなので、当然ウエストをしっかり動かすエクササイズが基本なので、下半身をしっかり固定させることに意識しましょう。足をしっかり開きお腹に力を入れて引き上げる感覚でお尻を閉めてエクササイズするとより効果的なカーヴィーエクササイズになります。最初は難しいと思う動きかもしれませんが、徐々にテンポを上げて踊れるようになればOKです。最初は動きをゆっくりペースで覚え、余裕がある段階で下半身の意識とお腹周りの意識を重視して動きをマスターしていきましょう。

カーヴィーダンスの動きは骨盤のまわりの普段動かさないような筋肉を動かせるエクササイズなので、難しいのも当然ですが、女性にとっても効果のある効率のよいエクササイズなのでオススメですよ！

基本のカヴィーダンス
今回は気になる難易度についてお話していこうと思います！これからはじめようと考えている方は必見です。

• カーヴィーダンスの基本は曲線を描いたような動きや柔軟性が必要とされるのですが、初めはできなくて当然なのです。しかし、できない＝難しいからではなく、普段の動きにない動きがカーヴィーダンスの特徴であるので、当然普段動かさない筋肉や関節といった場所は最初からスムーズに踊ろうと思っても踊れないものなのです。

必要とされることは、まず諦めないこと。
誰でもこのカーヴィーダンスの曲線的な動きはやっていくうちにスムーズにできるようになるものです。すこしずつでも諦めずに続けることがカーヴィーダンスの動きをマスターする近道なのです。

また、カーヴィーダンスの良い点は、どんな不器用な体の持ち主でもやっていくうちに体がスムーズに動くようになり、不器用だとおもっていたものが器用になれるチャンスをつくってくれる運動法なのです。

最初は誰でもできなくて当然！あせらず続けてやってみましょう。