白湯ダイエット
白湯を日常で飲むことで体質が改善され痩せる効果が得られる。
白湯の飲み方はいたって簡単です。ゆっくり時間をかけて飲むこと!たったこれだけでOK.水ではなくお湯を飲むといったことでお腹が満たされ時間をたっぷりかけて飲むことでただのお湯でも何故か美味しさが味わえると話題の白湯効果。驚きの効果は歌手のSalyuさんなどもともとぽっちゃりしていた方が急激に減量に成功されたことでも有名な話ですね。
たった湯呑み1杯でも30分かけて温かいお湯を飲んでみる。ただこれだけでよいそうです。とにかく白湯を時間かけて飲むということを意識するだけ。朝30分早く起きて起きたてにその30分で時間をかけて白湯を飲んで1日とスタートさせるのもより痩せる効果を高めるポイント。食前や食後などにも同じく実践することで食事量をコントロールできるので食べ過ぎ防止にも非常に役立つダイエットです。お金のかからないダイエットはすぐにでもはじめられるので痩せる効果があるこの白湯は女性に嬉しい健康法としても効果は絶大なはず。健康と美容のために白湯をためしてみてもよいかもしれませんね。
Salyuの白湯ダイエット法
ダイエットに効果がある半身浴の入り方
半身浴をすると、発汗効果によりエネルギーの消費量が高まるので、ダイエットにはとてもよい入浴法の一つ。
正しい半身浴を行えば、体脂肪を減らすこが可能なのです。
半身浴のポイント
①お湯の温度は37度~40度のぬるめに設定する。
②乾いたタオルを肩にかけ、上半身の寒さを和らげる。
③腕にお湯はつけないで出しておく。
④心臓よりも下だけお湯につかる。
⑤30分ほど時間をかけてゆったり入浴する。
⑥入浴中でも水分補給を行うこと。
半身浴はその名のとおり、半分だけつかる入浴方法になるので、上半身はお湯につかりません。とくに冬場や寒い時期には、上半身が寒いのが苦痛に感じる場合もあるでしょうが、半身浴を30分の間で、最初は寒かった上半身が不思議とポカポカ全身温まるのです。この作用が体脂肪を減らすことにつながるので、慣れない方ははじめから30分半身浴にチャレンジせず、最初は短めでも結構ですが、必ず身体は温まります。
目指すは30分の半身浴!!
自宅でできる半身浴に是非トライしてみましょう。
痩せるお風呂の入り方(ダイエットに効果のある高温反復浴の方法)
たっぷり汗をかく半身浴やサウナは、痩せそうなイメージですが、実は水分が出るだけで、脂肪が減ることはありません。
しかし、お風呂別。お風呂の入り方次第で代謝をアップさせることは大いに可能なのです。
高温反復浴なら更に代謝アップ!!
高温反復浴とは、熱めの42℃の湯船に計20分間入るといったこと!しかし、熱めのお風呂に20分続けてずっとお風呂につかることはかなり大変なこと。全身浴(5分)⇒洗う、休憩(5分)を交互に4回、つまり、浴槽につかる全身浴が5分×4回できれば高温反復浴ができたことになります。
じつは、この高温半身浴、20分間のジョギングや40分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーがあるので、是非実践したいダイエット術の一つ。
~やせる法則~
①半身浴、サウナでは痩せない
②熱めのお風呂に入ることが代謝アップにつながる
③休憩をいれながら、お風呂に浸かる時間は20分