ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。
まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。
ストレス太りってホントに存在するの?
ダイエット中のストレスを解消するための方法とは?
ダイエット中のストレスを溜めないために、自宅にアロマグッツを置いておくこととてもよいです。アロマポットやアロマランプであまり香りが効かないのであれば香りとミストが出るタイプのものやそれに加えて癒しのライトなどもプラスされるアロマと加湿器兼用できるようなものもあります。これなら、見ているだけでも癒されます。もちろん、アロマの香りはすごくよく香ります。
その日の気分によって毎朝起きたら香りをチョイスしたり
それが楽しみでちょっと早起きしたりできたら一石二鳥な気も自然とします。
ダイエット中のストレスを解消するにオススメはラベンダーの香りですが、ちょっとお腹が空いたときなどには、ミント系やグレープフルーツの香りに変えたり、その日の気分で香りを楽しめばより効果的にストレス解消に役立つアイテムになるのでは?
アロマの香りをかいだだけでは痩せることはできないのですが、、アロマにはダイエット効果は大いに発揮されるといわれているので、ダイエット中の人には香りに抵抗がなければ、やってみるのもよいかもしれませんよ。
私は、自宅でストレッチしたりするときにも香りを選んだりして、楽しみながらダイエットしています。
どんな方法でも、楽しくできたらダイエットも長続きするのではないでしょうか。
ダイエット中の入浴剤選び。どんなものがいい?
お風呂に入れる入浴剤には、温泉気分を味わえるものや、発汗作用を促進させるものなどさまざまなものがあります。
アロマ効果のあるものなどは心身をリラックスさせ、疲れを癒してくれます。これには、十分にダイエット効果があります。
生薬を配合した薬用植物系入浴剤などには、高いアロマテラピー効果が期待できるので、ダイエット中のストレスや疲れた体を回避したいのならば、アロマ効果のある入浴剤を選ぶとよいです。
また、血行を促進してくれる入浴剤や、発汗を促進するもの、保温効果のある入浴剤を活用すれば、特にエネルギー消費を高める効果が期待できます。たとえば、炭酸ガス系の入浴剤の場合、炭酸ガスには血管拡張作用があり、血管が拡がることで血液量が増え、代謝を活発にすることが期待できます。
自分にあった入浴剤を上手に活用することはダイエット時に有効なことなのです。
断食の疑問、無理なくダイエットできるか?
断食を行うと、お腹がすいて、イライラしないのかしら?と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
実は、断食には、普通のダイエットを行うときよりも精神的に安定し、ストレスを溜め込むことが少ないと言われているのです。これは驚きです。
断食により、さまざまな体の臓器が休息し、体全体がのんびりすることで、交感神経の緊張がとれ、リラックス効果のある副交感神経が働き気分が安定してきます。ですから、当然、ストレスも解消できるというわけなのです。
ダイエット効果、ストレス解消法、痩せる香りのアロマとハーブ(甘い香りのフェンネル)は得に効く
その昔、中世期にヨーロッパのキリスト教の十字軍がかじって飢えをしのいだと言われるのがフェンネル!!
フェンネルは甘い香りが特徴。ハーブとして食用に用いられることもありますが、6月から8月には黄色の小さい花を咲かせるので自宅の飾り花として香りを楽しむことも可能なのです!このフェンネルを上手に使えばダイエット時のストレスも軽減できるはず。
~フェンネルのもたらすダイエット効果~
①食欲抑制してくれ、肥満防止に役立つ
②消化促進効果もあり
アロマ効果でダイエット!ミントとラベンダーは痩せる香りとストレス解消に効く
ダイエットをする際、どうしても普段よりストレスを溜め込みやすくなるのは仕方のない現象!
食事を抑制したり、今までと違う食生活をすることで、夜にお腹が空いて眠れなかったり、痩せるためにがんばる努力をしている上で、なかなかダイエット効果が現れないときなど、イライラしてしまったりもします。
もし、イライラして眠れない時があるのならば、ミントやラベンダーの香りをかぎ、心の状態を変えてみるのも一つの手段なのです。試してみる価値はあると思います。
アロマ効果でダイエット!カモミールとベルガモットは痩せる香り
カモミールやベルガモットといったハーブには、リラックス効果があるといわれており、ダイエット時のストレス解消にとても役立つアイテムです。
ダイエットに息詰まった時など、たとえば、カモミールをお茶にブレンドして飲んでみたり、ベルガモットの香りを楽しんでみたりするとよいでしょう!
運動にはメリットがたくさん!どんなダイエット効果があるのだろう?
運動強度に関係なく、継続的に運動を行うということは、身体的、精神的、さまざまなよい効果が期待できるといわれています。
~運動することのメリット~
- 運動することで、エネルギー消費量が増え、その結果、蓄積された脂肪が減る。
- 基礎代謝がよくなる。
- 太ると低下傾向になるインスリンの感受性が改善される(運動を日常的に行っている人はインスリンの感受性が高いという結果がでています)
- 内臓脂肪が減少する。
- 筋肉量が増えるのでシェイプアップ効果がある
- リバウンド防止になり、精神的にも楽しくなれる
- ストレスを解消できる。
などメリットはたくさんです。
その他、運動することで、糖尿病の改善に効果があったり、更年期障害の軽減にもつながると言われています。
ジュース断食のメリット(その②)~空腹のつらさを和らげてくれる~
空腹感というのは、胃袋に食べ物がたくさん入っているかどうかというよりも、脳の視床下部にある空腹中枢で感じるものです。
それを刺激してくれるのが、血液中の糖分(血糖)であり、血糖値が高くなると満腹を感じ、血糖値が低下すると空腹中枢を刺激し、空腹感が生じるのです。ジュース断食ならば、生ジュースの中に含まれる果糖が血液の中に自然と補充されるため、つらい空腹感を感じることが少ないというわけなのです。
断食で一番辛い空腹との戦いも、ジュースの作用で空腹感を緩和してくれるメリットがあります。