ランニング後のアフターケア法
走り終わった後は必ずアフターストレッチと水分補給をします。つい走りっぱなしになりがちでアフターケアまで頭が回らないのは最初のうちは仕方がないといいたいところですが、このケアは初心者のうちから必ず身につけておくことをおすすめします。なぜなら、そうすることで、筋肉の緊張がほぐれ、走ったことによる疲労感や筋肉痛の緩和が可能になってくるものなので、必ず走った後はストレッチをしましょう。不調をきたさないためにも、走る習慣をつけるためにもかならずアフターケアまでが1セットだと考えておくことがよいでしょう。アフターストレッチの種類はランニング直後に行う外でできるようなストレッチと、帰宅後自宅内で疲れをしっかりとるようなストレッチなどさまざまあります。それぞれご紹介していきますのでご参照ください。
走り終わった後にすることとは?
公開日:2011年11月09日 01時28分