グリーンスムージーの作り方
グリーンスムージーは健康でヘルシーな食事の一環として日常的に飲むことで体の内側からキレイになれる飲み物として最近話題のサラダ的存在。グリーンスムージーの作りかたについて今回は説明していきますね。
グリーンスムージーレシピ
(サラダスムージーの作りかたポイント)
基本のベースとして、葉物野菜と果物をジューサーに氷と一緒にミックスさせることがコツです。効果的な飲み方やベースの作りかたなどはポイントごとに説明しております。
グリーンスムージー『野菜スムージー』
野菜不足が課題とされる今、とくに女性に人気が高いスムージーが最近注目されていますが、今回はキレイになれるグリーンスムージーについてご紹介していきます。
グリーンスムージーとは
グリーンスムージーは緑の葉物野菜と果物をブレンドしたスムージー。自宅でも簡単に作れてしまうほど作りかたも簡単ですが、忙しいOLさんやサラリーマンの間ではグリーンスムージーを朝食代わりに1杯とる人やおやつにグリーンスムージーをカフェ感覚でブレイクタイムする人も最近では多く、野菜不足を気にする若者も増えてきている証拠なのかもしれませんね。効果的な飲み方や手作りスムージーのレシピ等もポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。
夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
痩せるジュースを作るポイント
自宅で手作りするのであれば、必ず生野菜と生のフルーツを使うことです。今回は抗酸化作用、利尿作用をはじめとする、体のデトックス効果を含めた毒素を排出して老廃物を体から取り除くためにも効果の高いと言われる野菜とフルーツのジュースの基本の作り方です。
ポイントは葉物野菜などの野菜と果物を一緒にジュースとして摂取することで効果が得られるというものです。どんな野菜と果物を組み合わせても基本はよいですが、かならず野菜と果物をミキサーでジュースにすること!!あくまでも生ジュースとして摂取することで効果がえられるので、例えばニンジンとリンゴの組み合わせやセロリ、ほうれん草といった葉物とぶどうなどでもOKです。とくにニンジンとリンゴの組み合わせにセロリといったものをプラスさせたジュースはおすすめです。基本の作りかたや痩せる飲み方などもご紹介中!!また短期間のうちにダイエット効果を高めたいのであれば、ジュース断食といったダイエット方法はお肌も再生させこれもおすすめです。
朝ジュースダイエット
朝ジュースダイエットとは、簡単に説明すると朝に生野菜やフルーツが含まれたフレッシュジュースを飲む方法で痩せる効果を得ていくといったダイエット法。
人気が低迷しない理由として朝の忙しい時間帯でも簡単にコップ一杯のジュースでOK。ダイエット効果や美肌といった美容を気にする女子には朝のジュースといった手軽さが試してみたいダイエットの要因なのではないかと考えます。
朝ジュースダイエットのやり方
痩せるエノキ氷の作り方
エノキダケに含まれる食物繊維の中のキノコキトサンが体の中の脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるので、毎日の食卓にエノキダケを取り入れることがよい。1日の摂取量の目安は100gが理想的です。えのきだけを毎日100g調理をして食べるといったことから『えのき氷』が簡単に摂取できる効率のより食べ方だということでダイエット法としても話題となっています。
気になるエノキ氷の作り方の紹介
用意するもの
ミキサー、氷の型入れ
材料
エノキダケ300グラム
水400cc
作り方手順
①エノキタケをカットします
②ミキサーを用意し中にカットしたエノキと水400ccを加え細かく砕きます
③1時間程煮込む
④煮込んだものをしっかり冷ましてから冷凍します
これが簡単な手順となります。
食べて痩せるエノキ氷のアレンジ品や食べ方のコツについてもご紹介中!
クレンズダイエット
ジューサーがない場合の対策法です!
クレンズダイエットの基本のジュースはジューサーで作ることを前提としていますが、ご家庭にジューサーが無いという場合は100%の野菜ジュースと100%のフルーツジュース、ミックスしたジュースで代用してみてください。
多少クレンズダイエットの基本のジュースから離れてしまいますが、痩せる効果というのは、実は野菜と果物を一緒にジュースでいただくことでナトリウムとカリウムが摂取でき、その結果抗酸化物質と排出に大きくひと役かってくれるので効率よくダイエットは可能であるのです。
この作用はジュース断食といわれるダイエット法でも報告がある程、野菜と果物のジュースは一緒に摂取することで痩せるにつながる食材だということはすでに実証済みなのです。
当サイトでは、今ご紹介しました『ジュース断食』についても詳しく説明しております。また、ジュース断食法でも生ジュースがキレイに痩せるポイントになっておりますので、今後ジューサーも一家に一台あってもよいかもしれませんね。
キレイになれるためのビタミン摂取のためにもよいジューサー選びや格安ジューサーで高機能な品などもサイト内で情報提供していきますのでおたのしみに。