夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
痩せるジュースを作るポイント
自宅で手作りするのであれば、必ず生野菜と生のフルーツを使うことです。今回は抗酸化作用、利尿作用をはじめとする、体のデトックス効果を含めた毒素を排出して老廃物を体から取り除くためにも効果の高いと言われる野菜とフルーツのジュースの基本の作り方です。
ポイントは葉物野菜などの野菜と果物を一緒にジュースとして摂取することで効果が得られるというものです。どんな野菜と果物を組み合わせても基本はよいですが、かならず野菜と果物をミキサーでジュースにすること!!あくまでも生ジュースとして摂取することで効果がえられるので、例えばニンジンとリンゴの組み合わせやセロリ、ほうれん草といった葉物とぶどうなどでもOKです。とくにニンジンとリンゴの組み合わせにセロリといったものをプラスさせたジュースはおすすめです。基本の作りかたや痩せる飲み方などもご紹介中!!また短期間のうちにダイエット効果を高めたいのであれば、ジュース断食といったダイエット方法はお肌も再生させこれもおすすめです。
夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
痩せる王道運動!ランニングを続けることで得られる驚きの体の変化とは?
痩せる王道運動
ランニングを続けることで得られる利点について
走ることで得することとは?
まず、生活にメリハリがつくことで自分の体調を自分でしっかり把握できるようになり常に体に敏感になれるという点。そして、当然体を動かすわけですから食事はおいしく感じることができます。食事が今までよりも美味しく感じることができれば、体内の循環システムがスムーズに働き体内循環がよくなることそれだけで走るといった運動は痩せる効果を倍増させスリムになれてしまうのです。もちろん汗をじんわりかくことで体内の老廃物を排出できるのでデトックス効果も期待できる上、女性の美ジョガーいわゆる女性のジョギング率が多くなった理由としては走ることで血色や肌ツヤまでよくなれるというまさに悪いことがない体によい影響をもたらしてくれるから、そしてキレイになれる運動であり、手軽に体一つですぐに始められるから始めたくなる運動の人気NO1ともいわれるくらいなのでしょう。女性がきれいになれるための走り方のコツや美ジョガー必見情報も今後アップしていきますのでお楽しみに!
水を飲んで痩せるダイエット法と効果的な飲み方
水を飲んで痩せる方法
水を飲むことはダイエットの有効な手段です。基本は1日に2リットル水をとることです。
では、どんな飲み方が痩せる効果を高めるのか今回はご紹介していきます。
- ポイント①起床時と就寝前にコップ1杯ずつ飲む
- ポイント②毎食時食前にコップ1杯。食事を食べる30分前が効果的
- ポイント③1日目安2リットル
このほかに、こまめにお腹がすいたと思ったときにこまめに水を飲むようにしましょう。水をたっぷり体に取り入れるということはダイエットの基本です。デトックス効果や基礎代謝を高めてくれ、便秘などの解消にも大いに役立つ飲み方でもあります。一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯をこまめに分けて飲むこと!1日7~8回程度に分けて飲めるくらいのペースで2リットルは1日でのめるとよいかと思います。また、水の種類ですが、硬水軟水どちらでも可。自分の好みのミネラルウォーターで痩せる効果を高める飲み方を実践してみてください。体に新しい水分が入ることで体全体の循環機能もよくなります。キレイに痩せるための手段として水はかかせないということ。忘れずに!!
今すぐできるリンパの流れをよくする運動
今すぐできる超簡単リンパの流れをよくする運動
座ったままでも立ったままでもOKです。
今その場ですぐにできるリンパの流れをよくする運動法
両手の指先を方にそれぞれ当てて左右にヒジを上げ下げするだけの運動
①右手は右肩に指先を方に添えてあてる。
②同様に、左手は左肩に指先をそえてあてる。
③この状態からイチ・ニと左右にポンプのように上下させる運動をおこなうだけ。
リンパの流れをよくさせるには頭の位置は動かさず肩の上げ下げでポンプ状の動きをすることでリンパ管の中のリンパ液の老廃物がきれいに循環されるのです。
リンパの流れつく場所がカラダの鎖骨にちかい部分といわれているので、この上半身のポンプ運動だけでもリンパの流れは十分促進させることが可能になるわけです。
坂野友美ちゃん実践中のミニダイエット法と効果について
AKB48板野友美ちゃんのミニダイエット法
■炭水化物の制限
炭水化物の制限とは
太る原因となる炭水化物を控えてダイエット
■岩盤浴ダイエット
デトックス効果や発汗効果により代謝アップ
■半身浴ダイエット
新陳代謝に効果大
これらの方法でダイエットに取り組むそうなのです。
これは果たしてミニダイエットと呼ぶのか?忙しいながらも結構がんばられてますよね!
当の本人によると、ブログでも報告されて話題にもなっておりましたが、体重計にはほとんど乗らないそうです。
あまり数字で見極めるのがお好きではないようです。笑
スタイルも抜群な芸能界の方って、やはり日々のダイエットにがんばっているのは事実であるわけですね。
当サイトでは、AKB坂野さんが行うダイエット法などについても詳しくご紹介しておりますのでご参照ください。
中谷美紀の美の健康法
中谷美紀さんの健康法と美しさの秘訣に今回は迫ってみましょう。
女優の中谷美紀さん、歳を重ねるごとにどんどんキレイさが増して素敵な容姿にあこがれる女性は多いのではないでしょうか。
この春に公開された映画『阪急電車』の主演を努められていることでもつい最近話題になったばかりですが、ご本人がTVにてそんな映画撮影の話や美の秘訣などなどを紹介されていました。
当サイトでは女性に嬉しい情報をおとどけしたいと考えておりますので、今回はそのTVでもお話されていた内容と彼女の美しさの秘訣、美容と健康法についてお話していきます!
TVの中で撮影は真冬のシーンもあり寒空のなか過酷な撮影だったのでは?というような質問に、中谷さんは案外、寒いところとか薄着での撮影もぜんぜん平気だったというのです。
そこにはどんな対策があったのか?まさかヒートテックなど着込まれていたのかしらと素人目線では頭をよぎったのですが、さすがそこは女優さん。いろんなことをされているのです。
~中谷美紀の健康法~
- どんな方法かといえば、そけい部のリンパマッサージや撮影の合間には今注目されている『爪もみ』などを行って免疫をあげていたのだとか!
ぎゃくに、デトックスに関しては意外に1年に1,2回程度しか行かれていないようです。それにはびっくりですね。
そして、なによりも中谷さんが絶賛していたのが『漢方』。
~中谷美紀の漢方~
- 漢方との出会いは、、、以前、気管支炎を彼女がわずらったときに偶然出会った病院で漢方を勧められたのがきっかけということです。体を温めるものなどいくつかの漢方を必要なときに処方してもらい飲んでいるそうです。また、そのときの体調により調節したり処方してもらうものを変えたりするそうです。
『漢方』はすぐに効き目がでるといった即効性がないものの、体質の改善など健康面や美容などさまざまな利点があると考えます。
少し前までは、漢方とは縁が程遠いといった感じでありましたが、いまでは、女性のための漢方診療所などといった場所もあるくらい主流になってきている身近なものになりつつあるのかもしれません。
~漢方は保険適応か保険外か?~
- ダイエット、美容など、予防や目的にしようする場合は保険外ですが、その人に対して必要だからという処方のされ方をすれば保険適応になる場合もあります。
漢方、、、、注目していきたいアイテムなので、もう少し情報収集してまた報告いたします。