正しいウォーキング方法
効果の高い歩き方をマスターしましょう!!
ウォーキングではダイエット効果、疲労回復効果、肩こり解消効果まで、さまざまなよい効果があると言われています。正しい歩き方を覚えれば、これらの効果を十分に期待できるのです。
~ダイエット効果、疲労回復効果、肩こり解消効果の高い歩き方~
ポイント①『目線・視線』
まず、視線はまっすぐ前方を見るようにします。このとき、首は下げたり上げたりしないほうがよいです。
ポイント②『上半身』
腕を大きく振る。自分の肩の高さを目安に振り上げるとよいです。
ポイント③『下半身』
ひざは開かずに歩くことがより良い。左右開かずに、まっずぐ前方に足を振り出しながら歩きましょう。