山登りダイエット
真夏の鋸山へ初チャレンジしてきました。久々のブログ更新ですが、たまには自分記録も書いていきます。
先日千葉にある鋸山へ真夏の登山をしに行きました。その日は朝から天候が怪しかったのですが、多少すずしく感じれた早朝でした。が、登った途中で雨に降られ最悪なパターンに。。足元はグチャグチャだし、視界は悪いし、途中で何度断念しようかと思った瞬間が数え切れず。w
頂上にたどりつくとちょうど雨がやんで遠くかなたに富士山が見えるかなーと期待しましたが、それも叶わずでしたが、とてもよい経験ができたとあとあと思えたので結果オーライとします。
山登りダイエットというより、鋸山を登った翌日より体調くずし、夏風邪でダウンと慣れない夏キャンプの疲れがどっとでてしまったようでご飯が食べれず1週間ぐったりなおかげで変にやせてしまったかんじです。しっかり体調を整えブログも再開していきますね。ほぼ断食なみに食事ができてないのでまずは健康第一、しっかり完治させたいと思います。
真夏の山登りダイエット!
話題の浜田ブリトニー酵素ダイエット
浜田ブリトニー酵素ダイエット法
現在、酵素ダイエットで公開ダイエット中の漫画家でタレントの浜田ブリトニーさんが30キロ台に突入したことを公式ブログでも報告されていたことで一躍話題になっている酵素ダイエット。
酵素の力は痩せる効果があると言われており、最近では飲みやすい酵素ドリンクでリバウンドせずに健康的に痩せる方法として取り上げられることも多い酵素ダイエット。運動を一緒に行うことがもっとも効果が高いとされますが、浜田さんの場合は運動ではなく置き換えをうまく行うことで食生活の改善ができ約2ヶ月半たらずで52キロあった体重が39、7キロのマイナス12キロダイエットが現実のものとなって数字にでてきたようです。もともと彼女は身長が低いので30キロ台が理想体重目標ということですが、たった2ヶ月弱で目標体重目前というこの結果はかなり女性にとって気になるダイエットの一つではないでしょうか。キレイに無理なく痩せるダイエットのひとつにこの酵素ダイエットは今年の夏場に向けて更に流行していくのではないかと考えます。気になる酵素ダイエットのコツや痩せる飲み方なども当サイトで当たらし情報をリサーチしていきますね。
『腹八分目ダイエット』痩せる効果は?
『腹八分目ダイエット法』
痩せる効果について
腹八分目ダイエット法は、極度の食事制限はせずに、運動苦手な飽きっぽい人でも続けられるダイエット。その名のとおり、食事を腹八分にするだけのダイエット。タレントの千秋さんがこの『腹八分目ダイエット』で目標体重30キロ台に達成したという話をブログでも紹介されていましたが、人間はダイエットという感覚を常に意識しすぎてしまうと、ダイエットに挫折したり、そのダイエットに飽きてしまうという傾向があります。
毎日の食事だからこそ、腹八分目でもちろん1日3食、そしておやつだって食べたいときに食べられたら、こんな嬉しいダイエットはないですよね!
当サイトでは、食事のコツや腹八分で食べるコツなどもご紹介中です。
断食ダイエットと気功水
タレントのカイヤさんがこの程、ご本人の公式ブログにて断食によりわずか27日でマイナス12キロの減量に成功された様子が書かれ今話題となっていますが、彼女のダイエットの鍵は、断食と『気功水』だということなのです。
『気功水』とは聞きなれないものですが、気功という言葉にはピンとくる方も少なくないのでは。
そもそも中国では、気功師とよばれる人たちが、『気』というのをつかって病を治すといった近代西洋医学で有名な中国の治療法の一つがあり、その気功の気を水にいれたものが『気功水』といわれる物であるそうです。これを飲むことで、パワーがつくなどとも言われているお水なんだそうです。
タレントのカイヤさんは、この気功水を断食の間毎日飲まれていたようで、断食中の体力低下などもおそらく、気功水で補っているのだと考えられます。
わずか1ヶ月たらずで、マイナス12キロ減。しかも断食でとはかなり過酷なダイエットだと一般的に考えますが、おそらく、TV企画だということなので、正しい指導のもと断食は行われていると思われます。
当サイトでも『断食』に関する、正しいやり方、疑問等ご紹介しておりますが、断食をする際は、きちんと知識がないと大変危険です。断食方法については別項目をごらん頂き参照してください。
有名モデル、10キロ以上の減量法とスタイル維持の秘訣とは?
AneCanモデルの押切もえさんのブログサイト『Moe Mode』で押切さんがダイエットについての記事を書かれていましたが、今ではスタイル抜群の押切さんも昔は今より10kg以上太られていたこともあったそうで、10キロ以上の減量に成功された秘訣や今のスタイル維持のキープ方法を紹介されています。
じつは私、同じ歳でかなり大好きなモデルさんの一人なので、そのブログ記事を興味深々に読ませてもらいました。
記事によると、押切さんの10キロ以上の減量が成功した秘訣は、やはり運動と食事制限だったということです。
『食事を見直して、運動を始めたら10kg以上痩せた』と書かれているのが印象的でした。
そして、いまでもその抜群のスタイルをキープしているスタイル維持法は、週に1回から2回は思いっきり体を動かすということだそうです。
どんな運動をされているかというとジョギング、加圧トレーニング、ゴルフ練習などなど、さまざまなジャンルのスポーツで体をうごかしているようです。
また、ヒップホップダンスもやられているようです。驚いたのは、かつて、1回行っただけでその効果は自分で実感できるほどひとまわりもヒップホップでサイズダウンされたというような記事がのっていました。
たった1回のヒップホップで?と思いましたが
たしかにヒップホップってハードなイメージだし痩せそう。
とにかく、健康的に運動と食事にきを使われていて、しかもそんな生活スタイルを楽しまれているように見えました。ブログを読んでいてとても気持ちがいいものでした。
このように、興味ある記事など読むことで勉強になることもおおいものなのですね。
私もいろんなスポーツに挑戦して楽しくアクティブに痩せてみたいです。笑
1年で10キロ減量に成功!気になるダイエット方法
この1年で実は体重が10キロちょっと減っています。気になるダイエット法について!!ダイエット食品のようなものには一切頼っていまん。もちろん、スポーツクラブなどにも通ったりしてません。
この一年でやってきたものは、趣味であるバスケットボールを2ヶ月ちょっと。もともと月1ペースでやっていたバスケは遊び程度のストレス発散としてのものでしたが、ちょうどダイエットを始めることにした直後からバスケをやる機会がたまたま増えたので、時期的によかったようです。なぜなら、日頃運動していなかったのが、バスケ練習日が月1から週1、2ペースに変わったわけなので!でも、疲労感たっぷり、筋肉痛もひどかったですね。
バスケはこの2ヶ月ちょっとで打ち切りました!さすがに厳しいので。
そして、それと併用して行っていたのは、ダイエットをはじめようと思った日からずっと半年間30回3セットの腹筋を夜寝る前に行いました!これは、毎日かかさず半年やり続けました。スタート時から半年はこのバスケと腹筋くらいですかね。。。とくに、食事制限はまったくといっていいほどしていません。お菓子も、もともと食べないほうなので、運動を行う習慣をつけたことだけで見る見る痩せました!
あとは、キレイになりたいと心から思えるようになれたことがダイエット効果につながってきたのかもしれませんね。
痩せはじめると、数字に結果が表れるので、とても嬉しくて、もっとやる気がでてくるんだと思います。
そして、半年後からは、腹筋を毎日することをやめたかわりに空手に挑戦することにしました。そう、女性の空手!少し抵抗がありましたが、ストレス発散と、精神的につよくなりたいという思いから始めた空手をダイエット運動と考え、こちらは週1回に2時間やっています。
そんなこんなで、ダイエットを始めてちょうど1年ちょっとが過ぎました。このようにたいした努力はしてなかったのですが、私の身の回りのちょっとした変化がこの1年で積もり積もって10キロちょっとの減量に成功できた秘訣なのではと自分では考えています!
ダイエット宣言は必ず痩せる
ダイエットをこれから始めようと思ったならば、周りに『ダイエットをはじめる!』ことを公表するとよいです。
家族や、友人、または会社の同僚など、自分の近くにいる人にダイエット宣言をすることで、ほんのちょっとだけ自分に責任を負わせてみるのです。ただし、宣言したからといって思いつめることはないのです!それがストレスとなり逆効果になる場合もあるので、あくまでも、周りに知ってもらって自分のモチベーションを高く維持することが大事なのです。
また、ダイエットをする女性の中では、ブログなどで自分のダイエット日記を公開している方もいます。このダイエットブログも同様にダイエットには大いに役立つ一つの方法だと思います。
他人に自分のダイエットを知ってもらうことがダイエット成功の近道!
本気で痩せたいなら、周りにダイエット宣言してみましょう。
今日からダイエット日記はじめます。
ダイエット関連の情報を紹介している私自身も実は日々ダイエット中です!
痩せたいと思う女性は世の中たくさんいると思います。綺麗になれたらうれしいですから。
私は年を重ねても綺麗な女性でずっといたい!そう思っています。だって、せっかく女性に生まれてきたのだから、美を追求したいかな・・・・と。
偉そうな事を言っちゃいましたが、今は、昨年から始めた空手を週一回二時間みっちり習うこともサボり気味でしたが、昨日はばっちり空手行ってきました。体育館はとても寒くて、空手着の裾から冷たい風が入ってくるわで、やはり運動始めの時間は寒くて帰りたいと思ってしまいましたが、空手の稽古自体がハードなメニューになっていくにつれてどんどん体が温かくなり、二時間後はいつものようにくたくたに。。。
昨日は、ローキックとミドルキックをサンドバック越に30回ずつ行うちょっときついメニューをやってみました。かなりきつくて酸欠状態でした。笑
でも、いつも思う事があって、空手って、スポーツクラブやジムなどの割りと温かいスペース
で行えるわけじゃなくて、私の習う空手は床のつめたーい体育館で真冬の2時間やってるんです。。。なので、空手の日は寒いと特に行く気がうせてしまって、最近はさぼってばかりでした。やり始めると、体はポカポカするし、全身運動をしてると気持ちがすがすがしくなるし、なによりストレス発散になってます。もう少し頑張って空手も真面目に通おうと思ってます。