バタフライの泳ぎ方・コツ
バタフライの泳ぎ方は4泳法の中でも難しいの考えるスイマーが多いといわれていますが、実は動作じたいは単純でさほど難しくないのがバタフライのよいところでもあるのです。バタフライノコツはキックとストロークと呼吸のリズムがつかめれば初心者であっても泳げるようにすぐになります。当サイトでは水泳の豆知識やポイントごとに泳ぎ方のコツや上達法などもご紹介しております。
バタフライの泳ぎ方のコツは
バタフライ完全マスター!泳げるようになる練習法、基本の形キックと呼吸をセットで覚える効率よい練習法とリズムよく泳ぐ沈まないポイントと泳ぎのコツ
バタフライのキックと呼吸のリズムを完璧に覚えるための基本練習方法
バタフライの形とリズムを覚えるために効果的な練習方法はビート板を用いて練習するとかなり効果的な練習ができます。
(練習の仕方)
- ビート板を使い、腕をビート板に載せ、しっかりビート板の先を手でつかんで水の中に顔をつけます。頭を中にいれた状態で1回目のキックをし、腰からうねりをきかせた大きなドルフィンキックをする。
- 二回目のアップキックで呼吸をタイミングよくいれたいので、二回目のキック時に蹴り下ろした足の勢いを利用しリズムよく顔を上げ、素早く呼吸し顔を戻し1回目のキックに戻る。
~練習のポイントまとめ~
キックと呼吸を組み合わせたビート板練習は上達のためには効率よい練習方法ですが、呼吸するときキックが止まってしまうとたとえビート板を利用した練習でも体は沈んでしまいます!!
~沈まないため練習のコツ~
必ず呼吸するときに足の動きは止めないで練習することがよいです!!泳いでいる間はなかなか気が付くことができないこともありますが、呼吸とキックを組み合わせた練習はリズムが途中で変わってしまっている場合がほとんどで、そのためうまくバタフライが上達できないことがおおいのです。リズムを乱さないように練習しましょう。
当サイトではラクに泳げるコツや水泳の上達法などもご紹介しております。ご参照ください!
初心者向けスイミング、完全マスターバタフライを泳げるようになるために必要なこと!
~バタフライを完成させるために必要なこと~
バタフライを完璧に泳ぐために必要なことは、キックとストロークと呼吸の3点です。この三つのポイントを上手に組み合わせた泳ぎがバタフライには必要なのです。
バタフライの一つ一つの動きはじつは難しいものではないのです。また、ドルフィンキック自体もさほど難しい動きではありません。このドルフィンキックと呼ばれるバタフライのキックと呼吸とストロークをすべて組み合わせることによって難しく感じるだけなので、リズムにあった泳ぎをマスターすればバタフライは初心者でも上達するのは早いのです!
バタフライを完成させるには、キックとストロークと呼吸の三つの動きを上手く組み合わせてリズムにのって泳ぐことが大切なので、呼吸のタイミングをつかむ練習とキックを併用した練習を始めてみるとよいです。
バタフライで重要な力強いキックのしかた、4つのポイント学べば上手く泳げるようになれる!腰の動きでダイナミックな泳ぎ方ができる
~初心者向け、バタフライ上達方法~
バタフライの泳ぎで重要なポイントはダイナミックに泳ぐこと!バタフライのキック法を力強いものにするためにも、下半身の使い方は大事なポイントとなるわけです。
ダイナミックに力強い蹴りをするためには、腰のうねりを意識して泳ぐことがよいです。ドルフィンキックと呼ばれるバタフライのキック法の特徴は、腰からしっかり動かすことなのです。下半身全体をしなやかに動かすことができなければ、バタフライをマスターできません。そのためにも、足先だけの蹴りにならないよう、しっかり腰からうねりを利かせたダイナミックなキックを心がけましょう。
バタフライで重要な力強いキックのしかた、4つのポイント学べば上手く泳げるようになれる!足首の使い方
~バタフライ上達方法~
バタフライに重要なのは力強いキック(蹴り)です。下半身をムチのように使ったパワフルな泳ぎでキックを打たないと速く泳ぐこともできないのです。
上達するためには、腰のうねりを利かせた力強いドルフィンキックが必要となります。
注意したいポイント①足首はきちんと伸びているかチェックしましょう。バタフライのキック法はドルフィンキックと呼ばれる蹴りになります。足首が曲がっていると、効率よく水をけることができないのです。
足の甲で水をしっかりとらえて押し出すような蹴り方をすることが大事です。覚えておききたい1つ目のポイントです!
リズムをつかむとバタフライは簡単に泳げる~基本のリズムとは?~
クロールや平泳ぎが泳げている人でも、バタフライになると泳げないと言う人は意外と多いです。しかし、バタフライの動きは単純で、リズムさえつかめば簡単に泳げる泳法なのです。
泳げない、難しいと思うのは、キックとストロークと呼吸の3つの動作のリズムがつかめていないだけで、このリズムのコツをマスターすれば初心者でも必ず泳げるようになるはずです。
~基本のリズムについて~
(キック、ストローク、呼吸)
①1回のストロークの間に2回キック。
②手が水のなかに入水すると同時に1回目のキックを打ちます。
③水をかいた手が後方から水面上に手が出るときに2回目のキックを打ちます。
④このキックと同時に呼吸を入れます。
この基本動作を覚えてリズムをつかめれば、バタフライは簡単に泳げるようになるのです。