痩せる歩き方
今回は脂肪燃焼効果が高いとされる簡単な歩き方を説明していきます。
~痩せる歩き方のコツ~
- 痩せるための歩き方ポイントとして、下腹部を意識してピッチ(速度)を速くして歩くこと。足裏はペタペタと歩くのではなくつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩いてみてください。このポイントを意識して歩くことで脂肪が燃えやすくなります。常にお腹に意識を傾けることは歩く以外にも生活の一部として行うことでより体型がスマートになりこの意識は思わぬ筋トレ効果と同様の効果が得られるのでおすすめです。
痩せる歩き方
今回は脂肪燃焼効果が高いとされる簡単な歩き方を説明していきます。
~痩せる歩き方のコツ~
日常でできる簡単ダイエット法
今回は痩せる歩き方についてご紹介いたします!!普段の歩き方をちょっとした工夫をするだけで代謝がアップしダイエット効果が期待できるので是非運動慣れしていない方にはとくにオススメ法です。
痩せる歩き方のポイント
普段人間は足が丈夫であれば必ず移動に2本足を使って歩きますよね。この歩くという毎日の行動を工夫することでダイエット運動に変わるものなのです。
お腹に意識をして力を入れることで腹筋を刺激します。また、歩くスピードを少しだけ上げて歩くことで心拍数があがり脂肪が普段より燃えやすくなるので歩き方のコツとポイントを頭に入れて普段から実践してみてはいかがでしょう。
最新のトレーニング用携帯オーディオ『ボディビート』の魅力に迫る!
最新「BODiBEAT(ボディビート) Free for iPhone」の魅力
●価格無料
●運動のペースにあった音楽再生機能
●一定の時間と距離ごとの目標ピッチが設定できる
●本格的なトレーニングとして使用が可能(インターバル走やビルドアップ走など)
●「メンバー」機能を搭載。
一緒に運動する仲間の運動状態を確認することができたり、選択した仲間の運動ピッチに合ったテンポの曲を再生したりできる。
遠くに位置する仲間と一緒にランニング/ウォーキングができるといったように、メンバー登録をしておくと一緒にピッチをあわせて走ることも可能になる。メンバーは最大3人まで追加可能。
ランニングピッチやウォーキングピッチに合う曲を自動で再生してくれるのがこのボディビートの特徴なので、音楽のテンポに合わせて運動することで、一定のペースを維持して運動できる。さらに嬉しい機能搭載で、ピッチを速くすると速いテンポの曲に切り替わり、またピッチを遅くすると遅いテンポの曲に切り替わる。ランニングやウォーキングに活躍できる必須アイテムになりそうです。
平泳ぎの足の蹴り方では、昔はよく『三角形に蹴る』と教わった人も多いのではないでしょうか。
たしかに、平泳ぎの足の蹴りは、見た目は曲線を描いて蹴り出されるので、このことにより三角形に蹴ると習った方が多いのです。しかし、じつは、この三角形に蹴る『三角形キック』は大きく左右に広げて外側に向かって蹴る方法なので、スピーディーに泳ぐことは不可能なのです。
タイムを競う場合や速く泳ぎたい場合はこの三角形キックは不向きです。なぜなら、大きな動作なのでその分水の抵抗も大きく、推進力は期待できないからなのです。簡単に分かりやすく言うと、キックしながらブレーキをかけているようなものだと思っていただいてもよいでしょう。
もちろん、ダイエットのためと思いスイミングを行うのなら、逆にタイムも気にせず、カロリー消費量を重視したいところなので、そのような場合では、この三角形キックは水の抵抗をたくさん感じるのでその分、消費カロリーも多くなるのでダイエット効果を考えれば、三角形キックは有効なのではないでしょうか。これは逆にメリットな部分になりますし。
メリットデメリットを考え自分の目的にあった泳ぎをすることをおすすめします。
エアロビ用語(ピッチ)
~『ピッチ』とは~
ピッチとは、エアロビで流れる音楽の速さのこと。