リバウンドせず、理想的に痩せるコツは、1日マイナス500カロリーを心がけ、1ヶ月2㎏痩せることです。
この1日マイナス500kカロリーを食事だけでカロリーコントロールするのではなく、運動も一緒に取り入れ
食制限で(マイナス300kカロリー)+運動(マイナス200kカロリー)の総計マイナス500kカロリーを目指しましょう!これこそが、キレイにリバウンドの心配もなく痩せれる秘訣なのです。
たとえば・・・・・
200kカロリー分の運動と300kカロリーのケーキ1コを我慢するとか。。。また、どうしても運動量が少ない場合は食事の方でマイナスカロリーを多めに作ることもOKです。ただし、筋肉を落とさないためにも、基本は運動でマイナス200kカロリー、食事でマイナス300kカロリーという意識をわすれずに!!