ノンカロリーなお茶でダイエットする方法
ノンカロリーや低カロリーのお茶や紅茶などはダイエットのアイテムになります。体に十分な水分がいきわたることでカラダの中の循環システムが効率的に働くことによりデトックス効果も期待できダイエットと美容にはもってこいになると考えます。
ノンカロリーなお茶や紅茶類はたくさんありますが、甘茶という甘くてカロリーのないお茶がとてもオススメ!TVでも放送され話題となってるそうです。気になる甘茶についての記事もご紹介中です。
ノンカロリーなお茶でダイエットする方法
ノンカロリーや低カロリーのお茶や紅茶などはダイエットのアイテムになります。体に十分な水分がいきわたることでカラダの中の循環システムが効率的に働くことによりデトックス効果も期待できダイエットと美容にはもってこいになると考えます。
ノンカロリーなお茶や紅茶類はたくさんありますが、甘茶という甘くてカロリーのないお茶がとてもオススメ!TVでも放送され話題となってるそうです。気になる甘茶についての記事もご紹介中です。
ダイエット中の間食方法
今回は太らないおやつについて!
ダイエット中の間食はとくに気をつけたいものですが、なかなか間食じたいをまったくゼロにすることは難しいもの。そこで、今回はダイエット中食べてOKなおやつについてご紹介します。
基本的にカロリー表示されているおやつは裏側のカロリー表示をみておやつを選ぶことが重要!たとえば、甘いクッキーが食べたいと思えば、カロリーを気にせず好き好みのクッキーを選んでしまえばやはりダイエット中は厳禁といえます。
要は、太らないためには、摂取カロリーが重要な鍵をにぎっているので、低カロリーなものだったり甘さ控えめのものを自らチョイスすることができれば自然といままで摂っていた余分のカロリーが消えるわけですから徐々に結果は現れてくるはずですよ。
甘い物に限らず、塩気のあるものは塩分控えめやノンフライなものもおすすめです。
当サイトでは間食のコツや太らないおやつの紹介も行っております。ご参照ください。
ダイエットの疑問
ダイエット中であっても良質の油であれば摂取することはOKです。
ダイエット=油をまったく摂らないではよいダイエットが行えないのです。知って欲しいのは、良質の油は長く満腹感を与えてくれるダイエットには非常に必要なアイテムといっていいものです。
満腹感が得られれば、たくさん食べなくて済むので、自然にカロリーが控えられるといった利点もあります。ダイエット中で一番きついのが、食事を控えようとしても空腹感が生じることでストレスを感じたり、ダイエットに挫折したりリバウンドを招く要因になるので、ほどよい状態で満腹感を得られたほうが、無理に食事を極端に減らすよりもよっぽどストレスのないダイエットが継続できるということなのです。
美しく痩せるための良質な油分
エキストラバージン・オリーブオイルやアーモンドやナッツ類など、またはアボカドなども良質の油の部類で、満腹効果の役割を果たしてくれるので、ダイエット中の食事のメニューにうまく取り入れるとよいでしょう!
食べても太らないドレッシング
今回は市販のドレッシングについて、ダイエット中のお薦めドレッシングの選び方をご紹介いたします。
市販ドレッシング選び方
ダイエットのためであれば一番はカロリー表記を見て購入。ノンオイルがベスト
市販のドレッシングには注意してほしい点があります。
店頭などで売られているドレッシング類の多くはあまり体にはよくない精製油が入っていることもあるので美容のため、体のことを考えたら気をつけて摂取したほうがよい。
おすすめはやはり手作りでドレッシングを作ることが美と健康のためには一番だと考えます。女性であれば、覚えておいて損はしないのものですので是非手作りでドレッシングを常備してみてはいかがですか?
今月の15日より全国各地のナチュラルローソンにて1食500kカロリー以内に抑えたお弁当が販売される。
このお弁当は、ローソンとタニタが共同開発した塩分や油分を抑えた弁当&スープ全5品とのことです。
タニタといえば、あの体脂肪計メーカーの大手であり、昨年ではタニタの社員食堂のレシピを料理本として『体脂肪計タニタの社員食堂』『続・体脂肪計タニタの社員食堂』がベストセラーとなり話題となったばかりですが、健康志向を掲げるローソンと体脂肪計シェアナンバー1のタニタのコラボ弁当は味も気になるところですね。
お弁当価格ですが、1食分のカロリーが500kカロリー以下にちなんで価格のほうも500円以下に設定されているそうです。
コンビニのお弁当のカロリー表示を目にするといつもびっくり現実逃避してしまいたくなるほど高カロリーなものばかりですが、このようなカロリー控えめなお弁当は女性にとっては非常にありがたい気がします。
ダイエット中は、食事を普段より抑えたり、カロリーを控えめに摂りたいところ!!
食事は低カロリーなものから口にしてみましょう。低カロリーな食品から食べ進めていくことで、ある程度お腹が満たされてきます。お腹が満たされはじめたら、そこで高カロリーなものをちょっとだけ食べる。
これは、ダイエット時の食事の摂り方としてよい方法なのです。
先に低カロリーなものでお腹が満たされることで、高カロリーな食べ物をあえて多くとり過ぎることなくカロリーオーバー、食べすぎを防げるのです。
昨日は野菜たっぷりの餃子を作りました。ダイエット中なので、もちろん豚ひき肉は少量で具材はほぼ野菜!これだけでカロリーはぐんと抑えることができたと思うのですが、冷蔵庫に残りの大根があったので、餃子の皮を大根を薄く輪切りにしたもので代用してみました。
大根で代用した餃子の皮は新しい食感でシャキシャキした餃子になりました。
普通の餃子も作ったので、中身は同じ具材なのに皮が違えば食感が違うので二種類のまったく違う餃子を食べ比べできて食事の時間がいつも以上に楽しかったです。モチモチの餃子もシャキシャキの餃子も私はどちらも好きなかんじでした。また機会があったら作ってみようと思います。
重曹でヘルシーピザ
ピザって高カロリーな食べ物なんですよね。だいたい一人あたり食する量で1000キロカロリー近くするのがほとんどじゃないでしょうか。。。なかなかダイエット中だと、気にして食べれない食べ物の一つなのですが、今日は手作りしてできるだけカロリーを抑えたピザを作りました。
生地さえできれば、上にのせるトッピング次第でカロリーは落とすことは可能だと思うので、やはりピザに限らず、手作りすることによって、市販のものなんかよりも遥かにカロリーを抑えることは意識をしながらお料理さえすれば出来るとおもいます!
今回のピザ生地は発酵なしなのでとっても時間短縮でき、更に簡単なので、おススメです。
2枚の分量です
強力粉100グラム
薄力粉100グラム
ベーキングパウダー10グラム(今回はお菓子作りでベーキングパウダーを切らしてしまったので代用で重曹を使いました。重曹は炭酸なので体にもとってもよいですよ!重曹なら3グラム)
牛乳140cc
オリーブオイル小さじ2
ピザ生地に使う材料はこれだけです。
作り方は発酵なしでとっても簡単で、
生地はこれで出来上がりです。あとは、麺棒などでうすく伸ばして、上に自分の好きなトッピングを盛ります。
生地さえできれば、ソースやトッピングの具材次第でカロリーは抑えることが可能なので、野菜をたっぷりのせるとか、チーズを少なくするとか、方法はたくさんあるとおもいます。きのこ類は低カロリーなのでピザのトッピングにはおススメですよ!
ヘルシーピザを作ったつもりが、ついつい食べ過ぎてしまいました。
結局食べ過ぎてしまえば、摂取するカロリーは増えるので、そのへんはダイエット中は気にして食事をとらないといけないですね!
そして、私は夜にバランスボールにのりました。
間食をやめてダイエットをするのは理想的ですが、無理に間食をやめてストレスを溜め込んでしまうと、ダイエットしているはずなのに逆効果になってしまいます。我慢ができていても途中でくじけてしまって、その結果リバウンドしてしまう。
こんな経験をした方も多いのではないでしょうか?
ダイエットに挫折しないためにも、最初から上手に間食をとることさえ覚えれば、リバウンド知らずの体質に変るのです。
たとえば、市販のお菓子をやめて、自分で手作りしてみる!
これは非常によいことなのですよ。
市販のお菓子が美味しく感じるのは、お砂糖がたっぷりだとか、油分がたくさんだったりと、美味しく感じる物ほどカロリーって高いものなのです。
そこで提案は、手作りで同じようなものを作ってみる!
レシピなどを見ると、『えっ!こんなにお砂糖入れちゃうの?』と、作ることによって気が付くことが多いはずです。『すこしお砂糖控えてみようかしら~』とちょっと甘さ控えめにケーキを焼いてみたり、クッキーを焼いてみたりすることでカロリー控えめのおやつは出来上がります。
ダイエット中でも無理なく間食できたらウレシイですね。