室内運動レジャー施設スポッチャ
以前にもスポッチャ体験記録を更新しましたが、今週の休暇を使って第二回スポッチャ体験をしてきます。朝いくと割安になるとか?ならないとか?
どれだけ遊べて、運動して、カロリー消費して、楽しめるか。。。とことん追求してきますね。w
卓球とテニスはぜったいやりたいなー。体験記録はのちほどアップしますね。
スポッチャでカロリー消費してみよう
室内型レジャー施設ラウンドワンのスポッチャ体験記!
ラウンドワンのスポッチャ
室内型レジャー施設であれば天候に左右されずに楽しく運動ができてしまう。という訳で、テニスとローラースケート、卓球などなどあらゆるスポーツを体験してきました。目玉はやはり3On3のバスケが一番熱かったかんじですが、初心者のスポーツとして遊び感覚からはじめるにはこのような大型レジャースポットなど利用することでも十分運動としての機能もはたしながら楽しく過ごせるのでダイエット中の人にも利用価値はあるような気が個人的にはしています。w
しっかり動きたければ是非ともジャージ持参がよいかもしれません。施設の中では大型のテニスコートに入っているお客さんはほぼ動きやすいジャージを着てテニスを楽しんでいたりと、やはり動きやすい格好がベストだと考えます。楽しかったのでまた遊びにいってきたいと思いますが、、春休み最終日というか、始業式当日だというにもかかわらず待ち時間が多くてびっくりでした。ねらい目は昼間の早い時間帯だそうです。朝からスポーツ?健康的で理想だと考えますね。ぜひ興味ある方は空いてる時に体験してみるとよいかもしれませんよ。今回は未体験ゾーンのフットサルとポケバイ、、、次回に期待大です。
痩せる効果の高い有酸素運動、テニスと卓球でダイエットする方法!
日頃から、趣味や楽しんでいるスポーツがテニスや卓球だという方必見!!
テニスや卓球もダイエット効果のある有酸素運動の一つなのです。好きなスポーツで痩せることができたらこんなに嬉しいことはないですよね。
テニスや卓球で有酸素運動をするなら、試合ではなく、30分から40分程度の軽いラリーを楽しむことでダイエット効果のある有酸素運動が可能になるのです。
激しい運動になってしまうと、無酸素運動の要素が主になってしまうので、体脂肪を燃焼するレベルを超えた運動になってしまうのです。激しいゲーム形式になると、有酸素運動の効果も半減してしまうので、軽いラリーを楽しむ程度がダイエットに良い運動のしかたになります。
覚えておくとよいでしょう!
ストレス解消と長続きできるダイエット運動法とは?自分の好きなスポーツで痩せる効果の高い有酸素運動に変えてみよう!
自分の好きなスポーツをダイエット効果の高い有酸素運動に変えることができます。趣味のスポーツがダイエット運動になれば、無理にダイエットのためと思って慣れない運動法を行うよりも楽しく長続きできる方法なのではないでしょうか。
自分の好きなスポーツであれば、より高いストレス解消効果も期待できます。これはダイエット中のストレスを大いに軽減してくれる要素にもつながります。
そして、痩せるためには、三日坊主では運動の効果も期待できないので、自分の趣味のスポーツで運動し楽しく動けるスポーツを見つけて続けてみることからスタートし、まずは、運動を身近に感じながら、体を慣らすことが良いダイエット方法になるはずです。
一般的によく知られているものでは、ダイエットに効果的な有酸素運動といわれると、ジョギング、ランニング、ウォーキング、筋肉トレーニング、水泳、エアロビクス、サイクリング、、、などといわれています。
これらの運動に興味があり、もともと好きな方なら、問題ないのですが、ほかの分野のスポーツでダイエットしたいと思う方でもテニスや卓球、ゴルフ、スキーなどもダイエットに効果のある有酸素運動になるので、好きな方なら楽しく続けられる趣味のスポーツでダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょう!!
ご飯1膳分のカロリーを消費するにはどのくらいの運動量が必要か?
ご飯一膳を女性の食べる1膳分として考えると約200kカロリーちょっとします。
例えばこのご飯1善分200kカロリーを運動で消費するにはどのくらいの運動量が必要になるか知っていますか??
ゆっくり散歩 90分
ウォーキング 48分
ゆったりジョギング 32分
ランニング 17分
ゆっくりサイクリング 50分
エアロビクス 45分
テニス 30分
水泳(クロール) 10分
ご飯1膳分でこんなに運動しなきゃと焦ってしまいがちですが、普段の日常生活での過ごし方一つ一つにもカロリーは消費されているのです。