今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
よく1日で痩せる方法はあるのか?なんて思う方も多いでしょうが、単に体重の数値だけで考えればたった1日だけでも痩せる方法という手段に食を断つといったいわゆる代表的な言葉でいえば『断食』という方法がひとつにあります。
食事制限や食事をしない断食などといった方法で1日を乗り切れば、当然1日に最低限必要とするカロリーや逆にその日で人が消費するカロリーなどから算出しても体重自体の変動というのはあると考えてよいと思います。が、しかし、そこには落とし穴があり、まちがった断食や無理な食事制限では体重計にのったときにその日に口にすべき必要とされる食事量が摂取できていないだけであってある意味飢餓状態におちいることで次に食事したときにたった少量の食事であってもそれがすべて体に吸収してしまうおそれもあります。これでは、かえって痩せる効果よりも太る体質をつくってしまう可能性も高いということを忘れてほしくないと私は考えます。正しい断食法や無理なくはじめられて効果の高い方法で安全に断食をすすめることを推奨します。基本のやり方やプチ断食だけでも正しく行えば体の余分な老廃物が排出され健康的になれるので、キレイになるための一手段に断食はありだと考えます。
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
食べ過ぎた時に絶対有効!!食べた物をリセットするダイエット法
食べ過ぎた時に有効なダイエット法
~リセットダイエット~
ついつい食べ過ぎた後に後悔することってありますよね。そんなときは食べた物をリセットさせることで食べた物をチャラにしてくれるコツがあります。どんなダイエットかといえば単純。簡単に言えば、食べ過ぎてしまった翌日中にプチ絶食といった方法で食事管理をすることでリセットできます。
人間の身体のしくみ
- 食べ過ぎても翌日中に消費させることができればその食べ過ぎの分による脂肪はつきません。食べ過ぎたらすぐにリセットするといった方法をとれば太ることがないというわけです。これは、食べた分のエネルギーがまず肝臓に蓄えられ、それでも使われない倍に脂肪として身体につきはじめるので、脂肪が身体につくこの時間までに消費させてしまえばOKというわけなのです。ちなみに、食べたものがエネルギーになり脂肪として身体につきはじめるのは18時間後。つまり、脂肪になるこの18時間のうちに食べた分のエネルギーを消費させてしまえばよいということになりますね。ですから、この18時間を目安に考えた場合、食べ過ぎた翌日中にプチ絶食をおこなえば太らずにすむことになるのです。
当サイトでは正しい断食についてポイントごとにご紹介しておりますので、そちらも一緒にお読みいただくとより効果的にダイエットの知識が高まるのではないでしょうか。正しいダイエットは運動と食事がキーを握っているものです。どちらかが偏ってもダメ。もちろん絶食となれば食事を絶つという方法になるのでしっかり知識を高めて行うことが健康を損ねない安全なダイエットになるのではないでしょうか。女性が女性らしくキレイになれる情報をできる限りタイムリーに今後も更新していきたいとおもいます。更新頻度がなかなか追いつかずアップできていない記事は後ほど徐々にアップしていきます。
プチ断食で1日でマイナス2キロ減量方法
プチ断食ダイエット
- 断食にはさまざまな断食法があり、プチ断食から絶食のようなキツイ断食というのもあります。正しく行うことが断食には一番必要なことです。正しく行えば断食の効果はほかのダイエットよりも遥かに短期のうちで効果が目に見えてわかることが利点でもあり、ダイエット以外にもメリットはたくさんあります。まず無理のない断食として今回はプチ断食法についてご紹介していきましょう。
プチといってもジュース断食や週末のみの断食などさまざまありますが、おすすめはジュースで断食する方法。水だけ飲む断食というのがありますが、これは大変危険をともなうおそれもあるので、自宅で行うのならば、比較的簡単に行える食を断ちながらジュースだけは摂取するといった方法をとるとよいと思います。
実は断食の効果というのは絶大で、単に体重を軽くするにはもう1日たらずでマイナス2キロ減なんて方はざらにいるといわれています。しかし、そもそのその人がいままでどんな食生活をして、どのような体型でいるのかによって減る体重の誤差は個人差はもちろんあります。
当サイトでは正しい断食のやり方や、おすすめしたプチ断食、ジュース断食といった方法も提載中です。知識を高めて自宅でやるもよし、今では合宿所や断食センターなども有名な著名人から通い詰めるかたなどもいるようです。断食のノウハウ学んでみると以外に痩せる効果以外のメリットもたくさん知れるとおもいます。ぜひご参照ください。
断食の効果
断食効果について
断食の効果といえばダイエットと思う方が大半だと思いますが、たしかに断食をすると代謝や排泄もよくなり人によっては1ヶ月単位でかなりの体重が落とせるダイエット方法にもなります。(ただし個人差あり)もともとやせ型の人には断食は不向き、必要ないという意見もこれではでてきてしまいがちですが、実は断食はダイエット以外にも女性に嬉しい効果はたくさんあるといわれています。
アンチエイジング効果、美容効果、若返る方法や髪質がきれいになり肌もつるつる美肌効果もえられるのが断食のよい点でもあります。
食事をリセットすることで体内の環境が一旦きれいになります。キレイにすることによって体は新しい体質をつくってくれるのです。
断食にもさまざまなやり方があります。自分にあった無理のない正しい断食をダイエットのために行うことでキレイも手に入れられる手段でもあります。基本は断食といえば食事を制限するという単純ではありますが、約束やきまりがあることで正しい断食は成立するのです。無理な断食はぜったい避けてほしいと考えます。
当サイトでは断食をしたいとお考えの方のために正しい断食をしっていただけるよう断食効果や方法をご説明しております。ご参照ください。
218日間の断食カイヤダイエット法
タレントのカイヤさんの断食ダイエット
当サイトでも断食の正しいやり方やプチ断食、ジュース断食法などご紹介しておりますが、彼女の断食ダイエットは218日間断食しての結果なんとマイナス23キロの減量に成功されたそうです。
気になる彼女の断食法は気功水を飲む断食法ですが、果たして本当に何も食べていないの?と疑問に思う方が多いそうです。彼女のブログでも本人が何も食べていないと断言していますが、プロの指導のもと断食を行ったからこそ危険の少ないダイエットが断食という手段で可能になったと考えます。
断食というのは食を断つと書いて断食といいます。食を断つというのは生きるに必要なものを無視してしまうことにもなるので長期戦でのダイエットには不向きだと考えられていたのですが、カイヤさんが今年の1月より8月の丸7ヶ月を断食によって23キロ痩せられたことで今までの断食の固定概念を覆されたといってもよさそうです。結果とてもすばらしい成果が得られたので断食ダイエットもこの先流行りになるのではと考えていますが、218日間断食は誰でも真似できることではないですよ。
断食は正しく行うことで体をリセットでき健康にもよいと言われる反面間違った単なる食を抜くような絶食を行うと美や健康までを損ねてしまうこともあります。当サイトでは美しく痩せるための断食の方法やコツなどヒントになるものをご紹介中です!まずはプチ断食などからはじめたり、しっかりとしたサポートの元やりたい方は断食道場や断食合宿等もあります。自分にあったダイエット法をリサーチしてみつけてみましょう。
2週間断食の体重変化について
2週間断食で何キロ痩せる?
2週間の断食で痩せられる体重は、マイナス7キロ~マイナス10キロなんて数字を結果として出すことも可能ではありますが、断食の種類ややり方はさまざまあります。間違った断食のやり方や無理な絶食での体重の変化というのは、食事を口にしないわけですので一見痩せてキレイになれたと数字の上で判断してしまいがちですが、げっそり痩せたりやつれたり・・・
そんな危険な断食は次に口にした食事から急激に体に栄養を取り込もうとしリバウンドを必ず招きます。断食を行う際は、正しいすすめ方においてはじめましょう。
当サイトでは正しい断食の基本知識や誰でもできるプチ断食など、痩せるジュースでジュース断食する方法等、体の中をキレイにしリセットしてくれる効果の高い断食などご紹介しております。
短期で痩せる断食ダイエットの効果と落とし穴!
断食ダイエットの痩せる効果と落とし穴!
■痩せる効果
断食、いわゆる食べないダイエットをすると誰でも体重は見る見る落ちる。体重の数値は短期間のうちにすぐ結果がでるので、体重を落とす目的として行う人が多い。
■落とし穴
痩せる効果は大いにあるのですが、間違った断食、無理な絶食は大変危ない。やせた後にしっぺ返しで急にむくみが現れたり、リバウンドといわれる急激な体重増加も想定される。
断食ダイエットは短期間で痩せることのできるダイエット法ではありますが、きちんとした指導が受けられる専門家の下で行うことが一番安全だと考えます。
当サイトでは自宅でも行える正しい断食の手順や方法等もご紹介しております。