バタフライの泳ぎ方・コツ
バタフライの泳ぎ方は4泳法の中でも難しいの考えるスイマーが多いといわれていますが、実は動作じたいは単純でさほど難しくないのがバタフライのよいところでもあるのです。バタフライノコツはキックとストロークと呼吸のリズムがつかめれば初心者であっても泳げるようにすぐになります。当サイトでは水泳の豆知識やポイントごとに泳ぎ方のコツや上達法などもご紹介しております。
バタフライの泳ぎ方のコツは
初心者向けスイミング、完全マスターバタフライを泳げるようになるために必要なこと!
~バタフライを完成させるために必要なこと~
バタフライを完璧に泳ぐために必要なことは、キックとストロークと呼吸の3点です。この三つのポイントを上手に組み合わせた泳ぎがバタフライには必要なのです。
バタフライの一つ一つの動きはじつは難しいものではないのです。また、ドルフィンキック自体もさほど難しい動きではありません。このドルフィンキックと呼ばれるバタフライのキックと呼吸とストロークをすべて組み合わせることによって難しく感じるだけなので、リズムにあった泳ぎをマスターすればバタフライは初心者でも上達するのは早いのです!
バタフライを完成させるには、キックとストロークと呼吸の三つの動きを上手く組み合わせてリズムにのって泳ぐことが大切なので、呼吸のタイミングをつかむ練習とキックを併用した練習を始めてみるとよいです。
スイミング用語『水平ターン』
スイミング用語『水平ターン』について
~水平ターン~
水平ターンとは、片手で壁をタッチしてあしを曲げてひきつけ、体を反転させて壁を蹴る方法。
水平ターンのポイントは、水の抵抗を極力抑えるために、体がしっかり水の中に沈んでいる上体でターンし壁を蹴ることが良いでしょう。
バタフライで重要な力強いキックのしかた、4つのポイント学べば上手く泳げるようになれる!足首の使い方
~バタフライ上達方法~
バタフライに重要なのは力強いキック(蹴り)です。下半身をムチのように使ったパワフルな泳ぎでキックを打たないと速く泳ぐこともできないのです。
上達するためには、腰のうねりを利かせた力強いドルフィンキックが必要となります。
注意したいポイント①足首はきちんと伸びているかチェックしましょう。バタフライのキック法はドルフィンキックと呼ばれる蹴りになります。足首が曲がっていると、効率よく水をけることができないのです。
足の甲で水をしっかりとらえて押し出すような蹴り方をすることが大事です。覚えておききたい1つ目のポイントです!
初心者向けスイミング知識、バタフライ入門
~バタフライ入門、初心者向けバタフライの基本の泳ぎ方について~
バタフライは、1回のストロークにつき2回のキックを打つ泳法になります。1回目のキック時に手で水をかき、2回目のキック時に呼吸します。キックはバタ足ではなく、ドルフィンキックと呼ばれる、腰からうねりをきかせたキック法で、下半身の全体をしなやかに動かす泳ぎにより大きな推進力を得ながら前進する泳ぎ方です。
水泳の中でも最も激しい泳ぎになります。比較的に、バタフライは他の泳法をマスターしてから泳ぐことをオススメしますが、見た目とちがい、泳ぎのコツとリズムをつかめば、初心者でも簡単に泳げるようになる泳法でもありますので、是非挑戦しましょう!!
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント⑤手の戻しについて
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント⑤手の戻し方について
~バタフライの手の動き(戻し方について)~
呼吸後は、顔を戻しながら手を素早く前にもどしましょう!!抜き上げた両手を前方へともどすのですが、ここで注意すべき点は、顔を両腕押さえ込むような感覚をもちながら、手先は指の先から入水することがよいのです。
バタフライの泳法は、腕の回し方(動き)が水の中でない、いわゆる、空中での腕を戻す動作が多く加わるので、水の抵抗が少ない泳法ともいわれているのです。よって、難しいと思われがちなバタフライでも、水の抵抗力が少ない泳ぎだということはそれだけ泳ぎのコツをつかめば、簡単に泳げる泳法ともいえるのです。
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント②入水後の手と腕について
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント②
今回はバタフライにおける入水後の手と腕についてお話していきましょう。
~入水後の手と腕の伸び方~
(ダウンキックしながら手を伸ばす)
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バタフライは、足がダウンキック(蹴り下ろす)を始める直前に指先から手を水の中へ入水させますが、同時に流れにのって、手、腕をまっすぐに伸ばします。
ここで注意しておきたいのが、蹴り下ろしたキックの足は両足を揃えて行うこと!!手や腕の動きにとらわれて、足の動きがばらついては意味がないのでかならず注意が必要ですね。
リズムをつかむとバタフライは簡単に泳げる~基本のリズムとは?~
クロールや平泳ぎが泳げている人でも、バタフライになると泳げないと言う人は意外と多いです。しかし、バタフライの動きは単純で、リズムさえつかめば簡単に泳げる泳法なのです。
泳げない、難しいと思うのは、キックとストロークと呼吸の3つの動作のリズムがつかめていないだけで、このリズムのコツをマスターすれば初心者でも必ず泳げるようになるはずです。
~基本のリズムについて~
(キック、ストローク、呼吸)
①1回のストロークの間に2回キック。
②手が水のなかに入水すると同時に1回目のキックを打ちます。
③水をかいた手が後方から水面上に手が出るときに2回目のキックを打ちます。
④このキックと同時に呼吸を入れます。
この基本動作を覚えてリズムをつかめれば、バタフライは簡単に泳げるようになるのです。
バタフライの泳ぎ方を上手に見せるコツ
水泳の泳法の中で最も難易度が高いといわれるバタフライですが、泳ぎ方が難しいので下手な泳ぎに見えてしまいそうでなかなか泳ぎたくても泳げない泳法でもありますよね。美しく泳いでるように周りに見せたいと思いませんか?
泳ぎ方が上手に見えるのと下手に見えてしまうのだとしたら、かっこよく泳げた方がいいですから。
ここでは、バタフライの泳ぎを上手に見せるコツとヒントをお教えします!!
~美しく泳ぐコツ~
バタフライは低い位置で呼吸することが上手に泳いでいるように見えるのです。上下運動を抑えることで泳ぎが美しく見えます。
バタフライは泳げるようになった人はどうしても上下運動が大きくなってしまう傾向があるようです。激しい泳ぎイコールバタフライの上手な泳ぎだとはいえないということを頭にいれ、意識しながら、低い位置での呼吸ができると美しく格好のよい泳ぎが実現できるはずです!!
初心者向けスイミング入門、一番覚えやすい簡単な泳法は何泳ぎか?
これからスイミングを始める方や、水に慣れていない人などは、どの泳ぎからマスターすればよいか悩むことも多いようです。それもそのはず!!分からないところから始めることは未知の世界でもあります。
ここでは、初心者の方がどの泳ぎが一番簡単にマスターしやすいかについて述べていきたいと思います。
スイミング泳法には、一般的に、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4種類に分かれます。その人の好みや得意、不得意分野などがあるので一丸にこれが一番簡単な泳ぎだというようにハッキリ記載するのは難しいのですが、比較的感覚で覚えることができるといわれる平泳ぎが初心者の方には一番覚えやすく、また泳ぎやすい泳法なのではないでしょうか。
この理由に上げられる点として、泳ぎの中では必ず手の動きや腕の動きといった上部の動作が入ります。平泳ぎのストロークは、顔の前でかく動作になりますので、自分の目で確認しながら泳ぐことが可能な泳法なのです。そのため確認しながら練習が行えるので覚えるのも他の泳法に比べたら早くコツがつかめるといったメリットがあるからなのです。
また、平泳ぎでは、顔を水につけない泳ぎが可能になるので、呼吸法の練習をしなくても、また、水に顔をつけるのが苦手な方でも誰でもすぐに練習できる泳ぎなのです。このような理由から、たとえ、完璧に泳げないとしても、さまになる泳ぎが可能な上、簡単に感覚的に覚えやすい泳法なので初心者の方には一番に覚えてもらいたい泳ぎなのです。