~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。
~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。
~女性に優しい、簡単筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単にウエスト痩せ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう。
②イスに腰かけ、背筋を伸ばしましょう。
③イスに座ったまま上体をねじり、ねじった側の座面に両手をつきましょう。(両手をつくときイスを押しながらねじりを深めます)
これを左右10回ずつ、1日3セット
腰をねじる運動法はくびれを作る効果が期待できます。毎日行って細いウエストを手に入れましょう。