~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。
~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。