空手用剣サポーターとスネアテ
新品の剣サポとスネアテがやっと届いたのでさっそく付けてみました。女子の空手なので、男性と兼用サイズが一般なようですが、身長の低い私は作りがやはり大きいので子供サイズのxsというので購入。サイズもぴったりで付け心地は新品なので締め付けられる感じがありますが、それがよいらしいですね。どちらにしても付けて練習していればそのうち伸びてきてしまうもの。消耗品でもあるけれど、大きすぎてサポートの意味がなければつけている意味がないとのこと!実際サポーターを付けて蹴りや受け身をとると今までの痛みがかなり和らぎます!
これでこれから自由組手も約束組手もアザのできやすい足と腕の一部をうまくサポートしてくれるはずです。と期待しながら、サポーター類が新しい物になったので、この機会に空手着も新調して心機一転自分の名前入りの道着がやはり欲しかったので注文しようと思います。自前の道着はずっと欲しかったのでネームの色は今まで黒だったので赤がオレンジで迷っていたのですがみんな赤だったので私はオレンジに決めました!さすが、人と同じことをしたくないのでちょっとオレンジなんて色を選択してしまいましたが、名前を覚えてもらえる絶好のチャンスなので、金にちかいオレンジネームでテンション上げて空手の練習もこれから力をいれてがんばっていこうと思います。いつかは人に教えることができるくらい空手のことを熟知したいと思います。只今4月22日の試合に向けて皆で減量中なので、ダイエットも引き続きがんばります!ダイエット経過についてはまた随時報告します。
食べないダイエットは今は厳禁なので体調管理を第一にしっかり体を動かして野菜中心の食事に切り替えます。ちなみに夕飯は温野菜!お昼は頂き物のトマトとなぜかロールケーキ。甘い物がお昼に必ずあるので誘惑に負けてしまいましたが、引き続き食事の改善は行っていくつもりです。
空手用剣サポーターと足の脛当て付け心地
スポーツ時にできた傷やアザを隠すアイテム
運動を継続的に行う方は、そのスポーツによっては目立つ傷だったりアザだったりとくに女性にとっては悩みどころ。前回記事にした私も現在空手において足に大きなアザが出来ては消え出来ては消えの繰り返しに悩まされています。
女性のお化粧にも使われるコンシーラーという赤見やシミを応急的に隠してくれるアイテムがあるように、まさに傷やアザなどを隠すコンシーラー『カクシーラー』というアイテムがあるそうです。ネーミングもわかりやすいですね。
リサーチしてみたところ、タトゥーも消してしまうほどのカバー力らしいです。スポーツなどでできてしまったアザなど普段見える位置で恥ずかしいと思えばこうゆうアイテムを使うのも女性ならではなのかもしれませんね。私も何故にここまで困るかといえば、職場では決められた制服なのでどうしても足の見える位置にあるアザが隠し通せません。カクシーラー、試してみようかと思います!!後に感想も書きますね。
空手でできたアザを早く治す方法って?
空手でできるアザがなかなか治らないのはなぜか?
いつも不思議におもう、毎回同じ場所に片方に偏ってできてしまうアザ。原因は、やはり利き足でばかり偏って使うことが主な原因だと考えられるようです。不思議と組手をするときは左足を軸にしてぜったい利き足で蹴りをすることばかり集中しているようで、自分ではそんな意識はまったくないのですが、どんな選手でも利き足や利き手というのはあるので、空手の場合はサウスポーでなければ左足が軸になり右で蹴ることが一番攻撃しやすい態勢なんだとか。ということは左利きの人なら必然てきに右が軸で左で蹴るのがやりやすいというわけですね。
右ばかり使ってしまうので当然右のスネが一番アザが多くなるようで、しかも自分の攻撃の高さはだいたいパターンが初心者なので一緒になってしまうのでやはり出きるアザも同じ位置ばかりなのでしょう。さすがに毎日同じとこで痛いと思う部分が当たるのである意味意識して不得意の左を今日は使ってみました。たくさん空手に通うからといって果たして上達しているのかと思えば足が痛くて今日はちょっと残念な練習になってしまいましたね。アザが消えるのには時間もかかると思いますが、毎回痛いのだけは正直避けたいと思う今日この頃。上級者であればこんな悩みなんてまったくないのでしょうが、やはりまだまだ女子の初心者空手の道は長くて険しい道のりなのでしょうか。
空手に限らず、ダイエットのためにとはじめたスポーツなどでもなにかしら体を使う運動を行うことで体に痛みをともなったり怪我なども付き物だと思いますので、どんなスポーツを行うにしてもしっかり準備運動をしウォーミングアップとクールダウンはどんなときでも必要不可欠だと考えます。健康でいるためにも長く運動を無理なく定期的につづけていくためにも無理のない運動方法について学んでみませんか。当サイトでは王道なダイエット運動法、無理のない運動強度の少ないスポーツや痩せる効果が高いポイントなどご紹介しておりますので、ご参照ください。
格闘技でダイエット!女性の極真空手
女性の空手
今回も久々に空手の話題をアップします。極真空手を習って丸二年。毎回、組手が怖くてたまりませんが、どんどん新しい技を覚えてくるにつれて形がさまになってくることが嬉しくてたまりません。
別に試合に出たいわけでもありませんし、とにかく精神的に強くなるためと、女性でもできる運動の範囲を自分で最大限考えて、まだまだあまり浸透しきれていない狭き道になっている格闘技を私はダイエットのためも兼ねてはじめました。女性の人でもやってもらいたいスポーツだなと思い思い週1の空手に通いつつたまにこうやって自分の話題も書かせてもらっています。
日曜に女の子のトーナメントがまたまた行われました。初心者なので今回も応援隊ですが、練習は試合に出る子男女とわず一緒に同じメニューをやります。自分のサポーターがまだ手元に届かなく、足のスネが毎回あざになります。本番ではスネアテもボーグもつけてやるのが私が習う空手です。ちょっとダイエットというより、女性であれば護身術に役立つのでは?と最近は思うこともおおいのですが。w
しかし毎回稽古前にはこえ出しして走りストレッチも念入りにやり2時間の空手はじわじわとよい汗をかけるので私にとって大好きな時間でもあります。
先日の練習では『かかと落とし』まで習いました。
反則技や減点されるポイントが空手にはいくつもあります。なかなか体で覚えるのも大変ですが、スポーツで頭を使えるのも楽しさの一つだと私は考えます。今年の秋で空手も3年目に突入するので休まず通いたいと思います。
女性でも通える格闘技や空手などのジムや道場はたくさんあります。女性のみなさん是非新しいチャレンジしてみませんか?
空手でダイエット!!サポーター無し自由組手の結果
今回も久々に空手について書かせていただきます。
初心者空手も最近ではレベルアップを図るため、無謀にも自由組手というものをはじめています。少し前までは約束組手と言われる、決められた技しか出せない組手を中心に練習してきました。約束組手の場合は技が決まっている分、避け方や交わし方、受けるタイミングは難しいものの、その分危険度は少なく済むのですが、自由組手になれば、どんな技をだしてもOKなわけですから、受ける方も攻撃するほうも約束組手以上に頭を使って痛い思いもしながら稽古しなければいけないのです。。。
サポーターをつけていないので基本は寸前で止める方法をとっていますが、やはり相手との距離感や自分が初心者な分感覚がつかめないので痛い思いをたくさんします。。今回は前回同様に足のスネにまたもやアザができました。毎回、私は右足のスネを怪我することが多いのですが、たぶん利き足な分、自分が右ばかりつかって蹴りを出しているんだと思います。
サポーターが届くまではしばらくこんな状態が続きますが、よい汗もかけるのでストレス発散とダイエットのためにも目指せ緑帯くらいまでは。。。。笑
ちなみに今はペーペーの黄色です。
ちなみに黒帯になれば女性の私でも今の道場で教える立場になれるそうです。先はとてーーーもながいですが、チャレンジ精神だけこれまた何故かあるのです。笑
女性でもいろんな面で強くなりたい人は是非おすすめです!空手!
女性の空手、約束組み手
初心者で大人になってから始めた空手もこの秋で丸二年になります。
先日やっと昇格したので今は難しい型の練習や組み手も基本練習の後に必ず行うのですが、やはり組み手は難しい。。。というより怖いですね。
サポーターがなければ当たった所はもちろん痛いしアザも間違いなくできます。
初心者で尚且つ、女性の空手なので昨日の練習は組み手も自由組み手ではなく約束組み手に時間をとってもらい練習しましたが、約束された、決まった技(攻撃手段)しか出されないのに受けるのが難しく守りができなかったり、逆に怖くて攻撃するのも初心者では難しいものなのです。
とても頭を使うスポーツだなあと最近はよく思うようになりました。
女性の空手率はまだまだ少ないですが、昨日はまた一人体験されに来た成人女性がいました。子供のうちから武道を習うのは長く続けていれば必ず強くなれるのではないかと思いますが、果たして大人になって始めた空手のレベルはそうも簡単にはレベルアップも難しいですが、日に日に新しいことをまなべているので少しずつでも上達できたらいいなと思う今日このごろです!!
たまには、また空手の話題も入れて女性のための情報発信をしていきますのでよろしくお願いします。
女性の空手道!形の練習
女性の空手道!形の練習
今回は形をキレイに見せるコツなど教わったことを少しだけご紹介します。
形の練習と基礎
空手に必要なのはふらつかない足腰とキレのある動き。
もちろん試合に出る場合にはそれ以上に高いスキルが必要とされますが、形をキレイに見せるためには素早い動きとそれに伴った重心移動のコツをつかむことが必要なのだそうです。
初心者で女性の空手ということもあり、まず基礎をしっかり覚えた上でキレのよい形をいかにできるかどうか挑戦している段階ではあるのですが、そろそろうれしいことに緑帯が近くなってきました!
というのも、空手を始めて早1年半ちかくになります。まだまだ初心者ですが、そろそろレベルアップをはかるため来月は空手の練習試合に挑戦することになりました。
いまはそれに向けて初心者に多い怪我防止のためにも組み手練習もハードにこなさなければならないというカツカツなスケジュールですが、相手をともなう試合であるので、怪我をしないための受身も教わりながらどれだけ自分が上達したかをためされる場でもあります。
こういう体験はめったにできないので挑戦あるのみ!
怖いだけではレベルアップできないので、最近はアザがいたるところにあるのも空手のがんばりの証と思ってがんばっていこうと思います。
いつまでめげずに続けていけるか先行き不安ですが、紫帯くらいまではレベルアップしていきたいと思うので、今後もたまに空手の話題を入れていこうと思います。
アザの出来やすい体質、原因と関連性
アザの治りと年齢の関係性
先日、週1の空手ダイエットにおいて、アザができました。
両足のスネに青アザが大きく。
私はよくアザが出来るし、出来たあざがなかなか治らないので気になって少しリサーチしてみました。
私が思っていたとおり、アザと年齢には確かに関連性がありました。
また、アザが出来やすい体質と出来にくい体質もあるとのことです。
一般的に筋肉がほどよくしっかりついている場所やそういった体質の方であれば、アザは出来にくかったり、仮にアザができても治りも早いようなのです。また、この筋肉は加齢とともに筋肉量も低下するといわれています。
となると、私の場合、あきらかに30代になり筋肉量の低下と、もともとの筋肉が少ないというわけですね。汗
もちろん、打ち所によってもアザは出来にくかったり出来やすかったりするそうですが。
女性のアザってちょっと見たくないし見られたくないものです。
早く治すためには、アザ部分に負担をかけないで放置するのみなんだそうです。
アザができないためには、ダイエット目的でなくても筋トレが必要だというわけなのでしょうね。
アザができやすい方、筋肉トレーニングで筋肉を増やし若いころの体質をよみがえらせてみてはいかがですか。
筋トレ法については、当サイトにても紹介しておりますので、ご参照ください。