呼吸筋トレ法
呼吸筋トレ法とは、呼吸そのものだけで筋肉トレと同様の効果が得られるというダイエット効果の高い呼吸法から生まれたもの。1ブレスにつき1回の腹筋と同じくらいの筋トレ効果があり腹筋が苦手な人でも呼吸なら毎日必ず行う行為そのものなので、この呼吸筋トレ法にもとづく呼吸法をマスターさえすれば日常で毎日ダイエットのための筋トレが可能になってくるというわけです。気になる呼吸筋トレ法についてやり方などもご紹介中です。運動の苦手な方でもできる呼吸なので非常におすすめです。特徴さえつかめば簡単にできてしまう呼吸法ですので是非挑戦してみましょう。お腹の贅肉が落ちるとTVでも紹介されていたようですよ。
呼吸筋トレ法とは?
公開日:2012年02月28日 21時55分
片方側でしか呼吸ができない人の泳ぎの練習方法とは?
公開日:2010年04月30日 23時56分
クロール泳ぎの呼吸では、最終的に右も左もどちら側でも上手く呼吸がスムーズにいくことが理想です。しかし、最初の段階からは少し難易度が高いでしょう。
泳ぎはじめたばかりの人では、無理に両方で呼吸をしなくても構いません。左右どちらかの、自分のブレスのしやすい方だけで呼吸することでよいのです。まずは、自分のブレスがしやすい片側だけでクロールを泳ぎながら息継ぎの練習をし、泳ぎながらの呼吸をしっかりマスターすることです。たとえどちらか片側のみでしか呼吸ができないとしても、泳ぎに困ることはないのです!
基本は1ストローク(左右、ひとかきして)1ブレス(呼吸)
これに慣れてきたら2ストローク(左右、ひとかき+左右、ひとかき)1ブレス(呼吸)
というように、徐々に息継ぎと息継ぎの間の時間を伸ばしていき、ある程度呼吸が身についてきたら、1ストローク半につき1ブレスというように、逆側での呼吸も試しながら少しずつ呼吸のしずらい方もマスターすればよいのです。