脂肪の種類『内臓脂肪』について
内臓脂肪とは、とくに男性に多いといわれる脂肪です。女性に多い脂肪が皮下脂肪といわれるものですが、この内臓脂肪は運動を行うことで皮下脂肪と比べても劇的に落としやすいといわれる種類の脂肪だと考えてください。また、この脂肪も比較的お腹周りにつきやすい脂肪ですが、積極的に有酸素運動を行うことでこの脂肪は解消されるものです。運動で落とす努力をしましょう!!
知りたい脂肪のタイプ、『内臓脂肪』とは?
ぜったいに痩せる骨盤ダイエットってなに?!
骨盤ダイエット
女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなど下半身を気にする方が大半です。これにはもともとの男性と女性の体のつくり、しくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれを気にする場所も女性と男性では違ってくるわけですね。
骨盤ダイエットは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットだけのためでなく、骨盤を正常の位置に戻すことは姿勢も正されますし、健康に害はまったくないものです。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えてきましたね。けっして遠いものではなく、実は女性の太る原因の根本的要素を改善させるためには、骨盤が大半をしめている場合が多いので、整体など気軽にいけるような場所をみつけて一度体験してみるのもよいのでは?
当サイトでは、この骨盤ダイエットについて、骨盤整体、骨盤のゆがみなど女性が気にする下腹部などに効果がたかい骨盤体操などのご紹介も行っております。自宅でできるものもたくさんありますので、ご自分にあった骨盤の矯正法をご参照ください。
脂肪吸引ってホントのとこどうなの?
脂肪吸引
脂肪吸引によって痩せた体を実現しようと考える女性は意外に多いといわれているそうですが、実際に脂肪吸引を行った場合でも痩せて見える人や、さほど差が見受けられないという方もいるようです。
とくにウエスト部分などは、脂肪がつきやすい場所ではあるのですが、脂肪のつき方によっては成果が思っているほどえられない場合もあるんだとか。
逆に脂肪吸引で一番効果的な場所といわれる場所もあるそうです。
当サイト内でも脂肪吸引法やエステ等の情報もご紹介しておりますのでご参考ください。
簡単、基本のロングブレスダイエット〔やり方〕
基礎代謝を高めるロングブレスのやり方をご紹介します。
~話題のロングブレスダイエットやり方~
■1回10秒を6回
- 背筋をピンと伸ばし顔は真正面にしっかり立つ
- お尻を締め、お腹の下腹部に意識をして力を入れる
- 脚を前後にずらし、重心を後ろの足におく
- 腕を前方の方で回転さ3秒間で息を肺いっぱいに吸う
- お腹の下腹部に力を入れながら吸った息を同じく3秒で吐くようにする
- お腹の下腹部に力を入れたままで、残りの息をゆっくり4秒間で最後まで吐き出す
このように吸う(3秒)+吐く(3秒)+残りの息もすべて吐き出す(4秒)を1セット6回する。この呼吸法を毎日続けることで、太りにくい身体を作ることができるというダイエット法のご紹介でした。
基礎代謝をさらに高めるブレス法のコツなどもご紹介中!!
カーヴィーダンス、上手くリズムにのれない時はどうしたら良いか?
カーヴィーダンス
当サイトでは痩せるカーヴィーダンスのコツや基礎など上手に踊れる方法などご紹介しております。今回はリズムにのれない初心者に必見!!上手く踊るポイントについてご紹介します。
カーヴィーダンスを上手く踊るポイント
- カーヴィーダンスの動きはほとんど普段の動きで使わないような独特な動きが特徴です。当然最初は上手く踊れなくて当たり前なのです。ダウンやアップなどのステップから徐々にマスターして難しいとおもったら何度も繰り返すこと。体で覚えるのが一番よい方法だと考えます。
- まずは動きを覚える。
- それから上半身や体全体をうまくしなやかに動かす動作を取り入れる
- 更にお腹に意識して力を入れて粘っこく動くことを心がける
徐々に難易度を上げていけばよいので最初はあせらずに基本のステップを体で覚えることからはじめましょう。
イスに座ったままエクササイズ!初心者にオススメしたいウエスト痩せがすぐ実感できる簡単体操
すぐ実感!!簡単体操でウエスト痩せする方法
今回は、初心者でも運動に自信のない方でもどなたでも今日からすぐにチャレンジできる簡単体操についてご紹介したいと思います。
簡単ではありますが、部分的なエクササイズは集中的に効果をもたらすので非常に痩せる効果は高いと言われているのです。早くウエストを細くしたいと考えるならば、食事を減らすダイエットではなくやはり体のツイストが大事なのです。
簡単体操(やり方)
- まずイスを用意します。
- イスに座り背筋をしっかり伸ばしましょう。
- 座ったまま上体をねじります。(このとき、ねじった側のイスの座る座面などのスペースに両手をしっかりつく。そして手も使って更にねじりを深めましょう←ここがポイント!)
左右10回ずつでOKです。1日3セットを目安に始めましょう。
ウエスト痩せに効く下腹部ダイエット法
~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。
ウエストを細くする簡単なエクササイズ(腰をねじる運動でくびれを作る方法)
~女性に優しい、簡単筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単にウエスト痩せ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう。
②イスに腰かけ、背筋を伸ばしましょう。
③イスに座ったまま上体をねじり、ねじった側の座面に両手をつきましょう。(両手をつくときイスを押しながらねじりを深めます)
これを左右10回ずつ、1日3セット
腰をねじる運動法はくびれを作る効果が期待できます。毎日行って細いウエストを手に入れましょう。